칼륨이 풍부한 음식 칼륨의 효능과 부작용, 칼륨이 풍부한 음식 우리 인체에서 매우 중요한 미네랄 중 하나인 칼륨은 오래전에는 덜 가공된 곡물과 채소 등을 많이 섭취하여 과다 섭취로 인한 문제가 생기기도 하였지만 최근 들어서는 서구화된 식단으로 인해 칼륨 부족 증상이 문제가 되고 있습니다. 칼륨의 효능과 적정섭취량, 칼륨이 많은 음식과 여러 부작용 등에 대해 알아보겠습니다. 칼륨의 효능 1. 신진대사 자방과 탄수화물 등의 다양한 영양소의 대사 처리를 도와 소비되는 영양소에서 에너지를 추출하는 데 도움을 줍니다. 따라서 칼륨의 섭취는 균형 잡힌 신진대사를 위해서 필요합니다. 2. 혈압, 혈당 나트륨의 영향을 중화시켜 주어 정상 범위로 혈압을 유지하도록 도와주고 인슐린 분비를 도와 혈당 관리에도 도움이 됩니다. 따라서 칼륨을 적절히 섭취하는 것은 고혈압과 심혈관 질환의 .. 이전 1 다음
