전신 마취 후 체력이 떨어질 때 회복을 도울 수 있는 것들

전신마취를 한 후 체력이 많이 떨어지는 것은 매우 흔한 현상으로 마취 자체가 신체에 부담을 주고, 수술 스트레스와 회복 과정에서 에너지 소모가 커지기 때문입니다.

수술과는 별개로 전신 마취 후 피로감(마취 후유증)을 빠르게 회복하려면 어떻게 하면 될지에 대해 알아보겠습니다.

전신 마취 후 회복을 위한 방법

전신마취 후 빠른 회복을 위한 방

1. 충분한 휴식과 수면

수술 후 피로는 자연스러운 회복 반응으로 충분한 휴식과 수면이 가장 중요합니다. 몸이 필요로 하는 만큼 쉬고 무리하게 활동을 늘리지 않도록 합니다.

2. 수분 섭취와 영양 관리

수분을 충분히 섭취하면 마취약 등 체내 잔여 물질의 배출이 빨라지고, 회복에 도움이 됩니다.

단백질, 비타민, 미네랄 등이 골고루 포함되는 균형 잡힌 식사를 하고 특히 섬유질이 풍부한 음식(귀리, 사과, 배, 콩류, 브로콜리 등)은 해독과 장 건강에도 도움을 줍니다. 또한 마늘, 양파, 달걀노른자 등은 간 해독을 도와 마취약 성분의 배출을 촉진할 수 있습니다. 그러나 마취약의 체내 배출을 방해할 수 있는 포화지방(육류, 유제품 등)은 당분간 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

3. 점진적인 신체 활동

무리하지 말아야 하며 가벼운 걷기, 스트레칭 등부터 시작해 점차 활동량을 늘립니다. 규칙적으로 움직이면 혈액순환이 개선되고, 근육 소실을 예방할 수 있습니다. 그러나 무리하지 않는 것이 중요하므로 의료진의 지시에 따라 활동량을 조절하는 것이 좋습니다.

4. 정서적 안정과 스트레스 관리

수술 후에는 심리적 스트레스, 불안, 우울감도 체력 저하의 원인이 될 수 있으므로 가족·친구의 지지, 상담, 명상, 가벼운 취미활동 등으로 정서적 안정을 유지합니다.

5. 영양제

전신마취 후 체력 저하나 회복을 빠르게 돕기 위해 실제로 여러 영양제 조합이 활용됩니다. 수술 후 회복을 촉진하고, 상처 치유·면역력·에너지 대사·근육 회복 등에 도움을 주는 대표적인 영양제는 다음과 같습니다.

1) 비타민 C : 콜라겐 합성과 조직 재생, 면역력 강화에 필수적으로 상처 치유와 감염 예방에 도움을 주며, 1,000mg까지 비교적 안전하게 복용할 수 있습니다.

2) 비타민 B군(특히 B1, B6, B12, 엽산 등) : 세포 재생, 에너지 대사, 적혈구 생성, 신경 회복에 관여하며 마취 후 피로, 무기력, 신경 회복에 효과적입니다.

3) 비타민 D : 뼈 건강, 면역력 유지, 근육 기능에 중요한 역할을 하며 수술 후 활동량 감소로 결핍되기 쉬워 보충이 권장됩니다.

4) 칼슘 : 뼈와 근육 회복, 신경 전달에 필수적으로 특히 골절, 뼈 수술 후에는 비타민 D와 함께 복용 시 흡수율이 높아집니다.

5) 아연(Zinc) : 상처 치유, 조직 재생, 면역력 강화에 중요한 미네랄로 수술 후 결핍되기 쉽습니다. 영양제로 보충 시 회복 속도가 빨라집니다.

6) 마그네슘 : 근육 이완, 신경 안정, 에너지 생산에 관여하며, 통증 완화와 피로 회복에도 도움을 줍니다.

7) 오메가-3 지방산 : 항염증 효과, 세포막 회복, 면역력 증진에 도움을 주며 수술 후 염증, 부종, 감염 위험을 줄이는 데 유익합니다.

8. 단백질/아미노산(예: L-카르니틴, 크레아틴, 타우린 등) : 근육 회복, 조직 재생, 에너지 대사에 필요한 영양소로 동물성 단백질, 분리 단백질 파우더, 아미노산 보충제 등으로 섭취할 수 있습니다.

 

모든 영양제를 모두 복용할 필요는 없으며 본인의 상황에 맞게 부족한 것을 보충할 수 있습니다. 비타민의 경우 복합 멀티비타민 제품을 활용하면 여러 비타민과 미네랄을 한 번에 보충할 수 있으며 단백질, 비타민 C, 아연, 마그네슘, 오메가-3 등은 실제 임상에서 회복 촉진 효과가 입증된 대표 영양소입니다. 그러나 수술 부위, 개인 건강상태(신장, 간, 심혈관 등)에 따라 적합하지 않은 성분이 있을 수 있으니, 반드시 의료진과 상의 후 복용해야 하며 항응고제, 면역억제제, 기타 처방약 복용 중이라면 상호작용에 주의해야 합니다.

 

전신 마취 후 빠른 회복 방법에 대해 알아보았습니다.