목주름의 원인과 완화 방법

흔히 얼굴은 다양한 방법으로 노화를 늦출 수 있지만 목의 나이는 속일 수 없다는 말을 합니다. 관리를 잘하면 얼굴은 젊음을 유지할 수 있지만 목은 노화를 막을 수 없다는 말입니다. 그러나 목의 주름도 노화와 상관없이 생기기도 합니다. 목주름의 원인과 완화 방법 등에 대해 알아보겠습니다.

목의 주름

목주름에는 가로 주름과 세로 주름이 있습니다. 대부분 생각하는 목의 주름은 가로로 생기는 주름으로 이를 노화라고 생각하지만 나이가 어리고 젊은 사람에게도 목주름이 있는 것을 볼 수 있습니다. 가로 주름은 물론 노화에 의해서도 생기지만 생활 습관으로 인해 생기는 경우가 많습니다. 그런 반면에 세로 주름은 나이가 들면서 중력에 의해 생기는 주름으로 노화와 관련이 깊은 주름입니다. 목의 활경근이 약해지면서 피부가 늘어지고 세로 주름이 생기게 됩니다. 나이가 들면서 목살이 많아지는 이유도 이와 관련이 있습니다.

가로 주름이 생기는 원인

세로 주름이 생기면서 가로 주름 역시 깊어지는 것이 당연하지만 세로 주름은 전혀 없는데 가로주름만 있는 경우 잘못된 자세와 생활 습관을 점검해 볼 필요가 있습니다.

특히 젊은 층에게 생기는 가로주름은 잘못된 자세와 생활 습관으로 인한 주름일 가능성이 큽니다.

1. 거북목

장시간 고개를 숙이고 있거나 내밀고 있을 때, 장기간 높은 베개를 사용하거나 오랫동안 구부정한 자세로 생활했을 때 나타나는 거북목은 못 뒷부분의 근육과 인대에 비정상적으로 긴장이 가중되어 피로감과 통증을 유발하며 목이 앞으로 기울면서 목뼈가 꺾이게 되면 뒷목 아래에 깊게 파인 가로 주름이 생기는 등의 미용적인 문제를 유발할 수 있습니다.

2. 높은 베개 사용

높은 베개를 베고 잠을 잘 경우 턱을 당기고 목의 긴장을 증가시켜 혈액순환을 방해하며 고개가 앞으로 구부러지면서 목주름이 심해질 수 있습니다.

3. 잘못된 자세

컴퓨터를 사용할 때는 모니터와 눈높이가 맞아야 합니다. 만약 모니터 높이가 눈높이보다 낮을 경우 책 등을 아래에 받쳐 높이를 조정할 수 있습니다. 모니터가 아래에 있을 경우 목을 구부정하게 아래로 내리게 되고 이러한 자세가 지속되면서 목주름이 더 잘 생길 수 있습니다.

스마트폰을 사용할 때 역시 스마트폰을 보기 위해 고개를 계속 숙이게 되면 목의 가로주름이 더 심해질 수 있으니 스마트폰을 볼 때는 스마트폰을 든 손을 높이 들어 눈높이를 맞추는 것이 좋습니다.

 

 

4. 턱 괴기

목은 다른 신체의 부위에 비해 피부가 얇아 목주름이 생기기 쉬우며 피부 트러블에도 좋지 않은 영향을 미칩니다.

5. 자외선

얼굴에는 자외선 차단제를 듬뿍 발라도 목에는 바르지 않는 경우가 대부분입니다. 그러나 목은 특히 햇빛에 약할 뿐만 아니라 매우 건조해지는 부위이기도 해 자외선으로 인해 자신도 모르는 사이에 목주름이 악화됩니다.

목주름 완화 방법

목주름은 한 번 생기면 제거하기가 매우 어렵기 때문에 목주름이 없을 때부터 올바른 생활습관으로 최대한 늦게 생기도록 하는 것이 좋으며 이미 목주름이 생겼더라도 더 악화되지 않도록 노력을 기울이는 것이 좋습니다.

1. 올바른 자세

위에서 언급했듯 스마트폰, 컴퓨터 등을 사용할 때 의식적으로 바른 자세를 갖도록 노력하고 턱을 괴는 습관이 있다면 고치는 것이 좋습니다.

2. 낮은 베개 사용

베개를 베고 누웠을 때 고개가 앞이나 뒤로 꺾이지 않고 정면을 바라보는 자세가 유지되어야 하며 머리보다 목부위가 높은 베개를 이용하는 것이 좋습니다.

올바른 수면 자세

머리보다 목이 더 높은 베개를 사용

3. 자외선 차단제

목에도 수분과 영양을 충분히 공급해야 하며 외출 시에는 자외선 차단제를 목까지 꼼꼼하게 발라야 합니다. 또한 자외선 차단제를 바른 후 깨끗하게 씻어내지 않을 경우 각질과 노폐물이 쌓여 이로 인해 피부가 빨리 노화될 수 있으므로 꼼꼼하게 닦아내야 합니다. 이때 수건 등으로 심하게 문지르게 되면 피부가 얇아져 탄력이 떨어지고 각질층이 손상될 수 있으므로 크렌저를 이용하여 부드럽게 닦아냅니다.

4. 스트레칭

시간이 날 때마다 틈틈이 목의 바른 자세를 위한 스트레칭을 해주면 목주름 예방에도 좋습니다. 목 앞쪽과 쇄골, 가슴까지 당겨지는 느낌이 들게 스트레칭해야 하며 입에 힘을 주어서 벌렸다 다물었다 하는 스트레칭도 얼굴에서 목으로 이어지는 근육을 이완시켜 주어 목주름 예방에 효과적입니다.

 

 

목주름이 생기는 원인과 완화 방법 등에 대해 알아보았습니다.