알파CD(알파 시클로덱스트린, α-cyclodextrin)란? 효능 및 복용법, 주의 사항 등

회사에서 어떤 직원이 알파CD라고 적혀있는 건강기능식품을 점심을 먹은 후 매우 열심히 복용하더라고요. 그래서 그게 뭐냐고 했더니 다이어트 보조제라고 하더라고요.

다이어트 보조제하면 내가 모르는 것이 없는데 저게 뭐지? 하면서 눈에 불을 켜고 알아보았습니다.

알파CD(알파 시클로덱스트린, α-cyclodextrin)

옥수수나 감자 등 식물 전분을 효소로 분해해 만든 수용성 식이섬유의 일종인 알파 CD는 분자 구조가 고리 모양(통구조)으로 되어 있어, 소장에서 지방을 흡착해 체내로 흡수되지 않고 배출되도록 돕는 특성이 있습니다. 최근 들어 체중 관리, 콜레스테롤 개선, 혈당 조절, 장 건강 등 다양한 건강 효과로 주목받는 성분입니다.

알파CD(알파 시클로덱스트린, α-cyclodextrin)의 효능

1. 지방 흡착 및 배출

알파CD가 식사 중 섭취한 지방과 결합해 소화·흡수를 방해하고, 그대로 대변으로 배출되도록 도와줍니다. 미국 논문에 따르면 1g의 알파CD가 약 9g의 지방을 흡착해 배출시킬 수 있다고 보고되기도 하였습니다.

2. 체중 및 혈중 지질 개선(심혈관 건강)

실제 임상연구에서 알파CD를 꾸준히 섭취하면 체중 감소, 총 콜레스테롤 및 LDL(나쁜 콜레스테롤) 감소 효과가 확인되기도 하였습니다. 나쁜 콜레스테롤만 선택적으로 배출해 심혈관 질환 위험 감소에도 도움을 줄 수 있습니다.

3. 포만감 및 렙틴 조절

알파CD는 포만감 호르몬(렙틴) 수치를 낮추는 데에도 도움을 줄 수 있어, 식욕 조절 및 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

섭취 형태 및 용량

현재 분말, 정제, 음료 등 다양한 형태로 출시되어 있으며, 다이어트 보조제나 식이섬유 보충제로 활용됩니다.

제품에 따라 1회 2.5~3g, 1일 1~2회 섭취가 일반적이며 식후 또는 고지방 식사와 함께 섭취하면 효과가 더 좋다고 알려져 있습니다.

+ 음식물로는 섭취할 수 없나

알파CD는 자연식품(과일, 채소, 곡류 등)에는 미량만 존재하거나 거의 없다고 볼 수 있으며, 주로 전분을 효소로 분해해 만든 기능성 원료로 자연적으로 음식물로 섭취하기는 거의 불가능합니다. 따라서 필요한 경우 분말·스틱·정제 등 건강기능식품이나 다이어트 보조제 형태로 섭취하는 것이 일반적입니다.

영양제 복용이 필요한 경우

• 고지방 식단을 자주 먹는 경우
• 치킨, 삼겹살, 피자 등 기름진 음식을 자주 먹는 사람들이 지방 흡수를 억제하고 싶을 때.
• 체중 조절·다이어트가 필요할 때
• 칼로리 섭취를 줄이고, 체지방 축적을 막으려는 목적.
• 콜레스테롤, 혈당 관리가 필요할 때
• LDL(나쁜 콜레스테롤) 감소, 식후 혈당 급등 억제, 당뇨 예방 등.
• 장 건강 개선이 필요할 때
• 프리바이오틱스 효과로 유익균 증식, 변비 완화 등.

부작용 및 주의사항

• 과다 복용 시 복부 팽만, 가스, 묽은 변, 설사 등 소화기계 불편감이 나타날 수 있습니다.
• 민감한 장을 가진 사람은 소화 불량이나 불편함을 느낄 수 있으므로 소량부터 시작해서 점점 양을 놀려가는 것이 좋습니다.
• 장기 복용 시 비타민 A, D, E, K 등 지용성 비타민의 흡수를 일부 방해할 수 있으므로, 균형 잡힌 식단이 필요합니다.
• 드물게 피부 발진, 가려움, 붓기 등 알레르기 반응이 있을 수 있습니다.
• 약 성분을 감쌀 수 있어 약물 흡수에 영향을 줄 수 있으니, 특정약을 복용 중이라면 전문가와 상담이 필요합니다.

 

알파CD에 대해 알아보았습니다. 대충 보니 예전에 일본에서 처음 나와 국내에서도 꽤나 인기를 끌었던 "없었던 일로"와 효능이 살짝 비슷한 듯하네요. 

알파CD 실제 복용자들의 후기를 살펴보았습니다. 

우선, 치킨이나 삽겹살 등의 고지방 음식을 섭취한 후 알파CD를 복용하면 더부룩함이 덜하고 소화가 잘 된다는 후기가 매우 많습니다.

또한 장기간 복용한 경우 식단조절과 운동을 병행하였더니 뱃살 개선에 효과가 있고 체중 역시 줄어들었다는 후기가 있으며 초반에는 복부 팽만, 묽은 변 등 소화기 불편을 경험하는 경우가 있ㄷ으나 적응 기간을 거치거나 용량을 줄이면 대부분 완화되었습니다.

대부분 다이어트 보조제로 섭취하고 있었으며 대부분 타 먹는 분말 형태가 많아 복용이 간편하고 운동과 병행할 경우 효과가 매우 뚜렷하다는 후기가 많았습니다. 

 

평소 기름진 음식을 자주 섭취하고 뱃살이 걱정되는 경우 알파CD복용을 고려해 보아도 좋을 듯합니다. 그러나 과다 복용 시 소화기계 불편, 지용성 비타민 흡수 저해 등 부작용이 있을 수 있으니 권장량을 지키는 것이 중요합니다.

 

알파CD 구입

 

+ 알아보면서 보니 예전에 복용하던 없었던 일로처럼 기름진 음식 등을 섭취해도 배출해주는 원리인 것 같아 검색 후 알파CD를 한 번 구입해 보았습니다. 

복용 후기도 조만간 포스팅하겠습니다.

 

알파CD 구입하기

 

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