다이어트 종아리알은 왜 생길까? 종아리알 빼는 방법 종아리알 때문에 신경 쓰이시는 분이 많으실 겁니다. 특히 여름에 다리를 많이 내놓아야 할 때는 더욱 신경이 쓰이기도 하는데요. 종아리알을 빼기 위해서는 어떻게 해야 하는지 알아보도록 하겠습니다.종아리알의 원인 종아리알은 근육형과 부종형으로 나눌 수 있습니다.근육형잘못된 걸음걸이나 높은 하이힐의 착용, 짝다리 서기, 다리 근육을 자극하는 운동의 지속 등이 원인으로 생길 수 있습니다.부종형혈액순환이 제대로 되지 않을 때 생길 수 있으며 나트륨 과섭취, 신장 기능, 다리 꼬기, 장시간 같은 자세 유지 등이 원인이 될 수 있으며 살이 찌면 더 잘 생길 수 있습니다.종아리알 빼는 방법근육형운동을 하기 전후 종아리 근육을 가볍게 풀어주는 스트레칭을 실시합니다. 종아리에 자극이 가지 않는 걷기나 조깅 등의 운동을 합.. 셀룰라이트 줄이는 방법, 셀룰라이트를 없애는 데 도움이 되는 음식 피하지방에 체액과 지방, 노폐물 등이 뭉치면서 생기는 변형세포인 셀룰라이트가 한 번 생겨보신 분들이라면 이것이 생기기는 쉽지만 없애기는 얼마나 어려운지 아실 것입니다. 셀룰라이트가 생기면 피부가 울퉁불퉁하게 변하기 때문에 미적으로도 보기 좋지 않죠. 셀룰라이트를 없애기 위해서는 어떻게 해야 하는지, 줄이는데 좋은 음식과 나뿐 음식에는 무엇이 있는지 알아보겠습니다.셀룰라이트셀룰라이트의 원인하나의 특정 원인이 아닌, 여러 요소가 복합적으로 해당되어 생기는 경우가 많습니다. 셀룰라이트가 생길 수 있는 위험요소는 다음과 같습니다.과체중, 비만앉아서 생활하는 습관오랫동안 서 있는 경우흡연, 음주혈액 순환이 안 되는 타이트한 옷 착용편식갑작스러운 호르몬 변화 (사춘기, 임신, 폐경 등)영양부족(급격한 다이어트 등).. 딸기의 효능과 딸기 다이어트 방법 딸기는 칼로리가 높지 않으며 영양소 역시 다양하고 풍부하게 함유되어 있으며 봄이 제철이기는 하지만 다른 계절에도 쉽게 구할 수 있어 다이어트에도 인기 있는 과일 중 하나입니다. 또한 비타민C가 풍부하여 하루에 딸기를 5~10개 정도만 섭취해도 하루 비타민C권장량을 채울 수 있습니다. 딸기 칼로리 100g당 27~30kcal 정도로 한 개당 약 3~5kcal 정도라고 볼 수 있습니다. 10개를 섭취해도 칼로리가 높지 않아 매우 많이 섭취하지만 않는다면 다른 과일에 비해 살이 찌지 않는 과일입니다. 다른 과일의 경우 사과는 100g당 54kcal, 오렌지 39kcal, 복숭아 40kcal, 포도 59kcal입니다. 딸기의 효능 1. 체중 조절 딸기의 비타민C는 체내 지방 축적을 막아주고 신진대사를 활발하게 .. 녹차의 효능과 녹차 다이어트 방법 녹차 다이어트는 녹차잎에서 추출되는 카테킨 성분이 체지방 분해에 도움을 주어 다이어트 효과를 얻을 수 있는 방법입니다. 녹차 다이어트의 효과와 방법에 대해 알아보겠습니다. 녹차 다이어트 녹차의 잎에서 추출되는 폴리페놀 중의 하나인 카테킨 성분은 체지방 분해의 효과가 있으며 식욕을 조절해 주고 체내에서 더 많은 에너지를 사용하도록 도움을 주어 이로 인해 지방이 생성되는 것을 억제하고 체중을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 특히 카테킨 중에서도 ‘에피갈로카테킨 갈레이트’(EGCG)는 효과가 매우 뛰어난 것으로 알려져 있으며 녹차 한잔의 칼로리는 1kcal 정도의 낮은 칼로리로 많이 마셔도 칼로리에 대한 부담이 없으며 녹차의 미네랄, 카테킨 등은 몸속의 유해 성분을 배출해 줍니다. 녹차의 효능 1. 심장 질환 .. 고등어의 효능과 고등어 다이어트 방법 최근 들어 고등어 다이어트가 많은 관심을 받고 있는 듯합니다. 예전부터 건강에 좋은 음식으로 알려져 있는 고등어는 가정에서도 꽤 많이 섭취하는 음식이기도 합니다. 고등어나 생선 등을 좋아하는 사람의 경우 고등어를 이용하여 다이어트를 할 수 있습니다. 고등어 다이어트의 경우 단기적인 방법이 아닌 오랜 시간에 걸쳐서 건강한 다이어트를 하는데 도움이 되는 다이어트 방법입니다. 고등어 다이어트에 대해 알아보겠습니다. 고등어의 효능 1. 심장병 위험 감소 고등어는 오메가3 중 EPA는 고 콜레스테롤을 예방하고 혈중에 쌓이기 쉬운 노폐물을 제거해 줍니다. 따라서 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움을 주며 칼륨을 함유하고 있어 혈압을 낮추는 데에도 도움을 줍니다. 2. 우울증 개선 고등어의 오메가3 지방산은 기분을 .. 삶은 달걀 다이어트 방법과 효과 알아보기 미국의 한 매체를 통해 삶은 달걀 다이어트로 2주에 11kg을 감량할 수 있다는 것이 소개되면서 큰 화제를 불러일으켰습니다. 삶은 달걀 다이어트의 방법과 효과, 부작용 등에 대해 알아보겠습니다. 삶은 달걀 칼로리 및 영양성분 (100g당) 열량 :143kcal 탄수화물 : 2.19g 단백질 : 13.94g 지방 : 7.97g 당류 : 0.17g 나트륨 : 140mg 콜레스테롤 : 305.56mg 포화지방산 : 2.72g 트랜스지방 : 0.04g 달걀 한 개는 왕란 70g, 특란 68g, 대란 60g, 중란 52g, 소란 44g 정도로 크기에 따라 개당 칼로리를 짐작할 수 있습니다. 삶은 달걀의 효능 1. 두뇌 발달 달걀노른자는 레시틴과 콜린을 함유하고 있어 집중력 향상과 두뇌개발에 도움이 됩니다. 2. .. 참외의 효능과 참외 다이어트 방법 참외는 칼로리가 높지 않고 많은 수분을 포함하고 있어 다이어트에 좋은 식품입니다. 그러나 원푸드 다이어트로는 적합하지 않으며 포만감을 주어 다른 음식을 적게 섭취하도록 하는 방법 등으로 다이어트가 가능합니다. 참외를 좋아하시는 분은 한번 읽어보신 후 시도해 보시기 바랍니다. 참외 다이어트의 효과와 방법 등에 대해 알아보겠습니다. 참외의 칼로리 및 영양성분(100g) 열량 : 32kcal 탄수화물 : 7.5g 단백질 : 1g 아연 : 0.44mg 엽산 : 15.80㎍ 인(P) : 35mg 철분 : 0.30mg 당질 : 7.3g 칼륨 : 221mg 비타민B1 : 0.03mg 비타민C : 22mg 비타민B2 : 0.01mg 칼슘 : 6mg 마그네슘 : 12mg 참외 다이어트의 효능 1. 소화 기능 참외에는 식.. 메밀 다이어트 방법과 효과 알아보기 메밀 다이어트는 하루 한 끼 또는 두 끼를 메밀로 대체하는 다이어트 방법으로 기존에 섭취하던 밥이나 빵 등을 메밀로 대체하여 굶지 않으면서 칼로리와 당질량을 줄이는 방법입니다. 그러나 메멜 자체의 칼로리가 아주 낮지 않기 때문에 효과를 보기 위해서는 꽤 오랜 시간 지속해야 하기 때문에 단기간 다이어트에는 적합하지 않으며 굶지 않는 다이어트 방법을 선택하고 싶으면서 메밀을 좋아하는 사람이 선택할 수 있는 다이어트 방법입니다. 메밀 다이어트의 방법과 효과 등에 대해 알아보겠습니다. 메밀 칼로리 및 영양 성분 (100g) 열량 : 273kcal 탄수화물 : 71.5g 단백질 : 13.25g 지방 : 3.4g 콜레스테롤 : 0mg 식이섬유 : 10g 나트륨 : 1mg 칼륨 : 460mg 메밀 다이어트의 장점 낮.. 체리 다이어트의 방법과 효과 알아보기 체리는 GI지수가 22 미만으로 매우 낮아 다이어트 식품뿐만 아니라 당뇨병 환자들에게도 권장되고 있는 과일입니다. 체리 다이어트의 경우 단기간에 많은 체중 감량은 힘들며 식전, 또는 간식으로 체리를 소량 섭취하여 포만감은 주어 식사의 양을 줄이는 방법입니다. 또한 체리의 영양 성분 등으로 인해 건강상의 이점도 기대할 수 있습니다. 체리의 칼로리 및 영양성분(100g) 열량 : 137kcal 칼륨 : 244mg 칼슘 : 18mg 단백질 :14.9g 탄수화물 : 14.9g 식이섬유 : 1.2g 베타카로틴 : 26.00㎍ 비타민A : 4.00㎍RE 비타민C : 2.30mg 엽산 : 8.00㎍ 체리의 효능 장내 개선 체리의 껍질에 함유되어 있는 불용성식이 섬유는 위장에서 소화되지 않고 장에 도달하여 대변에 수분.. 이전 1 2 3 4 다음
