생리를 하지 않을 때 생리 빨리 하는 방법

생리가 늦어지는 데는 여러 가지 원인이 있습니다. 이는 어떤 질환으로 인한 것일 수도 있지만 질환이 원인이 아닌 경우 스스로 노력으로 생리를 당겨서 할 수도 있습니다. 원인에 따라 생리 불순을 치료하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

생리가 늦어질 때

피로누적, 또는 스트레스로 인해 늦어지는 경우

피로가 누적되었거나 스트레스 등으로 인해 생리가 늦어지는 경우 충분한 휴식을 취하고 몸을 따뜻하게 하며 지압을 해볼 수 있습니다.

1. 지압

자궁 자리

생리가 나오지 않을 때 주황색으로 표시되어 있는 자궁자리를 지압해 줍니다. 지압을 하다가 특별히 아픈 부위가 있다면 좀 더 꼼꼼하게 지압해 줍니다. 이 방법으로 지압을 하면 며칠 내 생리를 할 수 있으며 만약 이 방법으로도 효과가 없을 경우 바깥쪽 다리에 있는 난소자리도 꼼꼼하게 지압해 줍니다.

난소 자리

배란이 된 경우 며칠 내로 생리를 할 수 있고 배란이 늦어졌을 경우 난소자리를 자극함으로써 배란이 촉진되어 2주 정도 후 생리를 할 수 있습니다. 생리를 하지 않을 때뿐만 아니라 다낭성 난소 증후군이 있거나 생리통이 심한 경우 등에도 효과가 있으며 자궁과 난소의 건강에도 도움이 되니 시간 날 때마다 해당 부위를 지압하여 주면 좋습니다.

실제로 매우 많은 사람들이 효과를 본 방법이기도 합니다. 

생리를 안할 때 지압방법

2. 스트레스 해소

스트레스나 수면 부족, 누적된 피로 등으로 인해 생리가 늦어졌다면 스트레스를 피하고 충분한 수면을 취해야 합니다. 생리가 늦어졌다고 해서 초조해하면 이로 인해 스트레스를 받아 생리가 더 늦어질 수 있으니 편안한 마음을 갖도록 합니다. 또한 피로해소를 위해 비타민C가 많은 과일과 채소 등을 섭취하고 기름기가 많은 자극적인 음식은 신장과 간에 부담을 줄 수 있으므로 피하도록 합니다. 단백질이나 지방 등의 섭취가 적어 영양이 부족할 경우에도 생리불순이 올 수 있으니 균형 잡힌 식사를 하도록 합니다.

3. 금연, 카페인 줄이기

흡연과 카페인은 신경을 흥분시키고 혈관을 수축시켜 피로를 가중시킵니다. 피곤함을 느껴 카페인을 섭취할 경우 일시적으로는 각성효과에 의해 정신이 맑아질 수 있지만 잠시뿐이므로 피곤할 때에는 잠시 휴식을 취하는 등의 방법으로 피로를 풀어주는 것이 좋습니다.

 

 

4. 온수 목욕

피로가 누적되었다면 혈액순환이 잘 되지 않고 이로 인해 손발이 차가운 증상이 나타날 수 있는데 이럴 때 따뜻한 물에 들어가 있으면 말초혈관이 확장되어 혈액순환을 돕고 몸이 따뜻해져 도움이 될 수 있습니다. 다만 뜨거운 물에 너무 오래 있을 경우 오히려 혈압이 상승할 수 있으니 적당한 시간만 하는 것이 좋습니다.

5. 적당한 운동

가벼운 운동 등으로 몸을 자주 움직이는 것은 혈액순환을 위해 매우 좋습니다. 운동을 하지 못하더라도 오랫동안 누워있거나 앉아있지 않는 것이 좋으며 만약 오랫동안 앉아 있어야 할 경우 30분에서 1시간마다 자리에서 일어나서 몸을 풀어주는 것이 좋습니다. 집에서 스트레칭을 할 경우 모관 운동과 붕어 운동이 특히 혈액순환에 좋으며 신장과 대장의 혈액순환과 움직임을 돕는 효과가 있습니다. 그러나 너무 격렬한 운동은 오히려 생리불순을 심하게 만들 수 있으므로 적정선에서 운동을 하도록 합니다.

7. 도움이 되는 음식 - 따뜻한 생강차, 칡

생강은 몸의 혈액순환을 도와주고 몸을 따뜻하게 해 줍니다. 그러나 두통이 심하거나 고혈압인 경우 생강의 매운 성분으로 인해 혈압이 상승할 수 있으니 피하는 것이 좋습니다. 또한 칡에는 이소플라본(isoflavon)이 콩의 600배가 넘게 들어 있어 부족한 여성호르몬을 보충할 수 있습니다. 칡즙으로 마시거나 차로 끓여서 마실 수 있습니다.

 

다낭성 난소 증후군이 있는 경우

다낭성 난소 증후군이 있는 경우에는 혈액순환이 되지 않고 몸이 찬 것이 아니라 몸에 열이 많고 혈액순환이 잘 되어 피로 누적이나 스트레스로 인해 늦어진 경우와 반대의 경우이기 때문에 생강차를 마시거나 온수로 목용을 하는 등의 행동은 증상을 악화시킬 수 있습니다. 이 경우에는 지압을 하고 휴식을 취하는 것은 동일하지만 몸의 열을 내리는 조치를 취해볼 수 있습니다.

1. 정신적인 안정

분노나 경쟁의식 등에 사로잡힌다면 몸에서 열이 더 많이 발생할 수 있으므로 편안한 마음가짐을 갖도록 합니다.

2. 체중 조절

다낭성난소증후군의 원인이 비만은 아니지만 비만이 다낭성난소증후군의 증상을 악화시키는 원인이 될 수 있습니다. 비만일 경우 식이요법과 운동을 통해 체중을 줄이는 것이 좋습니다.

3. 음식 조절

알코올, 매운 음식, 기름진 음식 등은 피하고 열을 올릴 수 있는 성질의 음식은 피하는 것이 좋으며 캐모마일 등과 같은 진정 효과가 있는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

4. 냉반신욕과 금냉법

찬물로 발마사지나 금냉법 등을 통해 상체의 열이 하체로 내려오도록 합니다.

 

 

생리가 늦어질 때 취할 수 있는 방법 등에 대해 알아보았습니다.