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건강정보

금연 후 시간 경과에 따른 신체의 변화 정리 요즘 오랫동안 흡연을 하신 분들도 금연에 성공하시는 분들이 많으신 것 같습니다. 예전엔 금연에 성공한 사람은 독한 사람이다 라는 말이 있었지만 금연을 하는 사람이 늘어나면서 옛말이 되었습니다. 흡연은 많은 질병에 노출되어 있으며 건강에 좋지 않아 나이가 들수록 금연하려는 사람들이 많아지고 있습니다. 니코틴은 헤로인 다음으로 크랙 코카인과 같이 의존도 2위를 차지할 만큼 무시무시한 중독성을 가지고 있습니다. 개인적으로 두 번 금연을 시도했었는데 한 번은 금연 6일째에 다시 흡연을 했고 그다음엔 금연 12일째에 다시 흡연을 했습니다. 그리고 다시 금연 계획을 세우고 있습니다. 금연에 성공한 사람들을 보면 참 대단하구나 느낄 만큼 한번 흡연을 시작하면 금연이 생각보다 쉽지는 않을 것입니다. 예전에 '놀면 뭐하..
탈모에 좋은 음식과 좋지 않은 음식 알아보기 어린 시절에는 숱이 너무 많은 것이 고민이었던 것도 같은데 나이가 들면서 저에게도 예외 없이 탈모가 찾아왔습니다. 특히 몇 년간 관찰해 보니 저 같은 경우 갑자기 날씨가 선선해지는 9, 10월쯤 유독 더 빠진다고 느껴집니다. 탈모 치료를 위해 그동안 여러 가지를 해보았는데 탈모 전문 병원 진료(큰 실망), 헤어빔 사용(일시적으로 효과 있는 듯), 탈모약(판토가) 복용하기(부작용 찾아옴), 건강식품(맥주효모, 비오틴 등) 복용하기, 탈모에 좋다는 음식(검은콩, 다시마 등) 챙겨 먹기, 두피 마사지, 그 외 여러 민간요법 등(물에 죽염 타 먹기, 샴푸 마지막에 죽염 물로 헹구기 등등) 안 해본 것이 없습니다. 그러나 탈모를 예방하기 위해서는 기본적으로 규칙적인 생활과 수면시간, 균형 잡힌 식단과 피해야 할 ..
눈노화에 좋은 음식과 눈건강을 위해 평소에 신경써야 할 것 얼마 전 시력이 전과 같지 않음을 느끼고 안과에 검진을 다녀온 후 본격 눈 관리에 들어갔습니다. 1. 눈이 건조해지지 않게 인공눈물 사용 넣기. 2. 눈 건조에 좋은 오메가3 복용 3. 눈 건강에 좋은 루테인 복용. 4. 눈 노화에 좋다고 알려진 블루베리 잎차 복용 그리고 그 외에도 눈에 좋은 음식이 뭔지 알아본 후 평소에 눈에 좋은 음식을 섭취하려고 노력하고 있습니다. 눈에 좋은 음식 1 블루베리 인토시아닌을 풍부하게 함유하고 있어 피로가 누적되어 생긴 안구건조증과 야맹증에 효과가 특히 좋습니다. 눈 건강에 대표적인 음식이기도 한 블루베리는 노안을 예방하는 데에도 탁월한 효과를 보입니다. 2. 결명자 눈에 좋은 씨앗이라고 불릴 정도로 눈에 좋은 대표적인 음식인 결명자는 시력을 회복하는데 도움을 주고 눈..
공복에 먹으면 좋은 음식 10가지 공복에 섭취한 음식은 그날의 컨디션에 영향을 준다고 합니다. 공복에 맵거나 짠 음식을 섭취하면 위에 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있어서 피하는 것이 좋겠지만 반대로 공복에 섭취하면 위를 달래주어 좋은 음식도 있습니다. 공복에 섭취하면 변비에 좋다거나 공복에 섭취하면 포만감을 주어 다이어트에 도움이 되는 등 공복에 먹을 경우 그 효과가 배가 되는 식품들이 있다고 합니다. 공복에 섭취하면 좋은 음식 1. 꿀 공복에 섭취하면 혈압조절에 도움을 주며 피로 회복에 좋은 꿀은 섭취하게 되면 행복호르몬이라고 불리는 세로토닌이 분비되는데 이 세로토닌이 뇌의 활동을 활성화시켜 우리 몸에 긍정적인 에너지를 만들어주어 하루를 기분 좋게 시작할 수 있도록 도움을 줄 수 있습니다. 또한 면역체계와 소화계를 일깨우는데 도움을 주어..
역류성식도염에 좋은음식과 나쁜 음식 역류성 식도염으로 고생하는 분이 많으실 것이라고 생각됩니다. 저 역시 건강검진을 할 때마다 늘 역류성 식도염이 있다고 약을 처방해 주곤 하는데 지금까지는 일상생활에서는 그렇게까지 큰 불편이 있지는 않았었는데 최근 들어 밤마다 가슴 쓰림 증상이 유독 느껴지고 목에 뭔가가 걸린 듯한 느낌이 심하게 들어 증상이 심해졌구나 느껴져 좀 더 신경을 쓰고 있습니다. 역류성 식도염 역류성 식도염은 위산이나 위의 내용물이 식도로 역류하여 발생하는 식도의 염증으로 이와 관련하여 발생하는 여러 불편감을 모두 총칭하여 역류성 식도염이라고 합니다. 원인 위와 식도의 경계부위가 닫혀 있어 위의 내용물이 식도로 역류하지 않는 것이 정상이지만 조절 기능이 약화되어 경계부위가 완전히 닫혀 있지 않을 경우 위산이나 위의 내용물이 식도로..
변비를 완화시켜주는 음식 변비는 현대인에게는 뗄레야 뗄 수 없는 질환인 것 같습니다. 매년 변비로 진료를 본 환자가 얼마나 되는지 국민건강보험공단에서 발표하고 있기는 하지만 이는 병원을 찾아 진료를 받은 숫자이기 때문에 변비로 고생하고 있는 사람들은 생각보다 훨씬 더 많을 것이라 생각됩니다. 변비의 원인은 특히 생활습관이나 식습관 때문인 경우가 많아 이러한 것을 조금만 신경 써주어도 효과를 볼 수 있습니다. 심각할 때는 변비약을 복용하면 효과가 굉장히 좋기는 하지만 평생 변비약을 먹을 수도 없는 노릇입니다. 변비에 좋은 음식이 무엇인지 알아보고 평소에 조금이라도 더 챙겨 먹으려고 노력한다면 좋을 것 같습니다. 변비에 도움을 주는 음식 1. 고구마 고구마가 변비에 좋은 음식인 것은 웬만한 분들은 아실 거라고 생각됩니다. 저 같은 ..
변비의 원인과 증상, 일상생활에서 실천 가능한 치료법 현대인들이 많이들 가지고 계시는 변비는 많은 사람들이 고통스러워하는 질환 중 하나인 것 같습니다. 저 역시 굉장히 오랫동안 만성 변비로 고통받고 있으며 신경을 써서 관리하면 조금 좋아지는 듯하다가 다시 또 악성 변비에 시달리는 등의 반복으로 심할 때는 약으로 해결하기도 하지만 한번 걸리면 완전히 좋아지기에는 참 힘든 질환인 것 같습니다. 전체 인구의 8% 이상이 변비로 고생하고 있고 여성이 남성보다 3~4배 정도 많으며 나이가 많을수록 변비로 고생하는 사람이 더 많아진다고 합니다. 전체 인구의 8%라고는 하지만 주변에서 변비로 고통받는 사람을 굉장히 쉽게 찾아볼 수 있고 만성 변비는 아니더라도 한두 번쯤은 변비로 고생해본 사람이 평생 변비 없이 살아온 사람보다 훨씬 많은 것이라고 생각됩니다. 따라서 수치..
뼈가 붙는데 걸리는 시간 _ 회복과정에서 주의할 점 몇 년 전에 골절로 인해 꽤 고생을 하면서 뼈에 좋다는 음식을 챙겨 먹고, 골진이라는 것이 안 생겨서 불안해하고 골절 관련 카페에 하루에 몇 번씩 들락거리면서 열심히 공부한 적이 있습니다. 뼈는 시간이 지나면 결국 붙게 마련이지만 붙는 기간이 사람마다 다르기 때문에 그 기간이 참 길게 느껴지기도 하는 것 같습니다. 골절된 뼈가 붙는데 걸리는 시간은 사람마다 차이가 있고 골절된 부위에 따라서도 그 기간이 달라지는데 기본적으로 골절된 뼈가 붙기까지는 최소 8주 이상의 시간이 걸립니다. 손가락 등의 뼈가 더 빨리 붙고 고관절이나 허벅지, 다리 등은 더 오래 걸리는 것으로 알려져 있습니다. 또한 나이가 어릴수록 뼈가 붙는 속도가 빠르다고 알려져 있긴 하지만 성인이 된 이후의 속도에는 큰 차이는 없다고 합니다. ..
골절, 골다공증 등에 좋은 뼈에 좋은 약재 알아보기 골절로 한동안 고생을 많이 했고 뼈에 좋다는 음식, 운동, 약 등은 다 찾아서 했었던 기억이 있어 현재도 뼈 건강에 굉장히 관심이 많은 편입니다. 꼭 골절이 아니더라도 성장기의 어린이나 청소년, 중년 여성들이나 노인들에게도 칼슘 섭취는 꼭 필요하기 때문에 칼슘 섭취는 그렇게 보면 남녀노소를 불문하고 필요한 것이 아닌가 합니다. 뼈가 약할 때나 뼈 건강을 위해 한약을 지어먹기도 하는데 뼈에 좋은 약재에는 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 뼈에 좋은 약재 1. 접골목 접골목의 나뭇잎을 두동강이가 났는데 죽지 않고 꿈틀거리던 지네에게 덮어 두었더니 몸통이 붙어 다시 숲 속으로 기어 들어갔다는 이야기가 있을 정도로 뼈가 약하고 잘 부러지는 사람에게 좋은 약재인 접골목은 말 그대로 부러진 뼈를 붙여주는 나무라..

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