귀리의 효능 귀리의 효능과 귀리 다이어트 방법 글루텐이 없는 통곡물 식품인 귀리는 ‘곡물의 여왕’으로도 알려져 있으며 영양가가 있으며 식욕을 잠재우는 효과가 있어 다이어트 식품으로 선호되고 있는 식품입니다. 귀리의 효능 1. 심장 건강 심혈관 질환의 주된 위험 요인인 나쁜 콜레스테롤을 포함한 전반적인 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줍니다. 2. 체중 감량 귀리의 칼로리는 100g당 389kcal로 칼로리가 낮으면서 포만감을 줍니다. 또한 건강한 지방과 섬유질, 미네랄, 비타민 등을 함유하고 있어 건강식품으로 손꼽히고 있습니다. 3. 혈당 조절 귀리의 수용성 섬유질은 안정적인 혈당치를 유지하는데 도움을 주어 당뇨병 환자에게 위험한 혈당 급증을 예방할 수 있습니다. 4. 변비해소와 이뇨작용 다이어트를 할 경우 대부분 변비가 생기기 마련이지만 장 건강.. 이전 1 다음
