얼마 전까지 꽤 오랫동안 재로우의 100억 CFU를 복용해 왔는데 재로우가 다른 제품에 비해 가격이 좀 있는 편입니다. 그래서 가장 최근 주문에서 다른 제품으로 변경을 해 보았는데 이 제품은 50억 CFU입니다. 제품을 바꾸고 특별히 달라진 것은 없지만 왠지 오랫동안 먹던 것을 바꿔서 마음속으로 뭔가 걸끄러운? 느낌이 있었는데 이것이 CFU와 유산균의 균주들에 대해서 자세히 알아본 계기이기도 합니다.
+ 좋은 유산균을 고르는 방법(CFU란? 몇 억 CFU를 먹어야 할까?)
제가 최근에 복용해 본 유산균은 이 두 제품이니 이 두 제품에 대해서 한 번 비교를 해 보겠습니다.
유산균 두 제품 비교
제품명은 Jarro-Dophilus EPS, 100억 CFU, 베지 캡슐 60정(32,217원)과 California Gold Nutrition, LactoBif® 5, 락토바실러스 5개 및 비피도박테리아 3개 함유 프로바이오틱, 50억 CFU, 베지 캡슐 120정(22,734원)입니다. 재로우의 경우 100억이기는 하지만 2알을 복용하는 거고 1알당 CFU는 50억이기 때문에 일단 가격 차이가 꽤 큽니다.
1. 기본 스펙 비교 (1 캡슐 기준, 50억 CFU)
| Jarro-Dophilus EPS | California Gold Nutrition Lactobif 5 | ||
| 1회(2알 기준) | 1알 기준 | ||
| CFU 수량 | 100억 CFU (10 Billion CFU) | 50억 CFU (5 Billion CFU) | 50억 CFU (5 Billion CFU) |
| 균주 수 | 8종 | 8종 | |
| 주요 균 종류 | 락토바실러스 4종, 비피도박테리움 4종 | 락토바실러스 5종, 비피도박테리움 3종 | |
| 코팅 기술 | EPS 장용코팅 (EnteroGuard) → 위산에서 보호됨 | 일반 캡슐 → 위산 저항 코팅 없음 | |
| 보관법 | 실온 보관 가능 (냉장 보관 권장 X) | 실온 보관 가능 (냉장 보관 권장 X) | |
| 프리바이오틱스 포함 여부 | 없음 | 있음 (프락토올리고당, FOS 포함) | |
| 비건/채식 인증 | 비건 인증 (Veggie Caps) | 비건 인증 (Veggie Caps) | |
2. 세부 균주 구성
Jarrow Formulas Jarro-Dophilus EPS (100억 CFU)
- Lactobacillus rhamnosus R0011
- Lactobacillus helveticus R0052
- Lactobacillus casei R0215
- Lactobacillus plantarum R1012
- Bifidobacterium longum R0175
- Bifidobacterium breve R0070
- Bifidobacterium lactis R1018
- Bifidobacterium infantis R0033
재로우의 경우 락토바실러스와 비피도박테리움이 1:1 비율로 균형 잡혀 있으며 위장 건강 및 면역력 강화에 좋은 균주들이 다수 포함되어 있습니다. 또한 EPS 장용 코팅으로 인해 위산에 강하고 장까지 생존율이 높습니다.
California Gold Nutrition Lactobif 5 (50억 CFU)
- Lactobacillus acidophilus (La-14)
- Lactobacillus rhamnosus (Lr-32)
- Lactobacillus casei (Lc-11)
- Lactobacillus plantarum (Lp-115)
- Lactobacillus salivarius (Ls-33)
- Bifidobacterium lactis (Bl-04)
- Bifidobacterium bifidum (Bb-06)
- Bifidobacterium longum (Bl-05)
재로우에 비해 락토바실러스가 5종으로 좀 더 많은 편이며 유익균의 먹이 역할을 하는 프락토올리고당(FOS)을 포함하고 있습니다.
3. 복용 목적과 타겟 차이점
| Jarrow Formulas EPS | Gold Lactobif 5 | |
| 목적 | 장내 유익균 급속 보충 + 면역력 강화 | 장 건강 유지 및 프리바이오틱스와 함께 유익균 증식 |
| 추천 대상 | - 장 트러블 자주 있는 사람 - 장내 세균 환경이 무너졌을 때 (예: 항생제 복용 후 회복) - 위산이 강한 사람 (장용 코팅 덕분) |
- 유산균을 처음 먹어보는 사람 - 과민성 대장 등 민감한 장이 있는 경우 - 프리바이오틱스 포함된 제품을 선호하는 사람 |
| 복용 후 예상 효과 | - 장내 유익균 빠르게 보충 - 변 상태 개선 (설사나 변비 모두 도움 가능) - 배변활동 증가 (초기 복통, 설사 가능성 있음) |
- 장내 미생물 환경 점진적 개선 - 자연스러운 배변활동 유도 - 프리바이오틱스 덕분에 가스나 복부 팽만감 발생 가능 |
4. 가격 & 가성비 (아이허브 기준)
| Jarrow Formulas EPS (2알 복용 시, 50억 CFU, 60캡슐) |
약 32~40달러대 (할인 시 25달러 이하 가능) |
1~1.4달러 |
| Jarrow Formulas EPS (1알 복용 시, 50억 CFU, 60캡슐) |
0.5~0.7달러 | |
| California Gold Nutrition Lactobif 5 (50억 CFU, 60캡슐) |
약 15~22달러대 | 0.25~0.35달러 |
제가 더 저렴해서 구입한 만큼 Lactobif 5가 가격이 더 저렴하고, 가성비가 좋습니다. 다만 Jarrow-Dophilus EPS는 장용 코팅 + 균주 보호성 덕분에 가격이 더 높습니다.
5,. 두 제품의 차이점
| Jarrow Formulas EPS | California Gold Nutrition Lactobit 5 | |
| CFU | 50억 CFU | 50억 CFU |
| 장용 코팅 | 있음 (EPS 포뮬러 → 장까지 살아남음) | 없음 (하지만 균주 안정화로 실온 보관 가능) |
| 프리바이오틱스 | 없음 | 있음 (프락토올리고당 포함) |
| 균주 조합 | 락토바실러스 : 비피도 = 1:1 | 락토바실러스가 더 많음 |
| 추천 상황 | 장내 환경 급속 개선 + 면역력 강화 + 위산이 강한 사람 | 유산균 초심자 + 편안한 장 건강 유지 + 프리바이오틱스 필요 |
| 가격 | 상대적으로 고가 | 가성비 좋음 |
두 가지 유산균에 대해서 비교를 한 번 해 보았습니다.
Jarrow Formulas EPS의 경우 장용 코팅으로 인해 장까지 도달률이 높고 장 내 환경을 빠르게 회복 가능해 면역력을 끌어올리거나, 항생제 복용 중이나 복용 후 유산균 제품을 선택할 때 선택하면 좋을 듯하며 위산이 강하거나 균주 생존율이 중요한 경우에도 재로우를 선택하면 좋을 듯합니다. 또한 일상적인 장 관리를 위해서, 또는 장이 민감한 경우 프리바이오틱스를 포함하고 있으며 순하고 부담 없이 시작하기 좋은 California Gold Nutrition Lactobif 5를, 가성비를 중요시하는 경우에도 선택하면 좋을 듯합니다.
개인적으로는 가격이 비싸서 제품을 변경하였지만 다 복용하면 다시 재로우로 갈아탈 예정입니다.
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