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눈노화에 좋은 음식과 눈건강을 위해 평소에 신경써야 할 것 얼마 전 시력이 전과 같지 않음을 느끼고 안과에 검진을 다녀온 후 본격 눈 관리에 들어갔습니다. 1. 눈이 건조해지지 않게 인공눈물 사용 넣기. 2. 눈 건조에 좋은 오메가3 복용 3. 눈 건강에 좋은 루테인 복용. 4. 눈 노화에 좋다고 알려진 블루베리 잎차 복용 그리고 그 외에도 눈에 좋은 음식이 뭔지 알아본 후 평소에 눈에 좋은 음식을 섭취하려고 노력하고 있습니다. 눈에 좋은 음식 1 블루베리 인토시아닌을 풍부하게 함유하고 있어 피로가 누적되어 생긴 안구건조증과 야맹증에 효과가 특히 좋습니다. 눈 건강에 대표적인 음식이기도 한 블루베리는 노안을 예방하는 데에도 탁월한 효과를 보입니다. 2. 결명자 눈에 좋은 씨앗이라고 불릴 정도로 눈에 좋은 대표적인 음식인 결명자는 시력을 회복하는데 도움을 주고 눈..
공복에 먹으면 좋은 음식 10가지 공복에 섭취한 음식은 그날의 컨디션에 영향을 준다고 합니다. 공복에 맵거나 짠 음식을 섭취하면 위에 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있어서 피하는 것이 좋겠지만 반대로 공복에 섭취하면 위를 달래주어 좋은 음식도 있습니다. 공복에 섭취하면 변비에 좋다거나 공복에 섭취하면 포만감을 주어 다이어트에 도움이 되는 등 공복에 먹을 경우 그 효과가 배가 되는 식품들이 있다고 합니다. 공복에 섭취하면 좋은 음식 1. 꿀 공복에 섭취하면 혈압조절에 도움을 주며 피로 회복에 좋은 꿀은 섭취하게 되면 행복호르몬이라고 불리는 세로토닌이 분비되는데 이 세로토닌이 뇌의 활동을 활성화시켜 우리 몸에 긍정적인 에너지를 만들어주어 하루를 기분 좋게 시작할 수 있도록 도움을 줄 수 있습니다. 또한 면역체계와 소화계를 일깨우는데 도움을 주어..
역류성식도염에 좋은음식과 나쁜 음식 역류성 식도염으로 고생하는 분이 많으실 것이라고 생각됩니다. 저 역시 건강검진을 할 때마다 늘 역류성 식도염이 있다고 약을 처방해 주곤 하는데 지금까지는 일상생활에서는 그렇게까지 큰 불편이 있지는 않았었는데 최근 들어 밤마다 가슴 쓰림 증상이 유독 느껴지고 목에 뭔가가 걸린 듯한 느낌이 심하게 들어 증상이 심해졌구나 느껴져 좀 더 신경을 쓰고 있습니다. 역류성 식도염 역류성 식도염은 위산이나 위의 내용물이 식도로 역류하여 발생하는 식도의 염증으로 이와 관련하여 발생하는 여러 불편감을 모두 총칭하여 역류성 식도염이라고 합니다. 원인 위와 식도의 경계부위가 닫혀 있어 위의 내용물이 식도로 역류하지 않는 것이 정상이지만 조절 기능이 약화되어 경계부위가 완전히 닫혀 있지 않을 경우 위산이나 위의 내용물이 식도로..
건강기능성원료에서 사라진 알로에전잎 ; 알로에전잎의 효능과 부작용 변비에 좋은 성분이면서 무해한 성분이라면서 엄청난 광고를 해댔던 알로에전잎은 2022년 3월 건강기능성 원료에서 제외되었습니다. 프로변비러인 저 역시 꽤나 여러 가지 건강 기능식품을 복용했었고 알로에전잎 성분의 건강기능식품을 꽤 오랫동안 복용해왔고 현재도 복용하고 있긴 합니다. 건강기능식품 같은 경우 쉽게 구입이 가능하여 전문의약품처럼 의사나 약사 등의 전문가와 상담을 하지 않고 그냥 직접 구입해서 바로 복용하는 경우가 대부분이기 때문에 적정한 섭취량과 본인의 상태 등을 고려하지 않으면 문제가 될 수 있습니다. 저 같은 경우는 꽤 오래전에 체지방 감소에 도움을 준다는 가르시니아를 복용하면서 두통과 어지러움 등을 경험한 적이 있어 그 이후로는 직접 구입한 건강기능식품은 권장 복용량을 보고 그보다 조금 적게..
변이 딱딱해지는 이유와 해결방법 저는 오래된 만성변비 환자입니다. 예전에는 변비이긴 했어도 변이 딱딱해진다는 건 많이 느끼지 못했었는데 요즘 자주 변이 너무 딱딱해지는 증상을 자주 느끼곤 합니다. 조금만 신경을 안 쓰면 정말 너무 딱딱해서 다른 방법을 쓰지 않고는 변을 보기 힘든 상황이 여러 번 있었는데 왜 대변이 이렇게 딱딱해지는지 이유를 생각해보기 시작하였습니다. 그냥 언뜻 생각하기에도 수분이 부족해서 그런가 하는 생각이 드는데 요즘은 의식적으로 물을 많이 먹으려고 하고 있고 전엔 지금보다 물을 훨씬 덜 마셨지만 이렇게까지 힘들진 않았어서 참 이상하다 생각하고 있었는데 대부분의 변비 환자의 변은 장마비를 제외하고는 거의 대부분 딱딱하고 건조하다고 합니다. 장마비는 장이 마비되어 배변 과정이 제대로 이루어지지 않는 경우를 말하는데 특..
변비약의 종류와 복용방법 변비는 정말로 고통스럽습니다. 저 역시 오랫동안 만성변비로 고통받고 있기 때문에 오랜 시간 동안 변비에 좋다는 것은 웬만한 건 다 사용해본 사람 중 한 사람이기도 합니다. 변비에 좋다는 음식, 인터넷에서 구입하는 건강 기능 식품, 약국에 판매되는 변비약과 장청소 약, 그리고 관장까지 안 해본 것이 없습니다. 예전에는 며칠간 화장실을 못 가면 주로 약국의 변비약을 이용해서 해결하곤 했는데 이러한 약의 남용이 좋지 않다는 사실을 깨닫고 요즘은 힘들더라도 변비의 근본적인 원인을 고치려고 노력하고 있는 중입니다. 약국에서 의사의 처방 없이 구입할 수 있는 변비약과 각각의 특징에 대해 알아보겠습니다. 변비약에는 총 4가지가 있습니다. 변비약의 종류 1. 팽창성 변비약 장내의 수분을 흡수하여 변의 부피를 늘려주는 ..
변비를 완화시켜주는 음식 변비는 현대인에게는 뗄레야 뗄 수 없는 질환인 것 같습니다. 매년 변비로 진료를 본 환자가 얼마나 되는지 국민건강보험공단에서 발표하고 있기는 하지만 이는 병원을 찾아 진료를 받은 숫자이기 때문에 변비로 고생하고 있는 사람들은 생각보다 훨씬 더 많을 것이라 생각됩니다. 변비의 원인은 특히 생활습관이나 식습관 때문인 경우가 많아 이러한 것을 조금만 신경 써주어도 효과를 볼 수 있습니다. 심각할 때는 변비약을 복용하면 효과가 굉장히 좋기는 하지만 평생 변비약을 먹을 수도 없는 노릇입니다. 변비에 좋은 음식이 무엇인지 알아보고 평소에 조금이라도 더 챙겨 먹으려고 노력한다면 좋을 것 같습니다. 변비에 도움을 주는 음식 1. 고구마 고구마가 변비에 좋은 음식인 것은 웬만한 분들은 아실 거라고 생각됩니다. 저 같은 ..
변비의 원인과 증상, 일상생활에서 실천 가능한 치료법 현대인들이 많이들 가지고 계시는 변비는 많은 사람들이 고통스러워하는 질환 중 하나인 것 같습니다. 저 역시 굉장히 오랫동안 만성 변비로 고통받고 있으며 신경을 써서 관리하면 조금 좋아지는 듯하다가 다시 또 악성 변비에 시달리는 등의 반복으로 심할 때는 약으로 해결하기도 하지만 한번 걸리면 완전히 좋아지기에는 참 힘든 질환인 것 같습니다. 전체 인구의 8% 이상이 변비로 고생하고 있고 여성이 남성보다 3~4배 정도 많으며 나이가 많을수록 변비로 고생하는 사람이 더 많아진다고 합니다. 전체 인구의 8%라고는 하지만 주변에서 변비로 고통받는 사람을 굉장히 쉽게 찾아볼 수 있고 만성 변비는 아니더라도 한두 번쯤은 변비로 고생해본 사람이 평생 변비 없이 살아온 사람보다 훨씬 많은 것이라고 생각됩니다. 따라서 수치..
뼈가 붙는데 걸리는 시간 _ 회복과정에서 주의할 점 몇 년 전에 골절로 인해 꽤 고생을 하면서 뼈에 좋다는 음식을 챙겨 먹고, 골진이라는 것이 안 생겨서 불안해하고 골절 관련 카페에 하루에 몇 번씩 들락거리면서 열심히 공부한 적이 있습니다. 뼈는 시간이 지나면 결국 붙게 마련이지만 붙는 기간이 사람마다 다르기 때문에 그 기간이 참 길게 느껴지기도 하는 것 같습니다. 골절된 뼈가 붙는데 걸리는 시간은 사람마다 차이가 있고 골절된 부위에 따라서도 그 기간이 달라지는데 기본적으로 골절된 뼈가 붙기까지는 최소 8주 이상의 시간이 걸립니다. 손가락 등의 뼈가 더 빨리 붙고 고관절이나 허벅지, 다리 등은 더 오래 걸리는 것으로 알려져 있습니다. 또한 나이가 어릴수록 뼈가 붙는 속도가 빠르다고 알려져 있긴 하지만 성인이 된 이후의 속도에는 큰 차이는 없다고 합니다. ..

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