낮잠 낮잠, 참지 마세요(낮잠이 가져다주는 효과, 건강상의 이점) 낮잠 자주 주무시나요? 저는 개인적으로 회사에서 빨리 점심을 먹고 점심시간이 30분 정도 남은 상황에서 눈을 붙이곤 합니다. 짧은 시간임에도 꿀잠을 자곤 하는데요. 이렇게 짧게 낮잠을 자는 것이 건강에도 이롭다고 합니다.자세히 알아보겠습니다.낮잠 점심 후 잠깐 자는 잠으로 남유럽에서는 이를 시에스타라고도 합니다.인간은 하루에 두 번 잠을 자고 싶어 하는 습성이 있는데 이 중 한 번은 밤에 자는 잠, 그리고 한 번은 낮에 오는 수면 욕구입니다.이중 가장 약한 각성 상태로 가장 잠이 오는 시간은 생체 시계 상으로 오후 1시에서 3시 사이로 식사를 했건 하지 않았건 생체 리듬 상 이때는 잠이 오게 됩니다.낮잠의 시간 별 효과15분 : 기억력 개선30분 : 정신활동에 도움90분 : 부족한 수면 보충(밤잠 전 4.. 이전 1 다음
