고지혈증 운동 콜레스테롤 수치 높을 때 얼마나 운동을 해야 할까 콜레스테롤이 높아졌다면 본인의 식습관과 생활습관을 우선적으로 점검해보아야 합니다. 콜레스테롤 수치가 점점 높아지지 않기 위해서는 음식 조절과 운동에 신경을 써야 합니다. 운동을 하면 정말로 콜레스테롤 수치가 낮아지는지, 얼마나 조절 가능한지 알아보겠습니다. 운동으로 인한 콜레스테롤 수치 변화 1. 유산소 운동 운동량과 운동 강도에 따라 유산소 운동을 했을 때 LDL 콜레스테롤 3~4 mg/dL 감소할 수 있으며 중성지방 4~12 mg/dL 감소, HDL 콜레스테롤이 1~2 mg/dL 증가합니다. 유산소 운동을 많이 할수록 HDL 콜레스테롤이 더 많이 증가하며 운동강도가 높을수록 LDL 콜레스테롤이 더 많이 감소합니다. 2. 근력 운동 근력운동을 하면 LDL 콜레스테롤을 6 mg/dL 감소할 수 있으며 중.. 이전 1 다음
