다이어트 딸기의 효능과 딸기 다이어트 방법 딸기는 칼로리가 높지 않으며 영양소 역시 다양하고 풍부하게 함유되어 있으며 봄이 제철이기는 하지만 다른 계절에도 쉽게 구할 수 있어 다이어트에도 인기 있는 과일 중 하나입니다. 또한 비타민C가 풍부하여 하루에 딸기를 5~10개 정도만 섭취해도 하루 비타민C권장량을 채울 수 있습니다. 딸기 칼로리 100g당 27~30kcal 정도로 한 개당 약 3~5kcal 정도라고 볼 수 있습니다. 10개를 섭취해도 칼로리가 높지 않아 매우 많이 섭취하지만 않는다면 다른 과일에 비해 살이 찌지 않는 과일입니다. 다른 과일의 경우 사과는 100g당 54kcal, 오렌지 39kcal, 복숭아 40kcal, 포도 59kcal입니다. 딸기의 효능 1. 체중 조절 딸기의 비타민C는 체내 지방 축적을 막아주고 신진대사를 활발하게 .. 녹차의 효능과 녹차 다이어트 방법 녹차 다이어트는 녹차잎에서 추출되는 카테킨 성분이 체지방 분해에 도움을 주어 다이어트 효과를 얻을 수 있는 방법입니다. 녹차 다이어트의 효과와 방법에 대해 알아보겠습니다. 녹차 다이어트 녹차의 잎에서 추출되는 폴리페놀 중의 하나인 카테킨 성분은 체지방 분해의 효과가 있으며 식욕을 조절해 주고 체내에서 더 많은 에너지를 사용하도록 도움을 주어 이로 인해 지방이 생성되는 것을 억제하고 체중을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 특히 카테킨 중에서도 ‘에피갈로카테킨 갈레이트’(EGCG)는 효과가 매우 뛰어난 것으로 알려져 있으며 녹차 한잔의 칼로리는 1kcal 정도의 낮은 칼로리로 많이 마셔도 칼로리에 대한 부담이 없으며 녹차의 미네랄, 카테킨 등은 몸속의 유해 성분을 배출해 줍니다. 녹차의 효능 1. 심장 질환 .. 고등어의 효능과 고등어 다이어트 방법 최근 들어 고등어 다이어트가 많은 관심을 받고 있는 듯합니다. 예전부터 건강에 좋은 음식으로 알려져 있는 고등어는 가정에서도 꽤 많이 섭취하는 음식이기도 합니다. 고등어나 생선 등을 좋아하는 사람의 경우 고등어를 이용하여 다이어트를 할 수 있습니다. 고등어 다이어트의 경우 단기적인 방법이 아닌 오랜 시간에 걸쳐서 건강한 다이어트를 하는데 도움이 되는 다이어트 방법입니다. 고등어 다이어트에 대해 알아보겠습니다. 고등어의 효능 1. 심장병 위험 감소 고등어는 오메가3 중 EPA는 고 콜레스테롤을 예방하고 혈중에 쌓이기 쉬운 노폐물을 제거해 줍니다. 따라서 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움을 주며 칼륨을 함유하고 있어 혈압을 낮추는 데에도 도움을 줍니다. 2. 우울증 개선 고등어의 오메가3 지방산은 기분을 .. 삶은 달걀 다이어트 방법과 효과 알아보기 미국의 한 매체를 통해 삶은 달걀 다이어트로 2주에 11kg을 감량할 수 있다는 것이 소개되면서 큰 화제를 불러일으켰습니다. 삶은 달걀 다이어트의 방법과 효과, 부작용 등에 대해 알아보겠습니다. 삶은 달걀 칼로리 및 영양성분 (100g당) 열량 :143kcal 탄수화물 : 2.19g 단백질 : 13.94g 지방 : 7.97g 당류 : 0.17g 나트륨 : 140mg 콜레스테롤 : 305.56mg 포화지방산 : 2.72g 트랜스지방 : 0.04g 달걀 한 개는 왕란 70g, 특란 68g, 대란 60g, 중란 52g, 소란 44g 정도로 크기에 따라 개당 칼로리를 짐작할 수 있습니다. 삶은 달걀의 효능 1. 두뇌 발달 달걀노른자는 레시틴과 콜린을 함유하고 있어 집중력 향상과 두뇌개발에 도움이 됩니다. 2. .. 참외의 효능과 참외 다이어트 방법 참외는 칼로리가 높지 않고 많은 수분을 포함하고 있어 다이어트에 좋은 식품입니다. 그러나 원푸드 다이어트로는 적합하지 않으며 포만감을 주어 다른 음식을 적게 섭취하도록 하는 방법 등으로 다이어트가 가능합니다. 참외를 좋아하시는 분은 한번 읽어보신 후 시도해 보시기 바랍니다. 참외 다이어트의 효과와 방법 등에 대해 알아보겠습니다. 참외의 칼로리 및 영양성분(100g) 열량 : 32kcal 탄수화물 : 7.5g 단백질 : 1g 아연 : 0.44mg 엽산 : 15.80㎍ 인(P) : 35mg 철분 : 0.30mg 당질 : 7.3g 칼륨 : 221mg 비타민B1 : 0.03mg 비타민C : 22mg 비타민B2 : 0.01mg 칼슘 : 6mg 마그네슘 : 12mg 참외 다이어트의 효능 1. 소화 기능 참외에는 식.. 메밀 다이어트 방법과 효과 알아보기 메밀 다이어트는 하루 한 끼 또는 두 끼를 메밀로 대체하는 다이어트 방법으로 기존에 섭취하던 밥이나 빵 등을 메밀로 대체하여 굶지 않으면서 칼로리와 당질량을 줄이는 방법입니다. 그러나 메멜 자체의 칼로리가 아주 낮지 않기 때문에 효과를 보기 위해서는 꽤 오랜 시간 지속해야 하기 때문에 단기간 다이어트에는 적합하지 않으며 굶지 않는 다이어트 방법을 선택하고 싶으면서 메밀을 좋아하는 사람이 선택할 수 있는 다이어트 방법입니다. 메밀 다이어트의 방법과 효과 등에 대해 알아보겠습니다. 메밀 칼로리 및 영양 성분 (100g) 열량 : 273kcal 탄수화물 : 71.5g 단백질 : 13.25g 지방 : 3.4g 콜레스테롤 : 0mg 식이섬유 : 10g 나트륨 : 1mg 칼륨 : 460mg 메밀 다이어트의 장점 낮.. 체리 다이어트의 방법과 효과 알아보기 체리는 GI지수가 22 미만으로 매우 낮아 다이어트 식품뿐만 아니라 당뇨병 환자들에게도 권장되고 있는 과일입니다. 체리 다이어트의 경우 단기간에 많은 체중 감량은 힘들며 식전, 또는 간식으로 체리를 소량 섭취하여 포만감은 주어 식사의 양을 줄이는 방법입니다. 또한 체리의 영양 성분 등으로 인해 건강상의 이점도 기대할 수 있습니다. 체리의 칼로리 및 영양성분(100g) 열량 : 137kcal 칼륨 : 244mg 칼슘 : 18mg 단백질 :14.9g 탄수화물 : 14.9g 식이섬유 : 1.2g 베타카로틴 : 26.00㎍ 비타민A : 4.00㎍RE 비타민C : 2.30mg 엽산 : 8.00㎍ 체리의 효능 장내 개선 체리의 껍질에 함유되어 있는 불용성식이 섬유는 위장에서 소화되지 않고 장에 도달하여 대변에 수분.. 커피 다이어트의 방법과 효과 알아보기 커피 다이어트는 여러 잔의 커피를 마시면서 섭취 칼로리를 제한하는 다이어트 방법으로 이로 인해 신진대사를 촉진하고 지방을 더 많이 태울 수 있으며 칼로리 흡수를 차단하고 식욕을 감소시킬 수 있습니다. 그러나 다이어트를 위해 커피를 평소에 잘 마시지도 않는 사람이 수많은 건강한 다이어트 방법을 제쳐두고 이 방법을 선택할 필요는 없습니다. 다만 커피를 하루에도 몇 번씩 물처럼 마시는 사람의 경우 평소 좋아하는 커피도 마시면서 다이어트도 할 수 있는 방법이 될 수 있습니다. 커피가 정말 다이어트에 도움이 되나 여러 연구를 통해 카페인 섭취는 체중과 BMI, 체지방 감소를 촉진할 수 있다고 밝혀졌으며 설탕이나 시럽, 우유 등을 넣지 않은 아메리카노의 경우 다이어트에 도움이 되는 것으로 알려졌습니다. 카페인은 신.. 사과의 효능과 사과 다이어트 방법 사과는 식이 섬유가 풍부하고 칼로리가 낮은 식품으로 다이어트에 적합한 과일입니다. 또한 사과 다이어트로 일본의 배우 아이오 유우가 60kg의 몸무게를 40kg대로 만들었다는 소식이 알려지면서 많은 사람들이 관심을 갖기 시작하였습니다. 사과는 GI지수가 낮고 독소를 빼주는 효과가 있어 디톡스 다이어트라고 불리기도 합니다. 사과 다이어트의 효과와 방법에 대해 알아보겠습니다. 사과의 칼로리 및 영양성분(중간 사이즈의 사과 1개, 약 100g) 열량 : 50kcal 수분: 85% 탄수화물: 14g 단백질: 0.3g 식이 섬유: 2.4g 당: 10g 지방: 0.2g 사과 다이어트의 효과 1. 포만감 사과는 섬유질이 풍부하여 비교적 낮은 칼로리로 포만감을 느낄 수 있습니다. 또한 인체에 섬유질이 흡수될 때 소화를 .. 이전 1 2 3 4 다음
