이완기 고혈압의 원인과 완화방법

심장이 수축하고 이완할 때에 혈관에 가해지는 압력인 혈압은 수축기 혈압, 이완기(확장기) 혈압으로 표시가 됩니다. ​ ​

그런데 대부분 고혈압은 수축기 혈압 수치만 신경 쓰는 경우가 많습니다. 이완기 혈압이란 무엇인지 이완기 혈압만 높은 원인과 완화 방법에 대해 알아보겠습니다.

이완기 고혈압의 원인

이완기 혈압

이완기 혈압은 심장이 수축했을 때와 반대의 경우로 심장의 수축이 멈추고 다시 원상태로 돌아갈 때의 혈압을 말합니다. 이때의 혈압이 80mmHg 이하가 되어야 정상이며 90mmHg를 넘게 되면 수축기의 혈압이 정상이더라도 고혈압으로 볼 수 있습니다.

 

 

고혈압은 단계별로 다음과 같이 나눌 수 있습니다.

	수축기 혈압		이완기(확장기) 혈압
정상	120mmHg 이하	그리고	80mmHg 이하
주의 혈압	120~129mmHg	그리고	80mmHg 이하
고혈압전단계	130~139mmHg	또는	80~90mmHg
고혈압 1기	140~159mmHg	또는	90~99mmHg
고혈압 2기	160mmHg 이상	또는	100mmHg 이상
수축기 단독 고혈압	140mmHg 이상	그리고	90mmHg이하

 

혈압의 정상범위는 수축기 120 이하, 이완기 80 이하입니다. 그중 하나는 정상인데 하나만 높은 경우가 많습니다. 이렇게 하나만 높아도 고혈압이라고 부를 수 있습니다.

그러나 대부분 고혈압일 때 혈압이 150이 높게 나왔다 이런 식으로 수축기만을 이야기하는 경우가 많아 이완기에 대해서는 중요하게 생각하지 않는 경우가 많습니다. 그러나 위와 같이 '또는'이라는 말이 붙기 때문에 둘 중 어느 하나만 해당되어도 고혈압인 것입니다. 

 

 

이완기 고혈압

비교적 젊은 층에서 많이 보이는 이완기 고혈압의 경우 혈관이 건강하지 않아 주로 생깁니다.

혈관내벽에 노폐물이 쌓이거나 혈관이 탄력적이지 않을 때 혈관이 건강하지 않다고 말하는데

심장이 수축하고 이완하면 일반적으로 혈액의 양이 그에 맞춰 많이 흐르거나 적게 흐르게 되는데 이 혈액의 양에 맞춰 혈관 역시 늘어났다 줄어났다 탄력적으로 대응을 하게 됩니다. 그런데 혈관에 탄력이 없으면 혈액이 양과 상관없이 그대로이게 되는데 그러다 보니 혈압이 높아지게 됩니다. 

젊은 층의 경우 혈관 내에 노폐물 등이 쌓여서 생기는 경우가 더 많은데 기름진 음식 등을 많이 섭취하고 운동부족과 스트레스 등으로 인해 혈액이 깨끗하지 못한 경우가 많아

혈액 속의 노폐물들이 혈관내벽에 붙게 되고 이것들이 쌓이게 되면 혈액이 원활하게 흐르는 것을 방해하여 혈압이 높아지게 됩니다. 따라서 나이가 젊은데 이완기 혈압이 높게 나왔다면 이는 혈관의 건강이 나빠지고 있음을 알리는 신호일 수 있습니다.

이완기 고혈압의 원인

• 과체중, 비만
• 흡연
• 음주
• 맵고 짠 음식 섭취
• 운동부족
• 스트레스
• 약물복용
• 가족력

이완기 고혈압 치료 ​

이완기 고혈압은 주로 생활습관으로 인한 것이기 때문에 약물보다는 생활습관의 변화로 인해 치료하는 것이 좋습니다. 

위의 원인으로 언급된 사항들을 고친다면 어느 정도 정상으로 돌아올 수 있습니다. 그러나 

오랫동안 올바른 생활습관으로 생활했음에도 증상이 개선되지 않는다면 그때는 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 

 

이완기 고혈압 개선을 위한 생활습관

• 금연, 금주
• 충분한 운동
• 체중 조
• 충분한 수분 섭취
• 짜고 자극적인 음식 제한
• 스트레칭을 통한 몸과 마음의 이완
• 과일 채소류 섭취 
• 긍정적인 마인드

이완기 고혈압의 원인과 완화 방법 등에 대해 알아보았습니다.