브로멜라인이란? 브로멜라인의 효능과 부작용

간혹 수술이나 성형 등의 후기를 보면 브로멜라인을 복용하고 부기가 빨리 빠졌다는 후기들을 볼 수 있습니다. 저 역시 수술 후 부기가 너무 빠지지 않아 고민하던 중 브로멜라인이라는 것을 알게 되었습니다.

브로멜라인이란 무엇인지, 효과와 부작용 등에 대해 알아보겠습니다.

브로멜라인

브로멜라인

 

시스테인 프로테아제의 일종인 브로멜라인은 주로 파인애플의 열매와 줄기에서 추출됩니다. 소화효소 중 하나로 단백질 분해 활성을 가지고 있어 고대 의학에서도 주요 약재로 사용되기도 하였으며 다양한 약리적 효능과 효과를 가지고 잇기도 합니다.

브로멜라인의 효능

1. 염증 완화

브로멜라인은 단백질을 분해하는 소화효소로 염증을 유발하는 물질인 사이토카인, 프로스타글란딘, 히스타민 등의 생성을 억제하여 염증의 완화에 탁월한 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 관절염이나 비염 등의 수술 후 염증 붓기에 도움이 되며 성형 수술 후 부기를 빨리 빼기 위해 브로멜라인 성분의 약을 추천하기도 합니다. 퀘르세틴과 같이 섭취하면 흡수가 잘 되지 않는 영양소가 잘 흡수되도록 도와주며 관절염, 근육통, 치통, 잇몸질환 등의 염증성 질환에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

2. 부종 완화

염증 부위의 혈액순환을 개선해 주어 염증으로 인한 붓기를 제거하는 효능이 탁월하여 수술 후 부종, 종양으로 인한 부종, 월경 전 증후군으로 인한 부종 등에 효과가 있는 것으로 알려져 있으며 혈액 내 섬유소와 불순물을 분해해 주고 상처의 치유와 통증완화에도 도움을 줍니다

3. 혈전용해

혈액 응고를 촉진하는 물질인 피브린을 분해하여 혈전 형성을 억제하고, 이미 형성된 혈전을 용해하여 주어 혈전으로 인한 심장마비, 뇌졸중, 폐색전증 등의 예방에 도움을 줍니다.

4. 소화촉진

브로멜라인은 단백질 분해 효소로 우리가 파인애플을 섭취하면 입안이 허는 경험을 하기도 하는데 이것이 바로 브로멜라인 성분 때문입니다. 구강점막은 단백질로 이루어져 있는데 브로멜라인이 단백질을 분해하기 때문에 구강점막을 분해하여 헐게 되는 것입니다. 고기를 재거나 각종 양념에 파인애플을 갈아 넣기도 하는데 이 역시 소화를 돕기 때문으로 브로멜라인은 소화 흡수를 촉진하며 특히 육류의 소화를 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 브로멜라인은 소화불량과 변비, 과민성 대장 증후군 등의 증상 개선에도 많은 도움을 줍니다.

5. 항암효과

암중에서도 특히 유방암, 대장암, 전립선암, 폐암 등의 암예방 및 치료에 효과가 있는 것으로 알려져 있으며 암세포의 사멸을 유도하는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

브로멜라인 보충 방법

브로멜라인은 파인애플의 열매와 줄기에서 추출되는 효소로 브로멜라인의 가장 풍부한 공급원은 바로 파인애플입니다.

생으로 파인애플을 섭취하거나 주스나 샐러드 등에 넣어서 섭취할 수 있으며 파인애플을 직접 섭취하기 힘든 경우 브로멜라인이 함유된 영양제로 보충할 수 있습니다.

 

브로멜라인 부작용

브로멜라인은 대체로 안전한 성분이지만 과다 복용 시 부작용이 생길 수 있습니다.

1. 위장장애 - 소화를 도와주는 성분이기 때문에 위산 분비가 많은 사람의 경우 오히려 위장 장애를 유발할 수 있습니다.

2. 알레르기 - 파인애플에 함유된 알레르기 유발 물질로 인해 알레르기 증상을 유발할 수 있으니 민감한 사람의 경우 주의해야 합니다.

3. 혈압감소 - 혈압약을 복용 중이라면 혈압이 저하될 가능성이 있어 담당의와 상담 후 복용을 추천합니다.

 

브로멜라인 권장량

브로멜라인의 권장량은 이야기하는 곳마다 다른 것으로 보아 정확한 기준이 정해져 있지는 않은 듯합니다.

어느 곳에서는 600~650mg을 섭취하는 것이 좋다는 곳도 있고 어떤 곳에서는 1,000~2,000mg 정도를 권장하고 있기도 합니다.

 

제가 성형 붓기를 위해서 알아보았을 때에는 권장량을 알려주지는 않았지만 브로멜라인 40mg이 함유된 트립라인이라는 약을 식전 2알씩 총 3회, 브로멜라인 단일제품인 한 알에 100mg인 약을 복용할 때는 하루에 2알을 복용하라고 안내받았어서 하루에 200~250mg 정도를 복용하는 것으로 알고 있었는데 건강기능식품들의 설명을 보니 한 알에 600mg 이상의 고용량도 많이 판매되고 있네요...

 

개인적으로는 퀘르세틴과 함께 브로멜라인은 240mg이 함유된 제품으로 구입해서 복용하였습니다.(붓기 제거를 위해서 복용할 때)

 

브로멜라인 실제 후기 

참고로 많은 곳에서 브로멜라인 성분의 영양제를 판매하고 있다 보니 여러 후기도 살펴보았는데

1. 비문증, 눈건강이 좋아졌다는 후기가 가장 많고

2. 더부룩한 증상이 많이 개선되고 화장실을 잘 가게 되었다는 후기

3. 평소 잘 붓는 체질인데 손 발 등의 붓기가 많이 좋아졌다는 후기

4. 비염, 여드름 등이 좋아졌다는 후기

등이 가장 많은 듯하고 아무런 효과가 없다는 후기도 꽤 있으니 참고하시기 바랍니다.

 

 

브로멜라인이란 무엇인지, 효능과 부작용, 실제 후기 등에 대해 알아보았습니다.