사이너스(sinus) 마사지란? 방법과 효과 알아보기

부비동염으로 온갖 여러 가지 방법을 검색하면서 좋다는 건 다 하고 있는데 그러던 중 사이너스 마사지라는 것을 알게 되었습니다. 사이너스(sinus)는 부비동을 뜻하는 말로 부비동 주변의 근육을 자극해 주어 혈액 순환을 도와주고 염증 완화에 도움을 주는 것이 사이너스 마사지라고 합니다.

사이너스 마사지에 대해 알아보겠습니다.

사이너스(sinus)

사이너스(sinus)

 

코 옆의 빈 공간인 사이너스의 역할은 '호흡'과 '면역'입니다. 숨을 쉴 때 들어오는 공기에 습기를 더해주고 따뜻하게 해 주어 코와 목이 건조해지는 것을 막아주고 공기 중의 먼지나 세균들을 걸러주는 역할을 합니다.

사이너스(sinus) 마사지

해당 마사지는 부비동 애의 압력을 조절해 주어 배액을 촉진시켜 주고 두통 등을 완화시키는 효과를 줄 수 있으나 질병 치료를 직접적으로 해주는 것은 아니기 때문에 치료를 받는 중에 증상 완화를 위해 보조적으로 하면 좋을 듯합니다.

사이너스 마사지의 효과

감기에 걸리거나 알레르기가 있을 때, 또는 환절기에 코 주변이 답답하고 무겁게 느껴질 때가 있습니다. 여러 가지 원인으로 인해 ​Sinus에 점액이 쌓이게 되면 압력이 생기게 되고 이로 인해 얼굴이 욱신거리거나 두통이 나타나기도 합니다.

이럴 때 사이너스 마시지를 통해 쌓여 있는 점액을 풀어주고 혈액 순환을 도와 증상을 완화시킬 수 있습니다. 다음은 사이너스 마사지를 통해 얻을 수 있는 효과입니다.

 

1. 두통 완화

이마와 코 주변을 가볍게 마사지함으로써 사이너스에 압력이 쌓여 생긴 두통을 풀어줄 수 있습니다.

2. 호흡 개선

코가 막혀서 답답할 때 코 주변을 마사지함으로써 증상을 완화할 수 있습니다. 개인적으로 왼쪽보다 오른쪽만 코가 막힐 때 오른쪽을 마사지해 주니 일시적이지만 코가 뚫린 느낌을 받았답니다.

3. 피로 회복

사이너스마사지는 주변을 자극하면서 얼굴의 근육도 풀어줍니다. 따라서 얼굴에 피로가 쌓였을 때 상쾌한 느낌을 받을 수 있습니다.

4. 면역력 강화

혈액 순환이 좋아지면서 면역력도 자연스럽게 강화되는 효과가 있습니다. 평소에도 마사지를 생활화하면 감기 같은 호흡기 질환 예방에도 좋습니다.

5. 얼굴 크기 축소 효과

사이너스 마사지는 림프 순환을 도와 얼굴의 부기를 줄여주어 얼굴이 더 작아 보이는 효과를 얻을 수 있습니다.

6. 염증, 붓기 완화

염증이 있거나 얼굴이 붓는 경우 사이너스 마사지로 혈액과 림프 순환을 촉진하여 주어 염증과 붓기의 완화에 도움을 줍니다.

특히 감기나 알레르기로 인한 부기를 줄여주는데 효과적입니다.

사이너스 마사지 방법

1. 코 주변 마사지

코 옆 부분을 엄지를 이용하여 지긋하게 눌러줍니다.(1분에 10회 정도, 5분 정도 반복)

부비동 부위를 원을 그리듯이 부드럽게 마사지합니다.

코 옆부분부터 시작해서 귀 쪽까지 손가락 두 개로 쭉 당겨서 밀어줍니다.

해당 방법은 코 주변의 혈관의 혈액순환을 돕고 압력을 조절하는 데 도움이 되어 상악동(maxillary sinus)에 효과적입니다.

일반적으로 부비동염 초기에는 상악동에 농이 차 있는 경우가 많으므로 해당 방법을 추천합니다.

개인적으로는 이 마사지를 하면 코 쪽에서 약간의 냄새가 느껴지면서 코를 풀면 농이 나오기도 했습니다.

2. 턱 마사지

손바닥으로 턱 아랫부분을 감싸고 부드럽게 위쪽으로 쓸어 올리면서 턱선을 따라 부드럽게 마사지합니다. 5분 정도 지속하면 림프 순환을 촉진하여 상악동 내의 배액을 촉진할 수 있습니다.

3. 이마 마사지

손가락을 이용하여 이마 중앙부터 관자놀이까지 부드럽게 원을 그리며 마사지합니다.

압력은 너무 강하지 않게, 시원함을 느낄 정도로 조절합니다.

5분간 지속적으로 마사지하는 것이 좋습니다. (하루 2~3회 권장)

전두동 부분까지 농이 차 있는 경우 추천합니다.

사이너스 마사지 효과를 높이기 위한 방법

사이너스 마사지 효과를 보기 위해서 다음과 같은 방법들을 병행하면 좋습니다.

• 충분한 수분 섭취 : 충분한 수분섭취는 부비강 점막을 촉촉하게 유지해 줍니다. 하루 8잔 이상의 물을 마십니다.
• 따뜻한 찜질 : 따듯한 수건을 부비강 부위에 올려놓거나 해당 부위에 부드럽게 찜질해 주면 부기를 가라앉히고 혈액 순환을 촉진하는데 도움이 됩니다. 너무 오랫동안 하면 오히려 좋지 않을 수 있으니 하루 10~15분 정도 하시기 바랍니다.
• 코 세척 : 부비강 내 염증과 노폐물을 제거하는데 코세척이 도움이 됩니다.
• 충분한 휴식 : 스트레스는 면역력을 저하시킵니다. 이는 부비동염을 악화시킬 수 있습니다 충분히 휴식을 취하고 충분한 수면을 취해 면역력을 높이려고 노력합니다.
• 금연 및 음주 절제 : 흡연, 알코올 섭취는 부비강 점막을 자극하여 부비동염을 악화시킵니다.

사이너스 마사지 주의 사항

• 마사지를 한 후에는 잔여 노폐물 제거를 위해 따뜻한 물로 세안합니다.
• 따뜻한 차를 마사지 전후로 마시면 혈액 순환에 도움이 됩니다. 생강차나 계피차가 효과적이지만 다른 따뜻한 차도 괜찮습니다.
• 마사지 중 통증이 느껴지는 경우 마시지를 즉시 중단합니다.
• 개인에 따라 효과에 차이가 있을 수 있으니 마사지 후 증상이 악화되는 경우 중단 후 의사와 상담해야 합니다.

 

사이너스 마사지에 대해 알아보았습니다.

부비동염이 있는 경우 아침, 저녁으로 해당 마사지를 하는 것을 추천하며 꼭 비염이나 부비동염이 아니더라도 얼굴의 무기를 빼주고 피로 회복의 효과도 있으니 피로한 날 해보시기 바랍니다.