붓는 이유와 부기 빼는 방법, 부기에 좋은 음식

얼마 전 편스토랑에서 차예련의 부기 빼는 방법이 소개된 적이 있는데 아침에 일어나자마자 녹차에 설탕을 넣어서 마시는 것이었습니다. 개인적으로 아침에 얼굴이 많이 붓는 편인데 자기 전에 짠 음식을 많이 먹어서 그런 경우도 있지만 아무 이유 없이 아침에 일어나면 얼굴이 달덩이처럼 부어 있는 경우가 매우 많은 편입니다.

그래서 개인적으로도 부기를 빼는 방법에 관심이 무척 많고 또 여러 가지를 해보기도 하였습니다.

그럼 아침에 붓는 이유와 부기를 빼는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

아침에 붓는 이유

아침에 붓는 이유

눈을 비롯한 얼굴이 특히 아침에 붓는 이유에는 여러 가지가 있습니다.

• 가장 많이 알려져 있는 이유는 밤늦은 시간에 먹는 음식입니다. 늦은 시간 염분을 섭취하면 몸속의 수분이 잘 배출되지 않아 부을 수 있습니다.
• 바르지 못한 자세로 밤새 잠을 잤을 경우 혈액순환이 원활하게 되지 못해 붓는 경우도 많습니다.
• 엎드린 자세로 잠을 자거나 베개의 높이가 맞지 않을 경우 수분이 아래로 공급되지 않아 부을 수 있습니다.
• 신장 기능이 약한 사람의 경우 쉽게 부기를 느낄 수 있습니다. (특히 눈 주위는 피부가 특히 더 약해 가장 먼저 부기를 느낄 수 있습니다.)
• 스트레스와 만성피로가 붓는 원인이 되기도 합니다.

부기 빼는 방법

1. 물 마시기

수면 시에 이뇨작용이 제대로 이루어지지 않아 얼굴이 부었을 수 있습니다. 따라서 일어나자마자 물을 마셔 이뇨작용을 활발하게 해 주면 부기를 빼는 데에 도움이 될 수 있습니다.

2. 냉찜질

냉동실에 얼음팩 등을 넣어두고 눈 등 부운 주위에 올려주면 빠른 시간 내에 부기를 부기를 뺄 수 있습니다. 숟가락을 냉동실에 넣어두고 눈주위에 대는 것도 꽤 많이 알려져 있는 방법인데 아침에 급히 부기를 빼야 할 때 찜질팩 등이 없을 때는 숟가락을 냉동실에 몇 분간 넣어두었다가 바로 꺼내 숟가락의 불한 부분을 눈 주위를 지그시 대주면 단시간 내에 부기를 뺄 수 있습니다.

3. 찬물과 따뜻한 물로 번갈아 세수하기

따뜻한 물과 찬물로 번갈아 세수를 하는 방법 역시 부기를 빨리 빼는데 도움을 줍니다.

번갈아 하는 것이 번거롭다면 세수를 할 때 따뜻한 물로 세수를 한 후 마지막에 찬물로 두세 번만 헹궈주는 것만으로도 큰 도움이 됩니다.

 

 

4. 녹차 티백 + 설탕 조합

얼마 전 편스토랑에서 차예련이 소개한 방법입니다.

편스토랑에서 차예련이 소개한 붓기빼는 방법

녹차와 설탕으로 부기를 빼는 방법으로 녹차 티백 2개를 우려낸 후 설탕 두 스푼을 넣어 마시면 촬영가는 동안 1시간이 채 안 되는 시간 안에 부기가 빠진다고 합니다. 녹차와 설탕이 만나면 카테킨이라는 성분이 나오는데 이것이 이뇨작용을 해주어 부기를 빼준다고 합니다.

5. 녹차 + 레몬 + 꿀

차예련의 녹차와 설탕의 원조격이라고 할 수 있습니다. 예전부터 꽤 유명했던 방법으로 걸그룹과 연예인이 틈만 나면 마시는 차로 잘 알려져 있으며 붓기를 빼는 효과도 있지만 다이어트에도 좋은 것으로 알려져 있습니다.

차예련의 레시피와 비슷하지만 설탕 대신 꿀을 넣고 여기에 레몬이 추가된 것인데 비타민C가 녹차와 만나 카테킨을 더 많이 흡수되게 도와주고 여기에 들어간 꿀의 당이 식욕을 억제시켜준다고 합니다.

신진대사를 촉진시켜주고 몸의 노폐물을 배출해주어 지방이 산화가 되는 것을 예방하여 주어 3달 이상 꾸준히 마시면 다이어트 효과를 볼 수 있다고 합니다. (생레몬을 사용하면 좋지만 번거로울 경우 시중에 판매되는 레몬즙을 사용해도 무방합니다.)

붓기에 좋은 음식

1. 바나나

칼륨이 풍부한 바나나는 염분을 배출시키는데 탁월한 효과가 있어 체내의 독소를 배출하고 붓기를 빼는데 좋습니다.

아침에 부었을 때 바나나를 한송이 섭취하면 붓기 빼는데 도움이 됩니다.

2. 호박

호박에 풍부하게 함유되어 있는 비타민A는 체내의 불순물을 제거해주며 이뇨작용을 도와줍니다.

3. 다시마

다시마는 칼륨과 요오드, 식이섬유를 다량으로 함유하고 있어 신체에 산소공급을 원활하게 해 부종에 효과가 좋습니다. 그러나 다시마 표면의 염분(하얀 가루)은 제거하고 섭취해야 합니다.

4. 콩

콩은 아스파라긴산을 함유하고 있어 체내의 독소를 배출하는 디톡스 작용을 해줍니다.

또한 혈관을 튼튼하게 만들어 혈액순환에도 좋습니다.

5. 팥

팥에는 사포닌과 철분, 무기질, 섬유질 등이 풍부하게 함유되어 있어 신진대사의 촉진을 도와주고 이뇨작용을 합니다.

또한 체내의 과잉 수분으로 인한 지방 축적을 예방해주고 팥의 칼륨 성분은 나트륨을 체외로 배출해 줍니다.

 

지금까지 붓는 이유와 부기 빼는 방법, 붓기에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.