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건강정보

알파CD(알파 시클로덱스트린, α-cyclodextrin)란? 효능 및 복용법, 주의 사항 등 회사에서 어떤 직원이 알파CD라고 적혀있는 건강기능식품을 점심을 먹은 후 매우 열심히 복용하더라고요. 그래서 그게 뭐냐고 했더니 다이어트 보조제라고 하더라고요.다이어트 보조제하면 내가 모르는 것이 없는데 저게 뭐지? 하면서 눈에 불을 켜고 알아보았습니다.알파CD(알파 시클로덱스트린, α-cyclodextrin)옥수수나 감자 등 식물 전분을 효소로 분해해 만든 수용성 식이섬유의 일종인 알파 CD는 분자 구조가 고리 모양(통구조)으로 되어 있어, 소장에서 지방을 흡착해 체내로 흡수되지 않고 배출되도록 돕는 특성이 있습니다. 최근 들어 체중 관리, 콜레스테롤 개선, 혈당 조절, 장 건강 등 다양한 건강 효과로 주목받는 성분입니다.알파CD(알파 시클로덱스트린, α-cyclodextrin)의 효능1. 지방 흡착 ..
전신 마취 후 체력이 떨어질 때 회복을 도울 수 있는 것들 전신마취를 한 후 체력이 많이 떨어지는 것은 매우 흔한 현상으로 마취 자체가 신체에 부담을 주고, 수술 스트레스와 회복 과정에서 에너지 소모가 커지기 때문입니다.수술과는 별개로 전신 마취 후 피로감(마취 후유증)을 빠르게 회복하려면 어떻게 하면 될지에 대해 알아보겠습니다.전신 마취 후 회복을 위한 방법1. 충분한 휴식과 수면수술 후 피로는 자연스러운 회복 반응으로 충분한 휴식과 수면이 가장 중요합니다. 몸이 필요로 하는 만큼 쉬고 무리하게 활동을 늘리지 않도록 합니다.2. 수분 섭취와 영양 관리수분을 충분히 섭취하면 마취약 등 체내 잔여 물질의 배출이 빨라지고, 회복에 도움이 됩니다.단백질, 비타민, 미네랄 등이 골고루 포함되는 균형 잡힌 식사를 하고 특히 섬유질이 풍부한 음식(귀리, 사과, 배, 콩류,..
난각막(NEM)이란? 효능과 복용방법, 주의사항 계란 껍질(난각)과 흰자 사이에 존재하는 아주 얇고 투명한 막인 난각막은 달걀을 보호하는 천연 방패막 역할을 합니다. 난각막은 공기는 투과시키면서 외부 오염과 세균 침투는 막아주는 특성을 가지고 있으며, 주로 콜라겐, 콘드로이친 황산, 엘라스틴, 히알루론산, 글루코사민 등 관절과 피부, 뼈 건강에 중요한 다양한 생리활성 물질을 풍부하게 함유하고 있습니다.난각막에 대해 자세히 알아보겠습니다.난각막 난각막의 성분들은 인체 연골 및 피부와 유사한 구조와 기능을 갖고 있어 최근 관절 건강, 피부미용, 뼈 건강, 면역력 강화 등 다양한 분야에서 건강기능식품 및 화장품 원료로 각광받고 있습니다. 난각막의 주요 성분은 다음과 같습니다.콜라겐 : 피부와 연골의 탄력과 구조 유지에 필수적인 단백질콘드로이친 황산 : 연골..
L-카르니틴이란? 효능과 권장량, 부작용 등 알아보기 체내에서 합성되는 아미노산 유도체인 L-카르티닌은 지방산을 세포 내 미토콘드리아로 운반해 에너지로 전환하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 다이어트 효과가 있는 것으로 알려져 최근 들어 더욱 각광받고 있는 L-카르티닌에 대해 알아보겠습니다.L-카르니틴(L-Carnitine) 지방을 에너지로 태우는 과정에 반드시 필요한 운반체로 작용하는 L-카르티닌은 주로 간, 신장, 근육, 심장 등에서 중요한 대사 기능을 담당합니다. L-카르니틴은 우리 몸에서도 일부 합성되지만, 식품(특히 붉은 고기, 생선, 유제품 등 동물성 식품)에 풍부하게 들어 있어 식이로도 보충할 수 있습니다.L-카르니틴의 효능1. 체지방 감소 및 다이어트 효과L-카르니틴은 지방산을 미토콘드리아로 이동시켜 에너지로 전환하는 데 도움을 주기 때문에, ..
가르시니아란? 복용 방법과 다이어트 효과 인도, 스리랑카 등 동남아시아와 아프리카의 일부 지역에서 자생하는 가르시니아는 물레나무과의 열대 과일입니다. 예전에 가르시니아가 다이어트에 좋다고 해서 복용한 적이 있는데 저는 괜찮았지만 같이 복용하던 회사 동료가 매우 부작용이 심했던 걸로 기억합니다. 가르시니아에 대해서 알아보겠습니다.가르시니아(Garcinia Cambogia) 가르시니아로 불리는 과일의 껍질에는 히드록시시트릭산(HCA, Hydroxycitric Acid)이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이 HCA가 바로 가르시니아의 핵심 기능성 성분입니다.가르시니아의 효능1. 체지방 감소 및 다이어트 효과가르시니아의 HCA는 탄수화물이 지방으로 전환되는 경로를 억제합니다. 즉, 우리가 섭취한 탄수화물이 에너지로 모두 쓰이지 않고 남을 경우, 보..
콘드로이친이란? 효능과 부작용 등 알아보기 글리코사미노글리칸이라는 복합 당질의 일종인 콘드로이친은 연골과 뼈, 피부 등 결합조직에 존재하는 성분입니다. 콘드로이친이란 무엇인지 좀 더 자세히 알아보겠습니다.콘드로이친(Chondroitin) 그리스어로 ‘연골’을 뜻하는 ‘콘드로스(chondros)’에서 유래된 이름인 콘드로이친은 연골과 관절 사이에서 쿠션과 스프링 역할을 하며 관절의 탄력성과 유연성을 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 또한, 혈관벽, 힘줄, 인대, 근육 등에도 분포하여 신체 여러 조직의 구조적 안정성과 기능 유지에 기여합니다.체내의 콘드로이친은 노화가 진행되면서 점차 양이 감소하게 되는데, 연골 속의 콘드로이친이 40대에는 절반 이하로 줄고, 70대가 되면 거의 소멸된다고 알려져 있습니다. 이로 인해 연골이 닳아 뼈와 뼈가 직접 ..
MSM이란? MSM의 효능과 복용 방법, 복용 후기와 부작용 자연에서 발견되는 유기 유황 화합물인 MSM(Methylsulfonylmethane, 메틸설포닐메탄)은 식이유황이라고도 불립니다. 요즘 건강기능식품으로도 많이 볼 수 있어 친숙해지기도 한 MSM의 효능과 복용 방법, 주의사항 등에 대해 알아보겠습니다.MSM(Methylsulfonylmethane, 메틸설포닐메탄) 미생물, 식물, 동물 등 다양한 생명체에 존재하는 MSM은 우리 몸에서는 관절, 연골, 피부, 모발, 손톱 등 다양한 조직의 단백질을 구성하는 데 필수적인 황(sulfur)을 공급하는 역할을 합니다.자연식품 중에서는 우유, 커피, 토마토, 마늘, 양파, 브로콜리, 옥수수 등에 소량 존재하지만, 식품만으로 충분한 MSM을 섭취하기는 어렵기 때문에 건강기능식품이나 보충제를 통해 보완하는 경우가 많습..
밀크시슬이란? 효능과 부작용, 복용 방법 실리마린(silymarin)이라는 성분을 주로 함유한 국화과 식물인 밀크시슬은 간세포 보호와 재생 작용으로 널리 알려져 있습니다. 밀크시슬의 효능과 주의사항 등에 대해 알아보겠습니다.밀크시슬 밀크시슬에 주로 포함되어 있는 실리마린은 간세포 보호와 재생작용으로 인해 간에 좋은 건강기능식품이라고 소개되는 제품들은 대부분 이 실리마린 성분을 중심으로 합니다.실리마린은 실리비닌, 실디아닌, 실리크리스틴 등의 플라보노이드 복합체로 구성되어 있으며 이 중 실리비닌이 가장 강력한 항산화 및 항염 기능을 가진 것으로 평가되고 있으며 간세포막을 안정화시키고, 독성물질의 침투를 막으며, 손상된 간세포의 재생을 돕는 것이 주요 작용 기전입니다.밀크시슬의 효능1. 실리마린의 간 보호 효과밀크시슬이 주목받는 가장 큰 이유는 간..
바나바잎이란? 바나바잎의 효능과 부작용, 주의사항 등 알아보기 바나바잎이 생소하신 분들이 많으시리라 생각됩니다. 사실 저도 얼마 전 바나바잎이 다이어트에 효과가 있다는 이야기를 듣고 조금 알아보기 시작했는데 혈당 조절에도 매우 효과가 있다고 합니다.바나바잎에 대해 좀 더 자세하게 알아보겠습니다.바나바잎(Banaba Leaf) 바나바는 필리핀이나 인도, 동남아시아 일대의 열대지방에서 자라는 나무로 민간 요법에서도 나무의 잎을 활용하여 당뇨의 치료와 체중 조절, 피부염의 완화 등에 사용되어 왔습니다.특히 천연 인슐린 유사 작용을 하는 성분이 들어 있어, 당뇨 예방이나 인슐린 저항성 완화, 지방 축적 억제를 기대할 수 있습니다.주요 유효 성분과 기능1. 코로솔산(Corosolic Acid) : 바나바의 핵심 성분으로 인슐린 유사작용으로 혈당을 조절해주는 효과2. 플라보노..

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