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아몬드의 효능과 부작용, 하루 섭취 적정량 어떤 특정 증상에 좋은 음식들을 알아보다 보면 아몬드가 꽤나 많이 등장합니다. 뼈에 좋은 음식이며 공황장애, 불안장애 등에 좋은 음식이기도 하고 두통에도 좋은 음식이라고 하며 뱃살 빼는 데 좋은 음식에도 견과류가 등장합니다. 또 당뇨에 좋은 음식에도 아몬드가 등장하고 대변이 딱딱해지는 것을 완화시키기 위해 마그네슘이 풍부한 아몬드가 권장되며 손톱이 자꾸 갈라질 때도 비타민 B군이 풍부한 아몬드가 권장기도 합니다. 아몬드를 섭취하면 건강에 매우 이롭다는 것을 알게 되었지만 아몬드는 고칼로리 음식이기 때문에 꽤나 걱정이 됩니다. 아몬드를 섭취할 때 기대할 수 있는 건강상의 이점과 부작용, 또 하루에 얼마나 섭취하는 것이 좋은지 알아보겠습니다. 아몬드(Almond) 아몬드는 식물학적으로는 핵과류이지만 사실상 ..
두통에 좋은 음식, 두통에 좋지 않은 음식 알아보기 평소 아침에 일어나면 두통이 심할 때가 있는데 시간이 지나면 괜찮아지기도 하고 또 어떤 날은 하루종일 힘들기도 합니다. 어느 날 아침 머리가 아파 번뜩 두통에 좋은 음식이 따로 있나 생각이 들었습니다. 실제로 한 달에 한 번 이상 우리나라 남성의 57%, 여성은 76%가 두통을 겪는다고 조사되었다고 하니 많은 사람들이 두통에 시달리고 있는 듯합니다. 갑자기 심한 통증이 올 때 두통약 복용 등도 도움이 될 수 있겠지만 평소에도 두통에 좋은 음식이나 차 등을 섭취해 준다면 두통의 횟수나 강도가 조금은 줄어들지 않을까 싶습니다. 두통에 좋은 음식에는 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 두통에 좋은 음식 1. 오메가3가 많은 식품 오메가3는 기억력 증진과 뇌세포 활성화에 도움을 주며 뇌에 산소 공급을 원활하게 해 줍..
가정용 혈압측정기 HBP-1600 구매 후기 및 가정에서 혈압 측정 시 주의할 점, 나이별 정상 혈압 건강검진을 하면 콜레스테롤 수치는 조금 높았지만 당뇨, 혈압은 모두 계속 정상이었는데 이번 건강검진에서 콜레스테롤 수치도 매우 높아져 고콜레스테롤혈증 의심, 당뇨 전단계, 고혈압전단계가 3세트를 받아버렸습니다. 고콜레스테롤혈증 의심 진단 시 관리 방법 알아보기 당뇨 전단계 수치와 관리 방법 알아보기 이것저것 알아보고 평소에도 관리를 조금 해볼까 싶어 혈행관리제품를 구입하고 가정용 혈압측정기와 혈당측정기를 구입하였습니다. 가정용 혈압측정기는 검색해서 구입량이 많고 평도 괜찮은 휴비딕 HBP-1600을 구입했는데 4만 원 중반대에 구입하고 나서 다시 한번 검색해 보니 3만 원대에 파는대도 매우 많았습니다. ㅠㅡㅠ (아답터를 사용할 경우 추가 금액이 있는데 그냥 건전지로 사용할 생각으로 구입하지 않았습니다.)..
엽산의 효능과 부작용 알아보기 비타민B는 비타민A나 비타민C처럼 단일 성분이 아닌 화학적으로 구별되는 여러 성분이 모여 작용하기 때문에 다른 비타민과는 달리 비타민B군이라고 불리고 있습니다. 비타민B에는 총 8가지가 속해 있는데 비타민B1, B2처럼 숫자로 부르기도 하고 각각의 이름으로 불리기도 합니다. 숫자별 각각의 이름은 다음과 같습니다. 비타민B1 티아민 비타민B2 리보플라빈 비타민B3 니아신 비타민B5 판토텐산 비타민B6 피리독신 비타민B7 비오틴 비타민B9 엽산 비타민B12 코발라민 세포대사에 중요한 역할을 하는 8개의 수용성 비타민으로 이루어진 비타민B군은 우리에게 꼭 필요한 비타민이지만 체내에 저장되지 않아서 음식이나 영양제를 통해 섭취해야 합니다. 이중 비타민B9라고 불리는 엽산은 생명 비타민이라고 불릴 정도로 중요한 ..
코큐텐(CoQ10) ; 코엔자임 큐텐의 효능과 부작용 알아보기 코큐텐(CoQ10) 유비퀴논(Ubiquinone)이라고도 불리는 코큐텐은 비타민과 비슷한 작용을 해 비타민Q라고 불리기도 합니다. 인체의 필수 영양 성분인 코큐텐은 체내 모든 세포에 존재하는데 특히 많은 에너지를 필요로 하는 뇌, 심장, 폐, 간, 신장 등에 많이 존재하는데 체내 코큐텐 양은 20세에 절정을 이루며 30세부터 양이 감소하기 시작하여 40세부터는 급감하게 됩니다. 코큐텐(CoQ10)의 효능 1. 심장 건강 에너지 생산을 통해 심장 기능을 도와주어 심장의 펌프 기능과 수축력을 높여주며 심장에서 내보내는 혈액량이 증가해 심부전 등의 심장 질환을 개선하는데 효과가 있는데 이러한 효과는 2년가량 장기간 복용하였을 때 나타났으며 3개월 정도 복용했을 때는 개선 효과는 미미합니다. 2. 콜레스테롤 수..
홍국의 효능과 부작용 알아보기 근래 들어 천기누설, 몸신 등에 자주 홍국쌀의 효능이 소개되면서 많은 사람들이 홍국에 대해 궁금증을 가지기 시작한 듯합니다. 저도 홍국이라는 게 뭔지 몰랐는데 얼마 전 서큘플렉스 원료에 대해 알아보다가 홍국이라는 말을 처음 접하게 되었습니다. 홍국에 대해 알아보겠습니다. 홍국 홍국은 일반 쌀에 Monascus라는 곰팡이균으로 15~30일 동안 발효시켜 만든 붉은색의 쌀입니다. 모나콜린 K가 쌀을 발효하는 과정에서 분비되는데 이는 콜레스테롤을 분해하는 것으로 알려졌으며 10년 전에 국내에서 홍국의 효과가 입증되어 건강기능식품으로 인가하였고 여러 건강기능식품의 원료에도 홍국이 자주 등장하고 있습니다. 홍국의 효능 홍국의 주요 기능은 모나콜린K 성분에 있습니다. 콜레스테롤은 음식물의 섭취로 약 3분의 1, 나..
갑자기 귀가 간지러울 때, 귀가 간지러운 이유 흔히들 귀가 간지러울 때 '누가 내 욕하나?'라는 말을 하곤 합니다. 저도 갑자기 귀가 간지러운 경우가 있는데요 이럴 때면 귀 속에 뭐가 있는 건가 왜 갑자기 귀가 간지럽지 의문이 생깁니다. 또 이런 일이 자주 있다 보면 뭔가 문제가 생긴 것은 아닌지 걱정이 되기도 합니다. 귀가 간지러운 이유에 대해 알아보겠습니다. 귀가 간지러운 이유 1. 귀지와 털 귓속의 귀지와 털로 인해 귀가 간지러울 때가 있습니다. 소리를 받아들일 때 귀에서는 진동이 발생하게 되는 데 이때 구 속에 있는 털이 귀를 간지럽히거나 귓속의 귀지가 귀를 자극해 간지러워지기도 합니다. 귀지가 있는 것이 더럽다는 생각에 너무 자주, 강하게 귀를 청소할 경우에도 오히려 귀가 간지러울 수 있으며 귀지는 세균으로부터 귀를 보호해 주는 역할을 하여..
오메가3의 효능과 오메가3이 풍부한 음식 알아보기 오메가3이라는 말을 건강프로그램과 홈쇼핑 등을 통해 근래 들어 많이 접하게 됩니다. 저 같은 경우 혈행관리에 대한 것을 알아보다가 오메가3이라는 것을 알게 되었습니다. 오메가3이란 무엇인지, 어디에 좋길래 이렇게 많이 언급되는지, 음식으로 섭취하려면 무엇에 많은지 등에 대해 알아보겠습니다. 오메가3 우리 몸에 꼭 필요한 지방산 중 하나인 오메가3 지방산은 우리 몸에서 만들어지지 않는 지방산이기도 합니다. 우리 몸은 우리 몸에서 필요한 지방산의 대부분을 음식이나 다른 지방으로부터 만들지만 오메가3 지방산의 경우 몸에서 만들어지지 않습니다. 따라서 음식을 통해서 조달할 수밖에 없는 필수 지방산입니다. 오메가3 효능 1. 혈형 관리 1) 혈중 중성지방(트리글리세라이드) 감소 혈관이 건강하려면 중성지방에 대한 ..
PTSD ; 외상 후 스트레스 장애의 원인과 증상, 치료 방법 PTSD(Post-traumatic Stress Disorder) : 외상 후 스트레스 장애 과거 트라우나 또는 공포감을 주는 사건을 겪은 뒤 나타나는 불안 증상으로 란 외상 후 스트레스 장애라고 불리는 정신질환입니다. 생명 또는 신체를 위협할 정도의 극심한 스트레스(정신적 외상)를 경험한 후에 나타나는 정신적 질병으로 우울증과 불안장애, 공황장애 등의 증상을 동반하는 경우가 많습니다. PTSD의 원인 일차적 원인은 충격적인 사건이지만 충격적인 사건을 경험했다고 해서 모든 사람이 PTSD를 경험하는 것은 아니며 일반적으로 남성의 경우 60%, 여성의 경우 50% 정도가 매우 의미 있는 사건을 경험하지만 PTSD의 유병율을 6.7% 정도로 질병의 발생에 사건 경험 전의 심리적, 생물학적 사전 요인 등이 작..

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