다이어트 먹는양을 줄였는데 왜 더 살이 찔까? 다이어트를 위해 평소 식사량보다 양을 줄였는데도 오히려 살이 찌는 경우가 있습니다. 개인적으로 이런 경험이 꽤 있는 편입니다. 먹는 양을 줄이면 살이 빠져야 하는데 오히려 살이 찌는 데는 분명 이유가 있을 것입니다.그 이유에 대해 알아보겠습니다.먹는 양을 줄였는데 살이 찐다? 많이 먹어도 살이 찌지 않는 사람이 있는가 하면 조금만 먹어도 살이 찌는 사람이 있습니다. 그래서 물만 마셔도 살이 찐다는 이야기가 있기도 합니다.왜 이런 일이 발생할까요?체중이 감량되는 이유는 매우 간단합니다. 섭취한 양보다 더 많은 양의 에너지를 소비하면 살은 빠지게 됩니다. 따라서 많은 사람들이 체중을 줄이고자 할 때 평소보다 먹는 양을 줄입니다.그러나 이것이 전부는 아닐 것입니다. 체중은 유전적, 환경적, 심리적 특성과 어떤.. 밀리터리 다이어트란? 방법과 효과, 주의할 점 알아보기 일주일간 최대 4.5kg을 감량할 수 있다고 알려진 밀리터리 다이어트는 단기간 많은 체중 감량을 할 수 있어 매우 인기 있는 다이어트 프로그램입니다.어떤 방법으로 할 수 있는지, 주의할 점은 무엇인지 알아보겠습니다.밀리터리 다이어트 미국의 군인들이 신체검사를 앞두고 체중을 급하게 감량해야 할 때 이용하는 체중감량 프로그램이라고 하여 밀리터리 다이어트라는 이름이 붙은 이 다이어트는 며칠 동안 매우 낮은 칼로리를 섭취한 후, 며칠 동안은 비교적 자유롭게 식사하는 주기를 반복하는 단기 다이어트 프로그램입니다. 단기간에 극적으로 칼로리 섭취를 줄이는 것을 목표로 하며, 단기간에 체중 감량이 필요할 때 활용되며 일명 ‘3일 다이어트’라고도 불리며 3일간 섭취 칼로리를 제한하고 4일간 무제한 휴식하는 간헐적 단식 .. 아보카도 오일 다이어트란? 방법과 주의사항, 후기 확인하기 아보카도 오일 다이어트는 불포화 지방산, 특히 단일불포화지방산(올레산)이 풍부한 아보카도 오일을 중심으로 한 식이 전략으로 건강한 지방인 아보카도 오일을 적절히 섭취하며 탄수화물 섭취를 조절해 체지방 감소와 체중 감량을 돕는 다이어트 방법입니다.아보카도 오일 다이어트에 대해 알아보겠습니다.아보카도 오일이 다이어트에 도움이 되는 이유1. 풍부한 단일불포화지방산아보카도 오일의 주요 성분인 올레산(oleic acid)은 체내 염증을 줄이고 인슐린 민감도를 개선하여 지방 축적을 억제하는 효과가 있습니다. 특히 복부지방과 관련된 내장지방을 줄이는 데 효과가 있다는 연구 결과도 있습니다.2. 포만감을 높여 과식을 줄임지방은 소화가 천천히 되기 때문에 포만감을 오래 유지할 수 있으며, 특히 아보카도 오일은 공복감을 .. 키위 다이어트의 방법과 효과 알아보기 키위 다이어트는 키위의 낮은 칼로리와 풍부한 영양소를 활용하여 체중 감량을 하는 방법으로 풍부한 식이섬유와 영양소로 포만감을 주며 소화를 촉진하는 키위의 효과를 다이어트에 활용하는 방법입니다.키위 다이어트에 대해 알아보겠습니다 종류별 키위의 효능과 차이점, 섭취 시 주의사항키위 다이어트 방법1. 일반적인 키위 다이어트현재 많이 알려져 있는 다이어트는 평소처럼 세끼 식사를 하면서 키위를 하루에 1개~3개 정도 섭취하는 방법입니다. 배우 전혜빈이 하루에 키위를 2~#개 섭취하는 방법으로 다이어트에 성공했다고 밝히기도 했습니다.다이어트 중에는 균형 잡힌 식사를 하되 과식은 피해야 하며 간단한 운동이라도 좋으니 몸을 움직이고, 걷기를 습관화합니다.2. 키위 대체식 다이어트하루 세 끼 중 한 끼를 식사 대신 키위.. 땅콩버터 다이어트 방법과 효과 알아보기 땅콩버터에 대해 이야기하다 보니 몇 년 전쯤 나는 몸신이다에서 본 땅콩주스 다이어트가 떠올랐습니다.땅콩버터를 포함한 재료로 주스를 만들어 2주간 섭취하여 8kg을 감량했었는데 허리둘레도 많이 줄어들어서 매우 놀랐던 기억이 나네요.땅콩버터주스 다이어트에 대해 알아보겠습니다.땅콩콩버터주스 다이어트 개인적으로 나는 몸신이다에서 가장 기억에 남는 다이어트가 초콜릿주스 다이어트와 땅콩버터주스 다이어트입니다. + 초콜릿 다이어트의 방법과 효과 알아보기 방송에서 실험을 한 사람의 경우 8kg 감량에 성공했지만 모두 이렇게 성공할 수는 없겠죠. 그렇다고 하더라도 기본적으로 평균 2kg에서 3kg은 무난하게 빠진다고 합니다. 다만 땅콩버터만 먹는 것이 아니라 초콜릿주스 다이어트처럼 땅콩버터와 다른 재료들이 필요하고 매 .. 폐경기 여성에 맞춘 폐경 다이어트(갱년기 다이어트, Menopause Diet) 여성이라면 누구나 폐경을 겪게 됩니다. 대개 50세를 전후해서 일어나는 폐경은 여성의 난소 기능을 떨어뜨리고 여성 호르몬의 분비를 줄이는데 이로 인해 폐경기에 여성들은 많은 증상을 겪게 되는데 그중 빼놓을 수 없는 것이 바로 체중 증가입니다.그러나 젊은 사람들이 하는 다이어트와는 달리 이러한 여성들은 그에 맞는 다이어트를 해야 합니다.그래서 생긴 폐경 다이어트라는 것이 있습니다. 좀 더 자세히 알아보겠습니다.폐경 다이어트 여성은 폐경이 시작되기 몇 년 전부터 체중이 늘기 시작해서 해마다 약 680g씩 몸무게가 는다고 합니다. 바로 여성호르몬인 에스트로겐 때문입니다. 체지방의 축적을 억제시켜 주는 에스트로겐의 분비량이 줄어들게 되고 이로 인해 자연스럽게 체지방이 축적되는 것입니다. 또한 이 시기는 체중의 .. U.S. News & Word Report에서 선정한 세계에서 가장 좋은 다이어트 순위 미국 유수 저널 ‘U.S. News & Word Report’에서는 매 해 ‘세계에서 가장 좋은 다이어트’를 선정하여 순위를 발표합니다. 지난 한 동안 유행했던 다이어트들을 평가하여 순위를 매기는 것으로 매해 1월 초에 공개됩니다.매 해 어떤 다이어트가 선정되었는지 알아보도록 하겠습니다.U.S. News & Word Report 선정한 세계에서 가장 좋은 다이어트 순위아무리 다이어트에 많은 관심이 있는 사람이라도 다 알고 있을 수는 없을만큼 세상에는 정말 많은 다이어트 프로그램과 다이어트 식단이 있습니다.‘U.S. News & Word Report’에서는 해당 분야의 전문가로 패널을 구성하여 각각의 분야별로 다이어트 프로그램을 평가합니다.평가단은 영양사, 의사, 연구원 등 여러 전문가로 구성되어 있으며 .. TLC다이어트란? 방법과 효과, 주의사항 나이가 들면서 신경이 쓰이는 것이 바로 콜레스테롤 수치가 아닌가 싶습니다. 총 콜레스테롤, 나쁜 콜레스테롤이라 불리는 LDL 콜레스테롤, 좋은 콜레스테롤이라 불리는 HDL 콜레스테롤, 중성 지방(트리 글리세라이드) 등으로 표기되는 이 항목들의 수치는 심혈관 질환과도 깊은 연관이 있기에 매우 중요합니다. 이러한 콜레스테롤을 줄이는 목적으로 미국 국립보건원에서 만든 다이어트가 바로 TLC다이어트입니다.TLC다이어트에 대해 좀 더 자세히 알아보겠습니다.TLC 다이어트 치료적 생활 습관 변화(Therapeutic Lifestyle Changes의 약자인 TLC 식단은 미국 국립보건원(NIH)에서 만든 다이어트입니다. 치료를 위하여 생활 습관을 바꾸는 식단이라는 의미로 여기서의 치료는 고콜레스테롤입니다.따라서 T.. 마인드 다이어트(MIND Diet)란? 방법과 효과, 주의사항 고령화 인구가 늘어나면서 여러 가지 사회 문제가 대두되고 있는데 노인성 질병이 그중 하나이며 노인성 질병 중 하나가 치매입니다. 뇌에 문제가 생겨 문제 해결이나 언어 등에 어려움을 겪고 기억 상실 등의 문제를 일으키는 일련의 질병인 알츠하이머는 전 세계적으로 심각한 문제로 대두되고 있기도 합니다.마인드 다이어트는 심장 건강에 좋은 식이요법으로 증명된 바 있는 지중해식 다이어트와 대시 다이어트를 결합한 방식으로 미국 러시대학교 메디컬 센터 연구팀에서 발표한 것으로 ‘신경퇴행성 질환 지연을 위한 지중해식 다이어트와 대시 다이어트 조정 (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay)’이라는 이름이며 이를 줄여 MIND라고 합니다.마인드 다이어트에 .. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
