고현정 다이어트 방법과 효과 알아보기

고현정 다이어트가 화제가 된 것은 어느 날 나타난 고현정의 엄청난 모습 때문이었습니다.

작품을 하지 않을 때는 기름지고 맵고 짜고 단 음식을 즐기기로 유명하며 평소에 운동을 전혀 하지 않기로 유명한 고현정은 2013년 여왕의 교실 제작발표회에서 다소 후덕한 모습을 보여주었습니다. 개인적으로 어렸을 때 정말 깡마른 모습을 기억하고 있기에 매우 놀랐던 기억이 있습니다. 그 후에도 고현정은 후덕한 몸매와 날씬한 몸매를 번갈아 보여주며 고무줄 몸무게의 대표적인 인물로 알려지게 됩니다.

여왕의 교실, 리턴

그런데 2021년 백상예술대상 시상식에 오랜만에 나타난 고현정은 대중들에게 감탄을 넘어서 충격을 주었습니다. 너무도 드라마틱한 변화였기에 고현정이 어떤 방법으로 다이어트를 했는지 많은 사람들이 궁금해했고 저 역시도 이 방법을 열심히 찾아보았던 기억이 납니다.

디어마이프렌즈, 2021 백상에술대상

고현정 다이어트 방법

고현정 다이어트는 힘들게 음식을 준비하는 등 여러 가지를 신경 써야 하는 다른 다이어트에 비해 매우 간단합니다.

이 때문에 더 많이 주목을 받기도 했고 많은 분들이 시도해 보셨을 것이라고 생각됩니다.

방법은 다음과 같습니다.

1. 걷기

격렬한 운동을 싫어하기로 이미 많이 알려진 고현정은 매일 하루도 빠지지 않고 2시간 이상 걸었다고 합니다.

갑자기 2시간을 걸을 경우 쉽게 지칠 수 있으니 처음에는 30분에서 시작해서 점점 늘려가는 것이 좋습니다.

2. 물

하루에 2L이상의 미지근한 물을 꾸준히 마셨다고 합니다. 냉장고에 넣어두거나 원래 있는 장소에 두면 가지러 가는 과정이 번거로워 적게 마실 수 있어 식탁과 방, 싱크대 옆 등 곳곳 등에 물을 올려주고 마셨다고 합니다.

3. 구운 김

소금이나 간이 되어 있지 않은 구운 김을 입에 넣고 녹여 먹었다고 합니다. 구운 김의 칼로리는 1장에 5kcal 정로 매우 낮으며 천천히 먹을 수 있어 간식의 유혹에서 벗어날 수 있습니다. 또한 김에는 단백질 함량이 높아 체중 조절에 많은 도움이 됩니다.

 

 

4. 방울토마토

식이섬유 섭취와 포만감을 위해 허기질 때마다 방울토마토를 먹었다고 합니다. 방울토마토의 칼로리는 100g(약 8개)에 16kcal 정도로 다이어트에 매우 좋은 음식이며 방울토마토를 하루 권장량 30개에 맞춰 허기질 때마다 섭취합니다. 식사 후나 후식처럼 배가 부른 상태에서 섭취하는 것이 아니라 식간이나 배가 고플 때 간식 대신 한두 개씩 섭취해야 하며 역류성 식도염이나 위염이 있는 경우 토마토가 좋지 않을 수 있으니 브로콜리나 바나나 등으로 대체합니다. 고현정 역시 최근 인터뷰에서는 방울토마토 대신 사과나 딸기 등을 언급하기도 합니다.

5. 자극적인 음식을 피하기

원래 자극적인 맛을 선호하던 고현정은 다이어트를 하면서 맵고 짜고 단 자극적인 맛은 피했다고 합니다.

이 외에 간식으로 요구르트, 자몽 티, 삶은 채소 등을 챙겨 먹고 한 끼 식사는 500Kcal가 넘지 않도록 했다고 합니다.

 

 

생각보다 간단한 방법이지만 하루에 2시간 이상을 걸어야 하기 때문에 시간을 내기 힘든 사람의 경우 하기 힘든 다이어트일 수 있습니다. 따로 걸을 수 있는 시간이 부족하다면 평일에는 멀지 않은 거리는 걸어가는 등의 방법으로 최대한 걷도록 노력하고 주말이나 휴일에는 공원등으로 나가 평소보다 조금 힘든 듯한 느낌이 들 때까지 걷기 운동을 하면서 꾸준히 식단 조절을 한다면 오랫동안 유지 가능한 건강한 다이어트 방법이 되리라 생각됩니다.

 

고현정 아침 루틴

최근에도 살이 찌거나 한 모습 없이 리즈를 계속 갱신하고 있기도 하며 얼마 전 보그코리아에서는 아침에 사과 4분의 1쪽과 딸기 2개를 먹는다고 이야기하기도 하였습니다.

 

 

십수 년간 안 해본 다이어트가 없는 제가 봤을 때 이 다이어트의 방법은 살이 빠질 수밖에 없는 다이어트입니다. 우선 걷기를 하루에 2시간 이상 하면 살이 빠질 수밖에 없습니다.

개인적으로 하루에 40분에서 1시간 정도만 걸어도 한겨울에도 땀이 비 오듯 흐르고 일 이주일 정도 꾸준히 하면 뱃살이 들어간 것이 느껴집니다. 그런데 2시간 이상을 매일 걸었다면 칼로리 소모가 엄청났을 것입니다. 거기에 식단은 한 끼 500kcal가 넘지 않는 식단으로 관리했으니 다이어트가 될 수밖에 없습니다.

 

이 다이어트의 핵심은 얼마나 시간을 투자하여 걸을 수 있는지 인듯합니다. 그렇게 시간을 투자하여 매일 걷고 식단도 조절한다면 매우 드라마틱한 효과가 나타날 것이라고 생각됩니다.