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콜레스테롤의 종류와 이상적인 콜레스테롤 수치 콜레스테롤(cholesterol)이라는 용어는 평소에도 많이 접하게 되는 용어입니다. 특히 콜레스테롤 수치가 낮아야 한다, 나쁜 콜레스테롤과 좋은 콜레스테롤이 있다 정도는 콜레스테롤에 대해 잘 모르는 분들도 많이 들어보셨으리라 생각됩니다. 콜레스테롤의 종류와 이상적인 콜레스테롤 수치, 흔히 말하는 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 좋은 콜레스테롤을 유지하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 콜레스테롤(cholesterol) chole-(그리스어 ; 담즙) + stereos(고체) + -ol(알코올)로 만들어진 용어인 콜레스테롤은 스테롤(스테로이드+알코올)의 하나로 우리 몸에 꼭 필요한 성분입니다. 우리 몸을 이루는 세포의 세포막, 신경세포의 수초, 지단백을 구성하는 성분이며 흔히 각종 성인병과 동맥경화의 원인이 된다고..
마그네슘(Mg)의 효능과 마그네슙 결핍현상, 마그네슘이 많이 함유된 음식 무기질의 한 종류인 마그네슘은 탄수화물 대사에 관여하여 에너지를 생성하는 과정에서 중요한 역할을 하며 칼슘과 함께 천영 진정제라고 불리기도 하며 항 스트레스 무기질로 정신 흥분을 가라앉히는 작용을 한다고 알려져 있습니다. 흔히 눈썹이나 눈 주위가 떨릴 때 마그네슘이 부족하다고 이야기를 하기도 하며 우리의 신체에서 4번째로 많은 다량 무기질인 마그네슘에 대해 알아보겠습니다. 마그네슘의 효능 1. 스트레스 관리 마그네슘은 천연 진정제로 스트레스로 인해 마그네슘이 소모되면 다시 마그네슘이 부족하게 되고 이로 인해 또 스트레스가 쌓이는 악순환이 생길 수 있습니다. 따라서 마그네슘을 보충해 줄 경우 스트레스 관리에 도움이 될 수 있습니다. 2. 눈 떨림 및 눈밑 떨림 우리가 흔히 알고 있는 대로 눈떨림 또는 눈밑..
냉(질 분비물)이 많이 나오는 이유 알아보기 갑자기 분비물이 쏟아져 나올 때가 있습니다. 간혹 이런 일이 있거나 이런 일이 자주 있다면 여성들의 경우 걱정이 앞서기 마련입니다. 크게 신경 쓰이지 않을 정도의 냉이 나온다면 별로 걱정할 필요가 없지만 여성의 질분비물은 자궁과 그 외 여성 생식기관의 건강상태를 확인하는 지표가 될 수 있기에 냉이 평소보다 너무 많이 나온다면 원인을 생각해 볼 필요가 있습니다. 평소보다 과도하게 냉이 나오는 원인에 대해 알아보겠습니다. 1. 정상적인 경우 냉이 많이 나온다고 해서 반드시 어떤 문제가 있는 것은 아닙니다. 정상적인 상황일 수도 있기 때문에 갑자기 많아졌다고 해서 늘 걱정할 필요는 없습니다. 1. 시기 냉의 양이 갑자기 많아졌다는 생각이 든다면 생리 전, 또는 생리 후인지, 주기상 현재 배란기인지를 생각해 볼..
신용카드 신규발급 이벤트 후기)GS 프라임 신한카드(총 5만 포인트, 카카오페이에서 신청했는데 GS POINT가??) 2022년 8월부터 신용카드 신규발급 이벤트에 한 달에 하나씩 참여를 하였는데 이벤트 참여조건이 맞는 신용카드가 없어 4월에는 기존 신한카드 소지자도 참여가 가능한 GS프라인 신한카드를 발급받게 되었습니다. 총 5만 원을 사용하면 5만 원의 카카오페이 포인트를 지급하는 이벤트로 다른 신규발급 이벤트에 비해 캐시백 포인트가 적지만 그만큼 카드 이용 금액 조건도 다른 신용카드에 비해 적어서 참여 조건이 맞지 않을 때나 다른 카드 이벤트 참여 중에 중복으로 참여하기에 좋은 듯합니다. 이제 카드를 해지하고 그동안의 과정을 포스팅해 보려고 합니다. 이벤트의 내용은 다음과 같습니다. 카카오페이 GS프라임 신한카드 신규발급 이벤트 1. 이벤트 참여 조건 GS프라임 신한카드로 GS리테일 가맹점에서 결제 이력이 없는 회..
저혈압에 좋은 음식 알아보기 일반적으로 수축기 혈압이 100mmHg 미만, 이완기 혈압이 60mmHg일 때를 저혈압이라고 합니다. 많은 사람들이 고혈압이 위험하다고 생각하고 저혈압에 대해서는 크게 심각하게 받아들이지 않는 경향이 있지만 저혈압이든, 고혈압이든 정상 혈압이 아닐 경우 정상 혈압(수축기 120mmHg, 이완기 80mmHg 미만)에 가까워지도록 관리가 필요합니다. 저혈압의 종류 1. 급성 저혈압(쇼크) 갑자기 발생하는 저혈압으로 혈량성, 심인성, 중추성, 패혈성 쇼크로 원인이 나누어지며 응급치료가 필요합니다. 2. 본태성 저혈압 혈압이 낮은 상태로 유지되는 것으로 증상이 전혀 없으며 주요 장기를 통하는 혈액 순환에도 문제가 없기 때문에 특별한 치료가 필요하지 않습니다. 3. 속발성(증후성) 저혈압 심장 질환, 내분비질환 ..
감자 껍질, 버리지 마세요 ; 몰랐던 감자 껍질의 효능 감자는 우리가 즐겨 먹는 음식 중 하나지만 감자껍질은 버리는 경우가 많습니다. 감자 껍질은 섭취해도 좋을 만큼 많은 영양분을 함유하고 있으며 식감이 질겨 섭취하기 거북할 경우에도 청소 등에 활용할 수 있어 아주 유용합니다. 감자 껍질로 할 수 있는 것들에 대해 알아보겠습니다. 감자 껍질 활용하기 1. 갑자, 껍질 채 섭취하면 좋습니다. 감자 껍질에는 아연, 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 각종 비타민 등이 다량 함유되어 있으며 약 100g의 감자 껍질은 같은 양의 알맹이와 비교했을 때 17배 이상 칼슘을 함유하고 있습니다. 또한 모든 식물은 외부의 미생물과 해충의 공격으로부터 스스로를 보호하는 피토케미컬 물질을 함유하고 있는데 이 물질은 강력한 항산화 작용으로 세포의 노화와 면역력 향상을 도와주며 껍질에 많이 ..
카페인 적정량과 카페인 중독 증상, 치료 방법 각성작용과 해열진통작용이 있는 카페인은 졸음, 권태감, 두통 등에 효과가 있지만 과다 섭취할 경우 중독증상이 생길 수 있습니다. 카페인 의존증, 카페인 중독 증상과 함께 치료 방법 등에 대해 알아보겠습니다. 카페인의 장단점 카페인은 적당량 섭취할 경우 졸음을 완화할 수 있으며 두통, 근육의 피로해소에도 좋습니다. 그러나 과다 섭취할 경우 속이 쓰린 증상, 빈혈 등의 증상이 나타날 수 있으며 수면의 질이 저하될 수 있습니다. 카페인 의존증, 카페인 중독 카페인을 섭취함으로써 피로를 덜 느끼는 등의 효과가 있지만 지속적으로 섭취하다 보면 같은 양으로 효과를 보기 어려워집니다. 따라서 점점 카페인의 양을 늘려가게 되고 이로 인해 시도 때도 없이 카페인을 찾게 되는 카페인 의존증이 생길 수 있고 이와 같은 일이..
잠을 자면서 꿈을 꾸는 이유, 건강한 수면을 위한 방법 유독 꿈을 많이 꾼다고 느끼시는 분들 계실 거라고 생각됩니다. 저 역시 꿈을 꾸지 않을 때는 잘 꾸지 않다가 꿈을 너무 많이 꾼다 싶을 정도로 하루에 여러 가지 꿈을 꾸기도 합니다. 꿈은 간혹 예지몽이라고 하여 중요한 의미를 가질 때도 있지만 별로 중요하지 않거나 기억이 잘 나지 않는 꿈을 굉장히 여러 가지 꾸면 매우 피곤해지기도 합니다. 왜 꿈을 꾸는지, 꿈을 유독 많이 꾸는 이유는 무엇인지에 대해 알아보겠습니다. 수면의 과정 수면은 총 3단계로 나눌 수 있는데 뇌파가 서서히 느려지는 가벼운 선잠의 단계와 서서히 숙면으로 가는 단계, 완전히 숙면을 취하는 단계로 나눌 수 있습니다. 3단계가 지나게 되면 EM(Rapid Eye Movement) 시기가 이어지게 되고 이때 꿈을 꾸게 됩니다. 누가 꿈을 꾸..
갑상선기능항진증의 원인과 증상, 갑상선기능저하증과의 차이점 갑상선 우리 몸의 에너지와 신진대사에 관여하는 갑상선은 갑상선 호르몬을 만들고 저장하는 장기로 작은 크기에 비해 매우 중요한 역할을 합니다. 목의 앞부분에 딱딱하게 만들어지는 연골이 있는데 그 밑에 양 옆으로 나비처럼 날개를 펼친 모양을 띄고 있습니다. 갑상선 호르몬은 성장기 발달에 필수적이며, 성인의 경우 체온의 유지와 근육의 긴장과 강도, 정서조절 등에 중요한 역하을 합니다. 갑상선은 평소에는 만져지거나 보이지 않지만(마르고 목이 긴 여성의 경우 보일 수 있습니다.) 갑상선에 문제가 생길 경우 만져지거나 보일 수 있습니다. 갑상선 관련 질환 갑상선과 관련된 질환에는 갑상선기능저하증, 갑상선기능항진증, 갑상선염, 갑상선결절이 있습니다. 이 중 갑상선기능항진증과 갑상선기증저하증의 차이에 대해 알아보겠습니..

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