gi지수 바나나 다이어트 방법과 효과 알아보기 중간크기의 바나나 1개는 90% 가 탄수화물로 이루어져 있어 다이어트에 부적합하다는 생각을 많이 가지고 있으나 얼마 전 전소미가 바나나 다이어트로 4kg을 감량했다는 이야기를 해 화제가 되기도 했습니다. 바나나 다이어트의 방법과 효과 등에 대해 알아보겠습니다. 바나나 다이어트의 장점 1. 소화 기능과 변비 해소 바나에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있으며 탄수화물 및 필수 비타민을 함유하고 있습니다. 바나나의 식이섬유는 장 건강을 개선해 주는 효과가 있으며 소화 작용을 돕고 변비를 예방해 줍니다. 2. 포만감 중간 크기 정도의 바나나의 칼로리는 100kcal 정도로 칼로리가 낮은 편은 아니지만 GI지수가 낮아 다이어트에 적합한 음식입니다. 그러나 잘 익은 바나나에는 당이 더 많이 들어 있으므로 바나나로 .. 다이어트 전 생각해봐야 하는 GI(Glycemic index)지수 GI지수는 다이어트와 건강에 있어서 음식의 칼로리 이상으로 중요한 요소 중 하나입니다. 예전에는 다이어트를 하면서 칼로리만 따졌다면 최근 들어 당지수와 이를 이용한 GI 다이어트도 많은 인기를 끌고 있으며 GI 다이어트 혹은 저인슐린 다이어트 등도 관심이 집중되고 있습니다. GI(Glycemic index; 당 지수) 지수 음식을 섭취한 후 혈당이 상승하는 속도를 나타내는 수치인 GI지수는 음식이 체내에 흡수되어 혈당을 얼마나 빠르게 올리는 가에 따라 결정됩니다. GI지수가 높은 음식을 섭취하게 되면 혈당을 빠르게 높여 과도하게 인슐린 분비를 유발하게 되고 GI지수가 낮은 음식을 섭취하면 혈당을 서서히 높여주기 때문에 인슐린이 혈당을 안정적으로 조정해 줍니다. GI지수가 높을 경우 급격한 혈당 상승으로 .. 이전 1 다음
