땅콩버터 다이어트 방법과 효과 알아보기

땅콩버터에 대해 이야기하다 보니 몇 년 전쯤 나는 몸신이다에서 본 땅콩주스 다이어트가 떠올랐습니다.

땅콩버터를 포함한 재료로 주스를 만들어 2주간 섭취하여 8kg을 감량했었는데 허리둘레도 많이 줄어들어서 매우 놀랐던 기억이 나네요.

땅콩버터주스 다이어트에 대해 알아보겠습니다.

땅콩콩버터주스 다이어트

땅콩버터주스

 

개인적으로 나는 몸신이다에서 가장 기억에 남는 다이어트가 초콜릿주스 다이어트와 땅콩버터주스 다이어트입니다.

 

+ 초콜릿 다이어트의 방법과 효과 알아보기

 

방송에서 실험을 한 사람의 경우 8kg 감량에 성공했지만 모두 이렇게 성공할 수는 없겠죠. 그렇다고 하더라도 기본적으로 평균 2kg에서 3kg은 무난하게 빠진다고 합니다. 다만 땅콩버터만 먹는 것이 아니라 초콜릿주스 다이어트처럼 땅콩버터와 다른 재료들이 필요하고 매 번 갈아서 주스로 마셔야 하는 거라 조금은 번거로울 수 있습니다. 

그래도 꽤나 많은 체중 감량과 잘록한 허리를 가져다준다고 하니 2주간 맘먹고 해 보는 것도 좋을 듯합니다.

땅콩버터주스 만들기

땅콩버터주스 재료

 

재료 : 땅콩버터 1/2큰술, 깍지콩 100g, 강황가루 1.5g, 바나나 반 개, 물 200g

 

1. 깍지콩은 생으로 준비하면 좋지만 가격대가 부담스러우신 경우 냉동으로 구입해도 좋습니다. 흐르는 물에 가볍게 헹궈서 사용하거나 가볍게 데치거나 상관없습니다. 두 가지 방법 모두 해 보고 입맛에 맞는 방법으로 선택해도 좋습니다.

땅콩버터주스 만들기

 

2. 준비된 깍지콩과 바나나 반 개를 믹서기에 넣고 강황가루 1.5g(티스푼으로 1스푼 정도), 땅콩버터 반스푼(큰 스푼으로)을 넣고 여기에 물 200g을 넣은 뒤 믹서기에 갈아주시면 됩니다.

+ 강황가루에서 특유의 향이 나서 이 향이 싫은 경우 하루 전에 주스를 갈아 놓으면 하루동안 강황의 맛이 거의 날아간다고 합니다. 

땅콩버터는 첨가물이 없는 100% 땅콩으로 만든 땅콩버터를 선택하거나 집에서 직접 만들어서 사용해도 좋습니다.

+ 홈메이드 땅콩버터 만들기

1. 볶은 땅콩 300g을 믹서기에 넣고 약 20분 정도 갈아줍니다.

2. 믹서기가 과열되는 것을 막기 위해 한 번 멈춰 믹서기를 식힌 후 다시 작동시킵니다.

3. 홈메이드 땅콩버터가 완성됩니다!

땅콩버터주스 다이어트 방법

아침과 저녁에 한 잔씩 땅콩버터주스를 마십니다. 식단은 다음과 같습니다.

아침	땅콩버터 주스 한 잔
점심	일반식
저녁	땅콩버터주스 한 잔(식사 전) + 일반식

 

저녁에 섭취할 때는 반드시 식사 전 마셔야 포만감으로 인해 저녁식사 양을 줄일 수 있습니다.

땅콩버터주스 다이어트 주의사항

1. 섬유질이 풍부하여 과하게 섭취할 경우 복통을 일으킬 수 있으니 적정량을 지키는 것이 좋습니다.

2. 다이어트 중 가벼운 유산소 운동과 스트레칭 등을 병행하면 더욱 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 

땅콩버터주스 감량 효과

1. 84.7kg인 실험자 : 원래 110kg에서 30kg 이상 감량 후 요요가 와서 시작한 날 몸무게 84.7kg → 2주간 땅콩버터주스 마시면서 가볍게 운동 후 6.5kg 감량(그중 80%가 지방으로 빠져 허리둘레 13cm 감소)

2. 44세 여성 : 2주간 5kg 감량 + 고혈압 사라짐

3. 체험단 모두 나쁜 ldl 콜레스테롤 모두 감소됨

 

 

땅콩버터주스 다이어트에 대해 알아보았습니다. 

 

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