건강정보 하지 불안 증후군(Restless Legs Syndrome, RLS)이란? 원인과 증상, 관리 방법 잠을 자려고 누우면 다리가 불편한 증상이 나타나는 경우가 있습니다. 주로 다리에 불편함, 불안감을 느끼게 되는 만성 신경계 질환인 하지 불안 증후군(Restless Legs Syndrome, RLS)은 주로 휴식을 취하거나 잠을 자는 밤에 증상이 악화되는데 이러한 증상은 수면의 질을 저하시키고 이로 인해 일상생활에도 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.하지 불안 증후군의 원인과 증상, 관리 방법 등에 대해 자세히 알아보겠습니다.하지 불안 증후군(Restless Legs Syndrome, RLS)하지 불안 증후군의 증상벌레가 기어 다니는 듯한 감각, 다리에서 기어 다니는 듯한 불쾌한 느낌을 받을 수 있는데 이는 휴식 상태에서 악화됩니다. 낮에는 활동을 통해 증상이 완화되지만 밤에 증상이 심해지는 경향이 있.. 브래지어 착용과 노브라에 대한 오해와 진실 한 때 자신의 노브라 사진을 인스타그램 계정에 올리면서 설리는 노브라의 아이콘이 되기도 했고 이후 화사 등의 연예인 역시 노브라로 사진을 찍히기도 하면서 주목을 받기 시작했습니다.또한 노브라가 가슴을 처지게 한다는 등 확인되지 않은 여러 가지 주제 역시 여전한 논쟁거리입니다.꾸준히 지속되고 있는 브래지어 착용과 노브라의 진실은 무엇인지 한 번 알아보도록 하겠습니다.브래지어 착용과 노브라에 대한 주장과 진실 노브라에 대해서는 예전부터 많은 이야기가 있어 왔는데 그중 대표적인 것들은 다음과 같습니다.브래지어 착용은 가슴을 쳐지게 한다.너무 일찍, 어릴 때부터 브래지어를 착용하면 가슴이 처지기 쉽다.브래지어를 착용하면 그에 맞춰 가슴의 형태가 변한다.수면 시 브래지어를 착용하면 유방암의 확률이 높아진다.그러나.. 비타민의 종류별 효능, 복용 방법 - 수용성 비타민 지용성 비타민에 이어 수용성 비타민에 대해 알아보겠습니다.수용성 비타민1. 비타민 B비타민 B군은 수용성 비타민으로 물에 쉽게 녹아 식후에 복용하면 흡수에 방해가 될 수 있습니다. 따라서 식전에 복용하는 것이 좋지만 아침 공복에 복용할 경우 속 쓰림 등의 위장장애가 나타날 수 있는데 이러한 경우 식후 30분 뒤 복용을 추천합니다. 비타민 B를 복용하면 신진대사가 증진되어 수면에 방해가 될 수 있어 잠자기 전에는 복용을 피하는 것이 좋으며 B3, B6, B9 등은 과잉섭취 시 부작용이 생길 수 있어 섭취량을 지키는 것이 좋습니다.비타민 B1 (티아민)티아민은 탄수화물 대사과정 중에 조효소로서 매우 중요한 역할을 합니다. 결핍 시 초기에는 식욕감퇴, 피로, 체중감소, 정신불안 등의 증세가 나타날 수 있으며 .. 비타민의 종류별 효능, 복용 방법 - 지용성 비타민 젊었을 때는 많이 느끼지 못할 수 있지만 나이가 들수록 사람들은 몸이 예전 같지 않음을 느끼게 되고 건강 관리에 관심을 가지게 됩니다. 특히나 코로나19의 대유행 이후 많은 사람들이 일반적인 건강관리와 면역력 강화에 대한 관심이 커지기 시작했고 건강기능식품에 대한 수요는 이전보다 훨씬 더 증가하였습니다. 한국건강기능식품협회에 따르면 실제로 국내 건강기능식품 시장은 4년 사이에 27% 가까이 성장하기도 하였습니다.간혹 의사나 약사들이 추천하는 약을 볼 수 있는데 실제로 의사와 약사도 건강기능식품을 복용할까에 대한 궁금증이 생겼던 적이 있습니다. 얼마 전 의사와 약사 등 건강 전문가들을 대상으로 설문 조사를 진행한 적이 있는데 설문 조사 결과 의사와 약사 등 건강 전문가들은 비타민과 무기질을 가장 많이 챙겨.. 변비 치료제로 사용되는 센나란? 센나의 효능과 부작용 요즘 변비가 매우 심해져서 오래전 섭취했을 때 효과가 매우 좋았던 태국 똥차라고 불리는 피트네가 떠올랐습니다. 그런데 이거, 당시에는 몰랐는데 센나 잎이 주성분이더군요. 센나 성분은 다량 복용하면 내성이 생기고 의존성이 생기는 거라 센나가 함유된 변비약도 되도록이면 복용하지 않고 있는데 그냥 차인 줄 알았던 태국의 똥차가 센나 성분이었다니...생각이 나서 구입을 한 번 해보았습니다. 그런데 이거, 당시에는 몰랐는데 센나 잎이 주 성분이더라고요.잠시 주춤했지만 그래도 너무 심할 때만 한 잔씩 마시자면서 결국에는 구입을 하고야 말았습니다.센나는 무엇인지, 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.센나센나는 열대에 3월에서 4월에 개화하는 야관목입니다. 이 중 잎과 열매를 사용하는데 이 식물에 포함되어 있는 센노사.. 믹스커피, 봉지로 젓지 말고 꼭 스푼으로 저으세요. 요즘은 커피전문점이 워낙 많다 보니 믹스커피의 수요가 예전처럼 많지는 않지만 개인적으로는 종이컵에 타먹는 오후의 달달한 커피 한잔의 유혹은 참 달콤합니다.또 믹스커피뿐만 아니라 아메리카노나 다른 다양한 커피가 많이 나오기 때문에 포장재에 들어있는 커피를 마시는 분들이 꽤 많으실 것이라 생각됩니다.좋지 않다는 것이 여러 차례 매체를 통해 알려졌지만 그래도 커피의 봉지로 커피를 저은 후 마시는 분들이 여전히 있는 듯합니다. 하지만 이는 좋지 않은 것이니 아래의 설명을 읽어보시고 다음부터는 번거롭더라도 다른 방법으로 커피를 타는 것을 추천합니다.믹스커피 봉지로 커피를 섞지 말아야 하는 이유 믹스커피 믹스커피 절단면을 통해서 유해 성분이 녹아들어 갈 수 있습니다.인스턴트커피의 포장재는 폴리에틸렌으로 만들어져 있.. 여름철 특히 주의해야할 식중독의 종류와 예방법 가끔 생각지도 못했던 복통이나 소화 불량 등으로 인해 심한 불편감을 느껴본 적이 누구나 있으리라 생각됩니다.가벼운 두통이나 메스꺼움 등은 체했나? 하면서 별일 없이 넘어가는 경우도 있지만 심한 경우 끔찍한 고통이 찾아오기도 합니다. 또한 크게 문제가 되지 않아 가볍게 넘어간 경우도 식중독이었을 가능성도 크다고 합니다. 식중독의 대부분은 날씨가 더움 6월에서 9월에 집중적으로 일어난다고 하니 여름을 맞아 식중독의 종류와 예방법 등에 대해 알아보도록 하겠습니다.식중독섭취한 음식을 통해서 감염이나 중독이 발생하는 것으로 주요 원인으로는 박테리아, 바이러스, 기생충 등의 미생물과 화학물질, 자연독소 등이 있을 수 있습니다.1. 박테리아에 의한 식중독살모넬라 식중독날계란, 생닭, 가열하지 않은 고기 등에서 발견되.. 오메가3 고르는 방법(초임계, rTG 이게 다 뭐람) 오메가3는 여러 효능을 가지고 있어 많은 사람들이 챙기는 영양소이기도 합니다.예전에는 저도 그냥 오메가3를 주문했는데 요즘에는 초임계, RTG, 식물성 등 오메가3 앞에 수식어가 너무 많이 붙더군요. 뭐가 뭔지 잘 모르겠어서 자세히 한 번 알아보았습니다.오메가3 오매가3는 우리 몸에 꼭 필요한 지방산 중 하나이지만 우리 몸에서 만들어지지 않아 음식을 통해 조달해야 하는 필수 지방산입니다.오메가3가 풍부한 음식을 통해 얻을 수 있으며 음식으로 충분한 양을 섭취하지 못할 경우 영양제로 보충할 수 있습니다.rTG 오메가 3rTG 오메가3라는 것이 나오면서 가격이 매우 비싸졌습니다. RTG 오메가3의 다른 점은 다음과 같습니다.흡수율, 생체이용률오메가3는 지방산입니다.지방산은 불포화지방산, 포화지방산으로 나누어.. 손톱의 색깔과 형태 등으로로 알아보는 건강 상태 손톱 부위에는 모세혈관들이 모여 있어서 손톱색깔이 달라지는 것으로 어디가 좋지 않은지 알 수 있습니다.멀쩡하던 손톱이 색깔이 변하거나 약해지고, 또 모양이 변하는 경우가 있습니다. 이러한 경우 어떤 질환이나 건강상에 문제가 생겼을 수 있습니다. 손톱의 색깔과 형태 등으로 어떤 질환을 의심할 수 있는지 알아보겠습니다.손톱 색깔과 형태로 알아보는 건강 상태일반적으로 손톱의 색깔은 연한 살색입니다. 그리고 손톱이 연한 살색을 띨 때 건강한 상태라고 할 수 있습니다. 그런데 갑자기 손톱의 색깔이 평소와는 조금 연하거나 진하다고 느껴지거나 아예 다른 색깔로 변하기도 합니다. 각각의 색깔은 어디가 어떻게 좋지 않은 것을 의미하는지는 다음과 같습니다.1. 색깔흰색손톱의 색깔이 연한 살색이 아니라 손톱이 자라난 부분과.. 이전 1 2 3 4 ··· 14 다음
