본문 바로가기

건강정보

알룰로스란? 설탕 대신 사용할 수 있는 대체당 알룰로스의 장단점 오늘 설탕 대신 앞으로 알룰로스를 먹어볼까 해서 알룰로스를 구입했답니다.개인적으로 스테비아는 불호였는데 알룰로스는 단맛이 꽤 괜찮았어요.알룰로스는 무엇인지, 설탕 대신 사용할 경우 장단점은 무엇인지 알아보겠습니다.알룰로스알룰로스는 무화과나 건포도 등 일부 과일에 희소하게 존재하는 차세대 0kcal 감미료로, 설탕과 유사한 단맛을 내면서 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움을 줍니다. 설탕의 약 70% 수준의 감미도를 가지고 있으며, 1g당 0.2~0.3kcal로 칼로리가 매우 낮아 거의 0kcal에 가깝습니다.알룰로스의 장점알룰로스는 설탕을 대체하여 건강한 단맛을 맛볼 수 있으며 건강상으로도 많은 이점을 제공합니다. 1. 저칼로리 및 체중 관리 : 알룰로스는 저칼로리 감미료라는 점에서 설탕에 비해 큰 장점을 가..
아무 것도 하기 싫을 때.... 정말 일어나기도 싫고 씻기도 싫고 뭘 먹기도 싫을 때가 있습니다. 그야말로 아무것도 하지 싫을 때죠.해야 할 일들이 머릿속에 떠오르는데 몸이 꿈쩍도 하지 않습니다. 이럴 때 무기력이라는 말이 어울리는 것 같습니다.이렇게 무기력할 때는 어떻게 해야 할까요?무기력하고 아무것도 하지 싫을 때저도 한 한 달 정도 아무것도 안 하고 누워 있기만 했던 때가 있습니다. 정말로 한 달 동안 누워만 있었던 건 아니고 죽지 않기 위한 최소한의 행동은 했지만 웬만한 건 다 패스했습니다. 밥도 죽지 않을 만큼 최소한만, 씻는 것도 냄새가 나지 않을 정도, 찝찝하지 않을 정도로 최소한만, 컴퓨터도 하지 않고 스마트폰도 별로 들여다보지 않았습니다. 아예 안 들여다본 건 아닌데 잠시 보다가도 흥미를 잃었죠. 그리고 주로 누워 있거..
프로폴리스 장기 복용자 후기 모음 얼마 전 부비동염에 걸려서 이것저것 알아보다가 프로폴리스가 좋다는 이야기를 듣고 아이허브에서 프로폴리스를 구입했었습니다. 120 캡슐이다 보니 4개월을 복용했네요. 개인적으로 약을 복용할 때 정말로 효과가 느껴지는 경우가 있는가 하면 잘 모르겠는 경우도 있습니다. 프로폴리스의 경우가 저한테는 어떤 변화가 생긴 건지 알 수 없어서 다시 구입을 해서 복용을 해야 할지, 아니면 그냥 그만 먹을지 생각하면서 프로폴리스 복용자들의 후기를 한 번 살펴보았습니다. 프로폴리스의 효능과 부작용, 권장 섭취량 알아보기프로폴리스의 주요 효능? 프로폴리스 하면 면역력이 가장 먼저 떠오릅니다. 그 외에도 프로폴리스의 주요 효능을 보면 면역력 강화 및 염증 억제, 감기나 비염, 인후염, 잇몸 질환 등에 효과, 노화 방지, 피부와..
아침을 먹어야 더 살이 빠진다는 말은 진실일까? 최근 “아침을 먹으면 살이 빠진다”는 말이 새삼 주목받고 있습니다. 한때는 공복 유지를 통해 체지방을 태우는 간헐적 단식이 유행했지만, 시간이 지나며 건강 전문가들 사이에서는 ‘균형 잡힌 아침식사가 오히려 체중 감량에 도움이 된다’는 의견이 힘을 얻고 있습니다.아침 식사는 우리 몸에 어떤 긍정적인 영향을 주는지, 왜 아침을 먹는 것이 다이어트에 도움이 되는지를 살펴보겠습니다.아침 식사를 했을 때 기대할 수 있는 효과1. 기초대사량을 끌어올리는 시동 버튼아침 식사는 말 그대로 하루의 신진대사에 불을 붙이는 첫 식사입니다.밤새 아무것도 먹지 않은 상태에서 아침을 먹지 않으면, 우리 몸은 에너지를 아끼기 위해 ‘에너지 절약 모드’로 들어가게 됩니다. 이 상태가 계속되면 기초대사량(Basal Metabolic ..
병원 금연 치료 시작 - 탑픽스, 니코피온 복용 후기 금연을 짧게 짧게 해 본 적은 있는데 완전히 끊어본 적은 없습니다. 그냥 금연해야지 생각하고 일주일, 이주일, 한 달 정도 금연을 해 본 적은 있지만 다시 흡연을 하게 되었고 보건소나 금연지원센터도 이용해 보았지만 초반에는 잘 참다가 나중에는 또다시 흡연을 했던 기억이 있습니다. 병원에서도 금연 치료를 한다는 걸 알고는 있었는데 병원에 직접 방문을 해서 의사와 대화를 하고 매번 약을 받아와야 하는 것이 부담스러워서 하지 않고 있었는데 얼마 전 비대면으로도 가능하다는 사실을 알게 되어 한 번 참여를 해 보았습니다. 병원 비대면 금연치료 후기얼마 전 다운 받은 나만의 닥터를 살펴보다 보니 금연치료도 가능한 의사가 있었는데 그래서 한 번 진료신청을 해 보았습니다. 비대면 앱 나만의 닥터 이용 후기 다른 건 모..
알파CD(알파 시클로덱스트린, α-cyclodextrin)란? 효능 및 복용법, 주의 사항 등 회사에서 어떤 직원이 알파CD라고 적혀있는 건강기능식품을 점심을 먹은 후 매우 열심히 복용하더라고요. 그래서 그게 뭐냐고 했더니 다이어트 보조제라고 하더라고요.다이어트 보조제하면 내가 모르는 것이 없는데 저게 뭐지? 하면서 눈에 불을 켜고 알아보았습니다.알파CD(알파 시클로덱스트린, α-cyclodextrin)옥수수나 감자 등 식물 전분을 효소로 분해해 만든 수용성 식이섬유의 일종인 알파 CD는 분자 구조가 고리 모양(통구조)으로 되어 있어, 소장에서 지방을 흡착해 체내로 흡수되지 않고 배출되도록 돕는 특성이 있습니다. 최근 들어 체중 관리, 콜레스테롤 개선, 혈당 조절, 장 건강 등 다양한 건강 효과로 주목받는 성분입니다.알파CD(알파 시클로덱스트린, α-cyclodextrin)의 효능1. 지방 흡착 ..
전신 마취 후 체력이 떨어질 때 회복을 도울 수 있는 것들 전신마취를 한 후 체력이 많이 떨어지는 것은 매우 흔한 현상으로 마취 자체가 신체에 부담을 주고, 수술 스트레스와 회복 과정에서 에너지 소모가 커지기 때문입니다.수술과는 별개로 전신 마취 후 피로감(마취 후유증)을 빠르게 회복하려면 어떻게 하면 될지에 대해 알아보겠습니다.전신 마취 후 회복을 위한 방법1. 충분한 휴식과 수면수술 후 피로는 자연스러운 회복 반응으로 충분한 휴식과 수면이 가장 중요합니다. 몸이 필요로 하는 만큼 쉬고 무리하게 활동을 늘리지 않도록 합니다.2. 수분 섭취와 영양 관리수분을 충분히 섭취하면 마취약 등 체내 잔여 물질의 배출이 빨라지고, 회복에 도움이 됩니다.단백질, 비타민, 미네랄 등이 골고루 포함되는 균형 잡힌 식사를 하고 특히 섬유질이 풍부한 음식(귀리, 사과, 배, 콩류,..
난각막(NEM)이란? 효능과 복용방법, 주의사항 계란 껍질(난각)과 흰자 사이에 존재하는 아주 얇고 투명한 막인 난각막은 달걀을 보호하는 천연 방패막 역할을 합니다. 난각막은 공기는 투과시키면서 외부 오염과 세균 침투는 막아주는 특성을 가지고 있으며, 주로 콜라겐, 콘드로이친 황산, 엘라스틴, 히알루론산, 글루코사민 등 관절과 피부, 뼈 건강에 중요한 다양한 생리활성 물질을 풍부하게 함유하고 있습니다.난각막에 대해 자세히 알아보겠습니다.난각막 난각막의 성분들은 인체 연골 및 피부와 유사한 구조와 기능을 갖고 있어 최근 관절 건강, 피부미용, 뼈 건강, 면역력 강화 등 다양한 분야에서 건강기능식품 및 화장품 원료로 각광받고 있습니다. 난각막의 주요 성분은 다음과 같습니다.콜라겐 : 피부와 연골의 탄력과 구조 유지에 필수적인 단백질콘드로이친 황산 : 연골..
L-카르니틴이란? 효능과 권장량, 부작용 등 알아보기 체내에서 합성되는 아미노산 유도체인 L-카르티닌은 지방산을 세포 내 미토콘드리아로 운반해 에너지로 전환하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 다이어트 효과가 있는 것으로 알려져 최근 들어 더욱 각광받고 있는 L-카르티닌에 대해 알아보겠습니다.L-카르니틴(L-Carnitine) 지방을 에너지로 태우는 과정에 반드시 필요한 운반체로 작용하는 L-카르티닌은 주로 간, 신장, 근육, 심장 등에서 중요한 대사 기능을 담당합니다. L-카르니틴은 우리 몸에서도 일부 합성되지만, 식품(특히 붉은 고기, 생선, 유제품 등 동물성 식품)에 풍부하게 들어 있어 식이로도 보충할 수 있습니다.L-카르니틴의 효능1. 체지방 감소 및 다이어트 효과L-카르니틴은 지방산을 미토콘드리아로 이동시켜 에너지로 전환하는 데 도움을 주기 때문에, ..

티스토리툴바