전체 글 변비를 완화시켜주는 음식 변비는 현대인에게는 뗄레야 뗄 수 없는 질환인 것 같습니다. 매년 변비로 진료를 본 환자가 얼마나 되는지 국민건강보험공단에서 발표하고 있기는 하지만 이는 병원을 찾아 진료를 받은 숫자이기 때문에 변비로 고생하고 있는 사람들은 생각보다 훨씬 더 많을 것이라 생각됩니다. 변비의 원인은 특히 생활습관이나 식습관 때문인 경우가 많아 이러한 것을 조금만 신경 써주어도 효과를 볼 수 있습니다. 심각할 때는 변비약을 복용하면 효과가 굉장히 좋기는 하지만 평생 변비약을 먹을 수도 없는 노릇입니다. 변비에 좋은 음식이 무엇인지 알아보고 평소에 조금이라도 더 챙겨 먹으려고 노력한다면 좋을 것 같습니다. 변비에 도움을 주는 음식 1. 고구마 고구마가 변비에 좋은 음식인 것은 웬만한 분들은 아실 거라고 생각됩니다. 저 같은 .. 변비의 원인과 증상, 일상생활에서 실천 가능한 치료법 현대인들이 많이들 가지고 계시는 변비는 많은 사람들이 고통스러워하는 질환 중 하나인 것 같습니다. 저 역시 굉장히 오랫동안 만성 변비로 고통받고 있으며 신경을 써서 관리하면 조금 좋아지는 듯하다가 다시 또 악성 변비에 시달리는 등의 반복으로 심할 때는 약으로 해결하기도 하지만 한번 걸리면 완전히 좋아지기에는 참 힘든 질환인 것 같습니다. 전체 인구의 8% 이상이 변비로 고생하고 있고 여성이 남성보다 3~4배 정도 많으며 나이가 많을수록 변비로 고생하는 사람이 더 많아진다고 합니다. 전체 인구의 8%라고는 하지만 주변에서 변비로 고통받는 사람을 굉장히 쉽게 찾아볼 수 있고 만성 변비는 아니더라도 한두 번쯤은 변비로 고생해본 사람이 평생 변비 없이 살아온 사람보다 훨씬 많은 것이라고 생각됩니다. 따라서 수치.. 뼈가 붙는데 걸리는 시간 _ 회복과정에서 주의할 점 몇 년 전에 골절로 인해 꽤 고생을 하면서 뼈에 좋다는 음식을 챙겨 먹고, 골진이라는 것이 안 생겨서 불안해하고 골절 관련 카페에 하루에 몇 번씩 들락거리면서 열심히 공부한 적이 있습니다. 뼈는 시간이 지나면 결국 붙게 마련이지만 붙는 기간이 사람마다 다르기 때문에 그 기간이 참 길게 느껴지기도 하는 것 같습니다. 골절된 뼈가 붙는데 걸리는 시간은 사람마다 차이가 있고 골절된 부위에 따라서도 그 기간이 달라지는데 기본적으로 골절된 뼈가 붙기까지는 최소 8주 이상의 시간이 걸립니다. 손가락 등의 뼈가 더 빨리 붙고 고관절이나 허벅지, 다리 등은 더 오래 걸리는 것으로 알려져 있습니다. 또한 나이가 어릴수록 뼈가 붙는 속도가 빠르다고 알려져 있긴 하지만 성인이 된 이후의 속도에는 큰 차이는 없다고 합니다. .. 뼈건강과 골다공증에 좋은 홍화씨 섭취 방법 뼈에 좋은 약재 중 홍화씨는 신라시대 이전부터 뼈를 회복시키는 데에 사용되었다고 기록되어 있으며 요즘도 뼈 하면 떠오르는 가장 널리 알려진 약재 중 하나인 것 같습니다. 홍화씨에는 뼈건강에 필수적인 칼슘과 마그네슘이 풍부하게 들어 있으며 골밀도를 증가시켜주는 효과가 뛰어나 골다공증의 예방 뿐만 아니라 부러진 뼈를 회복시켜주는데도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 골절환자 뿐만 아니라 출산 후의 여성이나 중년층의 여성, 그리고 노년층들이 섭취해도 좋은 식품입니다. 저 역시 골절때에 홍화씨와 접골목을 가장 먼저 구해 섭취하였습니다. 홍화씨의 경우 다양한 섭취방법이 있는데 그 방법에 대해 알아보겠습니다. 홍화씨 섭취방법 1. 환 장 간편한 방법이고 꽤 많이들 섭취하시는 방법이기도 합니다. 환으로 나온 제품을 구.. 골절, 골다공증 등에 좋은 뼈에 좋은 약재 알아보기 골절로 한동안 고생을 많이 했고 뼈에 좋다는 음식, 운동, 약 등은 다 찾아서 했었던 기억이 있어 현재도 뼈 건강에 굉장히 관심이 많은 편입니다. 꼭 골절이 아니더라도 성장기의 어린이나 청소년, 중년 여성들이나 노인들에게도 칼슘 섭취는 꼭 필요하기 때문에 칼슘 섭취는 그렇게 보면 남녀노소를 불문하고 필요한 것이 아닌가 합니다. 뼈가 약할 때나 뼈 건강을 위해 한약을 지어먹기도 하는데 뼈에 좋은 약재에는 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 뼈에 좋은 약재 1. 접골목 접골목의 나뭇잎을 두동강이가 났는데 죽지 않고 꿈틀거리던 지네에게 덮어 두었더니 몸통이 붙어 다시 숲 속으로 기어 들어갔다는 이야기가 있을 정도로 뼈가 약하고 잘 부러지는 사람에게 좋은 약재인 접골목은 말 그대로 부러진 뼈를 붙여주는 나무라.. 뼈에 좋은 음식 알아보기 뼈를 위해서 칼슘을 섭취해야 한다는 것은 누구나 다 알고 있지만 사실은 뼈 건강을 위해서는 칼슘 외에도 많은 영양소가 필요합니다. 우리 몸의 뼈는 30세가 넘어가면서 형성되기보다는 소실이 더 많이 된다고 합니다. 따라서 나이가 들수록 평소에도 뼈 건강을 위해 많은 신경을 써야 합니다. 일상에서 쉽게 섭취할 수 있는 음식 중에 뼈에 좋은 것을 알아두고 평소에 뼈 건강을 위해 챙겨 먹는다면 뼈 건강에 꽤 도움이 되리라 생각됩니다. 뼈가 튼튼해지는 음식 1. 멸치 뼈하면 떠오르는 대표적인 음식인 멸치는 칼슘이 매우 풍부하게 함유되어 있는 음식입니다. 골다공증에 큰 도움을 주며 비타민D와 함께 섭취하면 칼슘의 체내 흡수율을 높일 수 있습니다. 2. 유제품 (우유보다는 치즈) 칼슘이 많다고 알려져 있는 식품인 우.. 면역력을 높여주는 음식 알아보기 _ 면역력에 좋은 음식 10가지 얼마 전 구내염에 걸리고 면역력이 떨어져서 그런 거라는 이야기를 듣고 면역력에 큰 관심을 가지게 되었습니다. 면역력에 좋다는 음식을 챙겨 먹어보려고 면역력에 좋은 음식을 알아보았는데요. 어차피 먹는 음식을 면역력에 좋은 음식 위주로 챙겨 드신다면 면역력 향상에 많은 도움을 받을 수 있을 것이라고 생각됩니다. 면역력에 좋은 음식 1. 고구마, 당근 등의 뿌리채소 뿌리채소에 함유되어 있는 베타카로틴은 백혈구를 생성해 다양한 기관을 보호해 줍니다. 또한 노화를 방지해주고 스트레스 해소에도 뛰어나 현대인에게는 굉장히 좋은 음식입니다. 2. 견과류 셀레늄과 비타민E, 아연, 폴리페놀, 미네랄 등을 함유하고 있는 견과류는 체내에 침입한 바이러스와 균을 차단하는 신체 능력을 지원합니다. 20알 정도의 견과류만 섭취해.. 면역이란? 일상에서 면역력을 높이세요. 나이가 들수록 면역력은 계속 떨어지게 되는데 그게 몸으로 느껴지니 참 슬픈 요즘입니다. 특별히 힘든 일을 하는 것도 아닌데 극도로 피곤함이 느껴지고 아침에 일어나기가 평소보다 힘들어지고, 몸이 자주 붓기도 하는 등 예전과는 다르다는 것을 느낄 때 아 나도 나이가 들었구나 하는 생각이 듭니다. 그래서 건강하게 살기 위해서는 면역력에 신경을 써야겠구나 하는 생각을 요즘 들어 자주 하게 됩니다. 면역이란? 면역력이란, 신체가 감염이나 질병으로을 방어하고 병원균을 죽이고 무력화할 수 있는 작용 상태를 의미합니다. 선천 면역이란 태어날때부터 기본적으로 가진 것으로 피부 또는 내장기관, 콧속 점액 등으로 침투하는 병원체를 잡아 내보내고 분해, 제거하며 후천적인 면역은 선천 면역이 막지 못한 균에 반응하며 처음 들어.. 어뷰징이란? 어뷰징이란 오용, 남용, 폐해, 학대 등을 뜻합니다. 인터넷 포털 사이트에서 검색을 통한 클릭수를 늘리기 위해 중복 또는 반복기사를 전송하거나 인기 검색어에 올리기 위해 클릭 수를 조작하는 행위 등을 뜻하는 것으로 언론사가 동일한 제목의 기사를 지속적으로 전송하거나 내용과는 무관한 자극적인 제목의 기사를 포털 사이트에 게재하여 의도적으로 클릭수를 높이는 경우를 이야기합니다. 말하자면 어떤 이슈가 터졌을 때 같은 기사를 제목만 바꾼다거나 단어만 바꾼다거나 하는 방법으로 지속속적으로 올리거나, 같은 내용임에도 불구하고 새기사인 것처럼 계속 올라오는 경우 이는 언론사에서 온라인 조회수를 높이기 위해서 포털 사이트의 인기 검색어 중 한가지를 소재 삼아 제목이나 내용 등을 바꾸면서 의도적으로 같은 내용을 반복해서.. 이전 1 ··· 70 71 72 73 다음
