손가락이 붓는 이유와 완화 방법

손가락이 부어 평소 잘 맞던 반지가 꽉 끼는 증상을 경험해 본 사람들이 많을 것이라고 생각됩니다.

개인적으로 다른 부위보다 손가락이 매우 자주 붓는데 아침에 일어났을 때 유독 손가락이 부어 있기도 하고 간혹 운동 등을 하고 나서도 이상하게 손가락이 부었다는 느낌이 들기도 합니다. 손가락이 붓는 이유는 무엇인지, 완화 방법은 무엇인지 알아보겠습니다.

손가락이 붓는 이유

손가락이 붓는 이유

손가락이 붓는 원인은 다양합니다. 특정 질환으로 인해 붓기도 하고 질환이 없어도 특히 자주 붓는 사람이 있기도 합니다. 질환이 없지만 자주 붓는 것을 특발성 부종이라고 하는데 이런 경우 운동 부족이거나 염분을 많이 섭취하는 사람이거나 혈액순환이 원활하지 못한 경우가 많습니다. 따라서 이런 경우에는 해당 원인을 제거하도록 노력해야 합니다.

1. 혈액 순환

다리에서 심장으로 체액이 올라가게 해주는 정맥 내의 판막 기능이 저하되거나 미세 림프관이 좁아지면 혈액순환이 잘 되지 않을 수 있고 이로 인해 붓기가 생길 수 있습니다. 비만으로 인해 지방이 축적되면서 체액의 순환이 원활하지 못할 수도 있으며 오래 서 있거나 오래 앉아있을 때 생길 수 있는 하체 부종 역시 혈액 순환에 따른 문제입니다. 또한 운동을 할 때 손이 붓는 경우 운동 시에 평소보다 더 많은 혈액이 손으로 쏠려 손이 부을 수 있습니다.

2, 과도한 염분 섭취

체내에 염분이 과다해지면 같은 양의 수분을 섭취하더라도 배출되지 못하고 부을 수 있습니다. 잠들기 전 염분을 많이 섭취했을 때 다음날 아침 붓는 것도 이 때문입니다. 이러한 경우 늦은 밤 음식을 섭취하는 것을 제한하는 등의 생활 습관을 고치는 등의 방법으로 개선할 수 있습니다.

3. 질병

• 만약 양손이 다 붓는 것이 아니라 한 손만 붓는 경우 부상, 감염, 질병 등이 원인일 수 있습니다.
• 상처, 둔상 : 손을 어딘가에 부딪히거나 끼이는 등의 사고가 있은 후 시간이 지나면 손이 붓기 시작하기 때문에 이유를 잘 모르는 경우가 있습니다. 만약 갑자기 손이 부어오르기 시작했다면 얼마 전 그런 사고가 있었는지 생각해보아야 합니다. 
• 인대, 연골의 부상 : 손이나 손가락으로 같은 동작을 반복해서 할 경우 인대나 연골의 부상으로 인해 저녁쯤이면 손가락이 부어 있을 수 있습니다.
• 손목 터널 증후군 : 손목을 지나는 신경에 압력이 생기면서 손가락이 부어오르게 됩니다.
• 각종 감염 : 연쇄상구균이라고 불리는 세균성 감염으로 인해 손이 부어오를 수 있습니다.
• 류머티즘 관절염 : 손가락에도 흔하게 발생하며 손가락이 부어오르고 통증이 있을 수 있습니다.

 

 

이 외에도 잠을 자는 동안 체내의 수분이 약한 조직으로 몰리게 되어 특히 얼굴이나 손 등이 붓게 될 수 있으며 임신을 했을 경우 후기로 갈수록 손과 발이 붓게 됩니다. 그러나 만약 이유 없이 한 손만 부어오르거나 특한 손가락만 부어오르거나, 또는 통증이 동반될 경우 원인을 찾는 것이 중요하며 이에 맞는 치료를 함으로써 증상의 호전을 기대할 수 있습니다.

붓기 빼는 방법

1. 짠 음식 피하기

별다른 이상이 없음에도 계속 붓기가 지속될 경우 염분을 너무 많이 섭취하고 있지는 않은지 생각해보아야 합니다.

염분 섭취를 줄이고 저염식을 습관화하면 자주 붓는 현상이 줄어들 것입니다.

2, 야식 피하기

밤늦은 시간의 야식은 몸을 잘 붓게 합니다. 저녁 8시 이후의 야식은 피하는 것이 좋습니다.

3. 잠자기 전 수분 섭취하지 않기

자고 일어났을 때 특히 잘 붓는 사람의 경우 늦은 시간 수분을 많이 섭취하지는 않았는지 생각해 보는 것이 좋습니다. 늦은 밤에 유독 물이나 음료를 많이 마시는 사람의 경우 잠들기 2시간 전부터는 수분 섭취를 제한하면 붓는 현상이 많이 줄어들 것입니다. 

3. 마사지

손가락과락 경계 부위의 관절을 수시로 눌러주고 꼬집듯이 잡아당겨 줍니다. 손 전체가 부을 경우 손목의 관절과 팔 아래쪽을 쓸어주는 마사지가 도움이 될 수 있습니다.

4. 적절한 운동

오랫동안 서있거나 앉아 있는 시간이 많을 경우 시간에 여유가 있을 때 바닥에 편하게 누워 종아리 밑에 쿠션 등을 받치고 있거나 잠을 잘 때 다리를 높게 하고 자면 혈액 순환이 원활해져 붓기 예방에 도움이 되며 걷기, 요가, 계단 오르내리기, 자전거 타기 등의 유산소 운동과 가벼운 스트레칭 역시 붓기에 도움을 줍니다.

 

 

손가락이 붓는 이유와 완화 방법에 대해 알아보았습니다.

그러나 밤늦은 시간의 야식 등의 식습관이나 생활 습관 등으로 인한 붓기가 아니라고 생각되거나 붓기가 며칠간 가라앉지 않는다면 병원을 방문해 정확한 진단을 받는 것이 좋을 수 있습니다.