걷기 칼로리 올바른 걷기의 방법과 걷기로 기대할 수 있는 다이어트 효과 걷는 것은 가장 기본적인 운동이면서도 가장 강력한 운동으로 우리의 건강과 다이어트에도 큰 도움이 됩니다. 걷는 것이 정말로 다이어트에 효과가 있는지, 있다면 얼마나 있는지, 어떻게 걸어야 좋은지 등에 대해 알아보겠습니다. 걷기의 효과 만보 정도를 걸었을 때 개인에 따라 다르지만 일반적으로 400kcal를 소모하게 됩니다. 빨리 걷거나 보폭을 넓힐수록 더 많은 칼로리가 소모되며 공복에 걸을 경우 지방을 태우는 데에도 효과적입니다. 또한 걷는 동안 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치가 줄어 스트레스 해소에도 도움을 주며 우울증이 있다면 증상을 개선할 수 있습니다. 한국인의 평균 하루 걸음수는 일반적으로 2 천보 정도로 이는 거리로 따지면 약 1.5KM 정도인데 이 정도 걸음 수는 다이어트는 물론 건강을 유지하.. 이전 1 다음
