본문 바로가기

건강정보

오메가3 고르는 방법(초임계, rTG 이게 다 뭐람) 오메가3는 여러 효능을 가지고 있어 많은 사람들이 챙기는 영양소이기도 합니다.예전에는 저도 그냥 오메가3를 주문했는데 요즘에는 초임계, RTG, 식물성 등 오메가3 앞에 수식어가 너무 많이 붙더군요. 뭐가 뭔지 잘 모르겠어서 자세히 한 번 알아보았습니다.오메가3 오매가3는 우리 몸에 꼭 필요한 지방산 중 하나이지만 우리 몸에서 만들어지지 않아 음식을 통해 조달해야 하는 필수 지방산입니다.오메가3가 풍부한 음식을 통해 얻을 수 있으며 음식으로 충분한 양을 섭취하지 못할 경우 영양제로 보충할 수 있습니다.rTG 오메가 3rTG 오메가3라는 것이 나오면서 가격이 매우 비싸졌습니다. RTG 오메가3의 다른 점은 다음과 같습니다.흡수율, 생체이용률오메가3는 지방산입니다.지방산은 불포화지방산, 포화지방산으로 나누어..
손톱의 색깔과 형태 등으로로 알아보는 건강 상태 손톱 부위에는 모세혈관들이 모여 있어서 손톱색깔이 달라지는 것으로 어디가 좋지 않은지 알 수 있습니다.멀쩡하던 손톱이 색깔이 변하거나 약해지고, 또 모양이 변하는 경우가 있습니다. 이러한 경우 어떤 질환이나 건강상에 문제가 생겼을 수 있습니다. 손톱의 색깔과 형태 등으로 어떤 질환을 의심할 수 있는지 알아보겠습니다.손톱 색깔과 형태로 알아보는 건강 상태일반적으로 손톱의 색깔은 연한 살색입니다. 그리고 손톱이 연한 살색을 띨 때 건강한 상태라고 할 수 있습니다. 그런데 갑자기 손톱의 색깔이 평소와는 조금 연하거나 진하다고 느껴지거나 아예 다른 색깔로 변하기도 합니다. 각각의 색깔은 어디가 어떻게 좋지 않은 것을 의미하는지는 다음과 같습니다.1. 색깔흰색손톱의 색깔이 연한 살색이 아니라 손톱이 자라난 부분과..
티라민이란? 티라민 하루 권장량과 섭취 시 부작용, 주의사항 요즘 들어 두통이 심해져서 이것저것 알아보던 중 티라민을 너무 많이 섭취해도 두통이 생길 수 있다는 글을 보게 되었습니다. 티라민이라는 단어가 생소한 분들도 많으실 텐데 티라민이란 무엇인지, 티라민의 적정 섭취량과 효능, 부작용에는 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.티라민(tyramine)티라민은 아미노산 티로신에서 유래한 생체 생성 아민으로 분류되는 자연 발생 화합물입니다. 단백질이 풍부한 식품이나 발효, 숙성 과정을 거친 식품에도 함유되어 있습니다.일일 섭취향티라민의 일일 섭취 권장량에 대해서는 정확히 알려진 바는 없으나 음식으로 섭취할 경우 하루 600mg까지는 안전하다고 알려져 있습니다.티라민 함량이 높은 식품숙성 또는 발효 치즈(체다치즈, 고다치즈 등).가공육, 경화육(살라미, 페퍼로니, 소시..
퀘르세틴(Quercetin)이란? 퀘르세틴의 효능과 부작용, 퀘르세틴이 많이 함유된 음식 브로멜라인이 부기와 수술 후 염증 완화에 좋다는 이야기를 듣고 알아보던 중 어느 약사가 브로멜라인과 퀘르세틴을 함께 복용하는 것이 좋다는 글을 본 적이 있습니다. 그래서 퀘르세틴은 무엇인지 한 번 알아보았습니다. 퀘르세틴 퀘르세틴은 폴라보노이드 중 하나로 포도나무, 녹차, 사과, 양파 등 많은 식물에서 발견되며 체내에서 합성이 되지 않습니다. 식품과 식품 영양제에서 주로 사용되는 천연 화합물로 여러 음식에 포함되어 있어 균형 잡힌 식사를 통해 보충이 가능하며 영양제 등으로도 섭취할 수 있습니다. 퀘르세틴의 효능 1. 항산화 강한 항산화 작용을 해 세포의 손상을 예방하고 세포의 건강을 유지해 주고 산화 스트레스로부터 세포를 보호해 줍니다. 또한 비타민C, 비타민E, 베타카로틴보다 더 강력한 항산화제로 알려..
브로멜라인이란? 브로멜라인의 효능과 부작용 간혹 수술이나 성형 등의 후기를 보면 브로멜라인을 복용하고 부기가 빨리 빠졌다는 후기들을 볼 수 있습니다. 저 역시 수술 후 부기가 너무 빠지지 않아 고민하던 중 브로멜라인이라는 것을 알게 되었습니다. 브로멜라인이란 무엇인지, 효과와 부작용 등에 대해 알아보겠습니다. 브로멜라인 시스테인 프로테아제의 일종인 브로멜라인은 주로 파인애플의 열매와 줄기에서 추출됩니다. 소화효소 중 하나로 단백질 분해 활성을 가지고 있어 고대 의학에서도 주요 약재로 사용되기도 하였으며 다양한 약리적 효능과 효과를 가지고 잇기도 합니다. 브로멜라인의 효능 1. 염증 완화 브로멜라인은 단백질을 분해하는 소화효소로 염증을 유발하는 물질인 사이토카인, 프로스타글란딘, 히스타민 등의 생성을 억제하여 염증의 완화에 탁월한 효능이 있는 것으..
칼륨의 효능과 부작용, 칼륨이 풍부한 음식 우리 인체에서 매우 중요한 미네랄 중 하나인 칼륨은 오래전에는 덜 가공된 곡물과 채소 등을 많이 섭취하여 과다 섭취로 인한 문제가 생기기도 하였지만 최근 들어서는 서구화된 식단으로 인해 칼륨 부족 증상이 문제가 되고 있습니다. 칼륨의 효능과 적정섭취량, 칼륨이 많은 음식과 여러 부작용 등에 대해 알아보겠습니다. 칼륨의 효능 1. 신진대사 자방과 탄수화물 등의 다양한 영양소의 대사 처리를 도와 소비되는 영양소에서 에너지를 추출하는 데 도움을 줍니다. 따라서 칼륨의 섭취는 균형 잡힌 신진대사를 위해서 필요합니다. 2. 혈압, 혈당 나트륨의 영향을 중화시켜 주어 정상 범위로 혈압을 유지하도록 도와주고 인슐린 분비를 도와 혈당 관리에도 도움이 됩니다. 따라서 칼륨을 적절히 섭취하는 것은 고혈압과 심혈관 질환의 ..
독감의 증상, 격리 기간과 독감 예방법(독감 무료 예방 접종 대상자) 최근 들어 감기와 독감 환자가 무척 많아지고 독감유행 주의보가 발령되는 등 우려가 매우 커지고 있습니다. 독감의 증상과 무료 접종 대상자, 그리고 독감 예방 방법 등에 대해 알아보겠습니다. 독감 인플루엔자 바이러스에 의한 급성 호흡기 질환으로 기침, 재채기 등 사람의 호흡기 비말을 통해 전파됩니다. 독감의 증상 감염되면 38도 이상 고열, 기침, 인후통, 두통, 피로감, 근육통 등의 전신증상을 보이며 지속기간이 7일에서 14일로 매우 긴 것이 특징입니다. 합병증으로 폐렴 등이 동반될 수 있으며 지병이 있는 경우에는 매우 위험한 상황에 이를 수도 있어서 주의가 필요하며 미리 예방하는 것이 중요하겠습니다. A형 독감, B형 독감 인플루엔자라고 불리는 독감은 A형 독감과 B형 독감으로 나눌 수 있으며 각각의 ..
축농증(부비동염)의 원인과 증상, 예방 방법 염증과 바이러스, 곰팡이 등으로 인한 감염으로 부비강에 염증이 생기는 증상인 축농증은 감기가 많이 걸리는 겨울이 되면 특히 많은 사람들을 괴롭히는 질병입니다. 축농증의 원인과 증상, 예방법과 축농증에 좋은 음식 등에 대해 알아보겠습니다. 축농증(부비동염) 코 주위의 얼굴뼈 속에 있는 빈 공간인 부비동이 막히면서 제대로 환기 및 배설되지 않아 부비동에 이차적으로 염증이 발생하게 되고 농성 분비물이 고이면서 염증이 심해지는 상태를 말합니다. 부비동염이라고도 하며 해당 질병의 증상이 4주 미만인 경우 급성 부비동염, 증상이 3개월 이상 지속되는 경우 만성 부비동염이라고 합니다. 축농증(부비동염)의 원인 급성 : 감기 후의 합병증으로 발생하는 경우가 많습니다. 만성 : 급성 부비동염이 적절히 치료되지 않거나 급..
요양병원과 요양원의 차이와 비용, 인터넷에서 요양병원과 요양원 찾아보기 평균 수명이 길어지면서 노인 인구가 점점 증가하고 있습니다. 부모님의 요양병원 입원이나 요양원 입소에 대해 고민이 있으신 분들도 많으시리라 생각됩니다. 요양병원과 요양원은 어떻게 다른지, 그리고 각각의 자격과 비용 등에 대해 알아보겠습니다. 요양병원과 요양원의 차이 요양병원과 요양원은 얼핏 비슷한 듯하지만 설립 목적이나 성격이 완전히 다릅니다. 가장 큰 차이점은 요양원은 의료기관이며 요양원은 비의료기관이라는 점이며 따라서 의료진의 여부와 진료 여부 등에 따라 요양병원인지 요양원인지 구분할 수 있습니다. 1. 요양병원 요양병원은 일반 병원과 마찬가지로 의료기관입니다. 만성적, 노인성 질환 등의 요양이 필요한 환자는 건강보험 적용을 받아 입원이 가능하며 병원이기 때문에 의사 및 간호사가 24시간 상주하여 의..

티스토리툴바