트림이 자주 나는 이유 알아보기

트림은 식도나 위장에 있는 기체가 입을 통해 배출되는 현상으로 정상적인 생리현상입니다. 그러나 트림이 너무 자주 나올 경우 일상생활에서 불편함이 생기기도 합니다. 물만 마셔도 가스가 차는 느낌이 들어가 다른 사람들에 비해 유별나게 트림이 많이 나와 고민이라면 원인을 파악해 볼 필요가 있습니다.

트림의 원인

트림의 원인

1. 음식을 먹는 습관

트림은 호흡을 하거나 식사를 하면서 위로 섭취된 공기가 다시 식도로 역류하여 배출되는 현상으로 너무 많은 음식을 한꺼번에 삼키거나 빨리 섭취할 경우 음식을 섭취하면서 과다하게 많은 공기를 삼키게 되고 이러한 공기가 다시 트림을 유발하게 됩니다. 천천히 먹는 습관을 들이는 것이 좋으며 식사량이 많은 경우 조금씩 양을 줄여 위의 부담을 줄이고 삼켜지는 공기의 양을 줄이는 것이 좋습니다.

2. 자극적인 음식과 가스를 유발하는 음식

맵고 짜고 신 음식들을 즐기면 이러한 음식을 분해할 때에는 위의 활동이 더욱 활발해져 여분의 가스를 유발할 수 있습니다. 이러한 식품들은 트림뿐만 아니라 산도 높은 과일(감귤류 등)은 속 쓰림을 유발할 수 있으며 매운 음식으로 인한 트림은 약간의 고통이 동반되기도 합니다. 이외에도 콩, 완두콩, 렌틸콩 등의 콩류 역시 가스를 유발하는 식품이며 지방을 많이 함유한 음식이나 유제품 역시 소화를 느리게 해 과다한 가스를 유발할 수 있습니다.

3. 음료에 의한 트림

탄산음료를 마시고 트림을 해 본 적이 누구나 한 번쯤은 있을 것입니다. 탄산음료나 맥주 등의 음료는 이산화탄소라는 가스에 의해서 만들어지는 것으로 마시면 마실수록 위장에 가스를 채웁니다. 탄산이 함유되지 않은 음료라도 조금씩 위속에 공기가 채워질 수 있고 이렇게 채워진 공기에 의해 트림을 하게 됩니다.

4. 과다 과당 섭취

곡물에서 추출해 낸 고과당이 함유되어 단맛을 내는 많은 음식과 음료를 섭취할 경우 위가 고과당을 분해하면서 많은 가스를 생성해 내 잦은 트림을 유발할 수 있습니다. 그러나 과일에 함유되어 있는 과당은 문제가 되지 않습니다.

 

 

5. 글루텐 불내증

밀가루에서 발견되는 단백질인 글루텐을 제대로 소화하지 못하는 글루텐불내증이 있는 경우 잦은 트림을 할 수 있어 해당 증상을 가지고 있는 경우 밀가루를 줄이는 등의 노력이 필요합니다.

6. 위산의 역류

위와 식도의 경계를 조이는 괄약근이 약해져 발생하는 위식도 역류질환으로 인해 위산이 역류하면서 트림이 자주 유발될 수 있으며 이는 가슴 쓰림과 가슴통증으로 이어질 수 있어 예방과 치료가 필요합니다.

7. 궤양에 의한 트림

위궤양을 앓고 있을 경우 음식을 섭취 후 배가 더 더부룩한 느낌을 받을 수 있으며 더 많이 트림을 하게 될 수 있습니다.

8. 과민성 대장 증후군

설사나 변비, 그 외 여러 가지 문제를 일으킬 수 있는 과민성 대장 증후군은 특히 스트레스를 받을 때 더욱 불편함을 느낄 수 있으며 잦은 설사와 트림 등을 동반합니다.

9. 스트레스, 우울증

불안감이나 우울감 등을 느끼는 사람의 경우 무의식적으로 기도가 아닌 식도로 공기를 삼키게 될 수 있고 이로 인해 잦은 트림이 발생할 수 있습니다. 이는 호흡법을 교정하는 치료 등으로 개선이 가능합니다.

 

이외에도 콧물이 많이 나게 되면 이 콧물을 무의식적으로 삼키게 되면서 공기가 같이 유입되어 더 잦은 트림을 유발할 수 있으며 껌을 자주 씹는 경우 껌을 씹을 동안 지속적으로 공기를 삼키게 되어 잦은 트림을 유발할 수 있습니다. 또한 음주 시에도 알코올을 빠르게 분해시키지 못해 위장에 남아 가스를 생성하여 트림을 유발하기도 합니다.

 

 

트림이 나는 원인에 대해 알아보았습니다. 트림이 나머 자주 난다는 생각이 든다면 자신의 식습관과 생활습관을 먼저 생각해 볼 필요가 있으며 질병으로 인한 것이 원인이라면 해당 질환에 대한 치료를 받아 개선하는 것이 좋겠습니다.