고혈압의 원인과 대처방법을 알아봅시다.

고혈압은 성인 4명 중 한 명이 앓을 정도로 흔한 질환이며 별다른 전조증상이 없다가 갑자기 위험한 수준이 되면 심근 경색과 뇌졸중 같은 질병을 유발하기도 하여 침묵의 살인자라는 말이 생기기도 했습니다. 연령별 분포도를 보면 40대와 50대에 이 질병에 걸리는 경우가 많으므로 이 시기에는 각별한 주의가 필요합니다. 고혈압의 원인 대처방법 등에 대해 알아보겠습니다.

고혈압

고혈압의 원인과 대처방법

우리나라 성인의 30% 이상에서 발견되는 고혈압은 매우 흔한 질환입니다. 별다른 증상이 없어 고혈압으로 진단받더라도 특별한 치료를 하지 않는 경우가 많고 나이가 들수록 발생 빈도가 높은데 원인이 잘 알려져 있지 않은 본태성 고혈압의 경우 30대부터 서서히 나타나기 시작해 60대에서 40% 이상 발생하기 때문에 중년 이후에는 혈압의 변화에 특히 더 민감하게 관찰할 필요가 있습니다.

진단

적어도 2회 이상 혈압을 측정했을 때 수축기 혈압 140mmHg/90mmHg 이상일 때 고혈압으로 진단합니다.

구분	수축기		이완기
정상	120 미만	그리고	80미만
고혈압 전단계	120-139	또는	80-99
1단계 고혈압	140-159	또는	90-99
2단계 고혈압	160 이상	또는	100이상

혈압이 높은 것은 그냥 방치할 경우 저절로 사라지지 않기 때문에 스스로 치료하려는 노력이 필요하며 적절한 치료가 된다면 성공적으로 조절이 가능합니다. 또한 이렇게 혈압을 정상으로 돌려놓으면 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등을 예방할 수 있습니다.

 

 

고혈압 대처, 예방 방법

1. 수시로 혈압을 체크

혈압은 하루에도 여러 번 수시로 변경됩니다. 따라서 조금 올랐다고 너무 조급하게 생각할 필요는 없지만 지속적으로 혈압이 높게 측정된다면 의사와 상의해야 합니다.

2. 기온이 낮은 날은 주의 필요

날씨가 추운 날에는 외출 시에 몸을 따뜻하게 유지해야 하며 실내온도가 1℃씩 내려가면 수축기 혈압이 1.3mmHg 정도, 이완기 혈압이 0.6mmHg 정도 올라가기 때문에 실내에서도 적절한 실내 온도를 유지해야 합니다. 

3. 체중 조절

비만인 경우 5kg정도 체중을 줄이면 수축기 혈압이 10mmHg, 이완기 혈압이 5mmHg 정도 낮아질 수 있으며 고혈압 약물에 대한 효과 역시 증가합니다.

4. 나트륨 양 줄이기

소금은 몸을 붓게 하며 혈압을 상승시키므로 음식에 첨가하는 소금과 간장의 양을 평소보다 양을 반 이하로 줄이도록 노력하는 것이 좋습니다.

5. 금연, 금주

술을 마실 경우 혈관이 수축되어 혈압이 상승하며 담배는 직접적으로 혈압을 올리지는 않지만 동맥경화증을 유발할 수 있습니다.

6. 적절한 운동

빨리 걷기, 달리기, 자전거 타기, 줄넘기 등의 유산소 운동을 일주일에 3~4일 이상, 30분에서 45분 정도 하는 것이 좋습니다. 수영을 할 경우 밖으로 나올 때는 몸과 머리 등을 완전히 말린 후에 나와야 합니다. 날씨가 추울 경우 집안에서 맨손체조를 하는 것도 도움이 됩니다.

7. 스트레스 관리

스트레스는 혈압을 상승하게 만들 수 있습니다. 과로를 피하고 충분한 수면을 취하는 등의 스트레스 관리가 필요합니다.

8. 유전적인 요인이 있다면 더 주의 필요

부모 중 한 명이 고혈압일 경우 40%~50% 정도 자녀에게 유전될 수 있으며 부모 모두가 고혈압일 경우 80%의 가능성이 있어 매우 위험합니다. 일반적으로 30~40대 이후에 혈압이 올라가기 시작하는데 더 젊은 나이에 시작되거나 혈압이 올라가는 겨울에 고혈압이 발견되는 경우도 많으니 가족 중 고혈압이 있을 경우 가족 모두 정기적으로 검사를 받는 등의 방법으로 관리해야 합니다.

 

 

 

고혈압의 원인과 관리방법 등에 대해 알아보았습니다. 

 

가정에서 혈압 측정 시 주의할 점, 나이별 정상 혈압

 

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