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건강정보

수족냉증을 완화시키는 생활요법과 수족냉증에 좋은 음식 알아보기 수족냉증 추운 환경에서는 손과 발이 차가운 것이 당연하지만 춥지 않을 때도 손과 발만 유독 차가운 사람이 있습니다. 이렇게 추위를 느끼지 않을 정도의 온도에서 손과 발에서 차가운 냉감이 느껴진다면 이것은 수족냉증이라고 할 수 있습니다. 보통의 경우 낮은 기온에 노출될 때 손발이 차가워지지만 수족냉증이 있는 사람은 춥지 않아도 손과 발은 늘 차갑게 느끼는 경우가 많습니다. 원인 아직까지 정확하게 밝혀지지는 않았지만 일반적인 의견은 추위 등의 외부의 자극에 의해 신체의 교감신경 반응이 예민해지고, 이로 인해 혈관이 수축되어 손과 발에 혈액 공급이 줄어들어 냉기를 느끼게 된다는 것입니다. 또한 출산이나 폐경 등의 호르몬 변화나 스트레스, 레이노병, 류마티스성 질환 등이 원인이 되어 나타나기도 합니다. 증상 온..
환절기에 필요한 건강 관리 방법 알아보기 계절이 바뀌는 시기인 환절기는 낮과 밤의 일교차가 심해져 변화하는 기온과 환경에 우리 몸이 적응하지 못하여 건조한 바람으로 인하여 재채기나 콧물, 미열, 두통 등의 감기 증상이 쉽게 나타나기도 하며 알레르기성 비염이 많이 발생하기도 합니다. 하루의 최저기온과 최고기온의 차이를 뜻하는 일교차는 봄에서 여름으로 넘어가는 4월과 가을에서 겨울로 넘어가는 10월에 특히 커지며 이 시기에 건강이 나빠지는 경우 역시 많습니다. 기온이 갑자기 변화하면 변화된 기온에 적응하지 못한 우리 몸에서 근육 수축이나 혈액순환 장애 등이 나타나게 되고, 적정한 체온을 유지하지 못하여 이로 인해 면역력이 약해질 수 있으며 면역력이 약해지면 바이러스나 세균 등의 유해한 물질이 우리 몸에 더욱 침투하기 쉬운 환경을 만들어 주어 여러 ..
비염의 원인과 증상, 비염에 좋은 음식 알아보기 비염 코안(비강)에 생기는 염증을 뜻하는 비염에는 '알레르기성 비염'과 '만성 비염', ‘급성 비염’이 있습니다. 급성비염의 경우 일반적으로 감기의 합병증인 경우가 많으며 자연 치유되는 것이 보통으로 큰 문제가 되지 않지만 알레르기성 비염의 경우 4계절 내내 지속되어 만성비염이라고 하기도 하며 비염 자체가 건강상의 큰 문제가 되지는 않지만 삶의 질을 현저히 떨어뜨려 고통을 줍니다. 비염은 일반적으로 비강 내의 염증 반응을 확인하여 진단하지만 기준이 명확하지 않기 때문에 대체로 코막힘, 콧물, 재채기 등의 증상으로 진단합니다. 비염의 원인과 증상 1. 알레르기성 비염 알레르기성 비염은 특정 물질에 대해 코 점막이 알레르기 반응을 보이는 것으로 유전적 요인과 환경적 요인으로 생기게 됩니다. 가족 중 코 점막..
냉방병의 원인과 증상, 치료법 알아보기 냉방병 냉방이 되지 않는 실내와 냉방이 되는 실내와의 온도차이에 신체가 적응하기 못하여 발생하는 냉방병은 가벼운 감기나 몸살, 근육통, 소화불량, 권태감 등의 증상을 보이는 것으로 의학적으로는 정의되어 있지 않은 병입니다. 원인 1. 과도한 실내외의 온도차 우리가 가장 흔하게 알고 있는 냉방병의 원인으로 우리 몸은 주변의 환경에 순응을 하게 되는데 온도 변화의 경우 1, 2 주 정도의 시간을 두고 순응을 하게 됩니다. 여름철 기온이 올라가면 실내에 에어컨을 틀어 냉방을 하게 되는데 이로 인해 실내외의 온도차이가 크게 발생하게 됩니다. 이러한 급격한 온도차를 적응하면서 우리 몸의 자율신경계에 스트레스가 누적되고 변화된 환경에 쉽게 적응을 하지 못하게 되는 경우가 생기는데 이로 인해 냉방병이 발생합니다. 또..
일사병의 원인과 증상, 일사병에 좋은 음식 알아보기 일사병 흔히 더위를 먹었다고 표현하는 것은 일사병 증상을 가리키는 것으로 몸이 나른하고 머리가 띵하거나 어지럽고 전체적으로 신체 기능이 저하됩니다. 흔한 온열질환의 일종으로 의식은 정상이며 체온이 40도 이상 오르지 않고 어지러움 증세를 보이지만 30분 이내에 회복됩니다. 맥박이 빨라지고 약간의 탈수증세와 구역감, 구토 등의 증상이 있을 수 있습니다. 일사병의 원인 피부 표면의 온도가 34.5도 이상으로 올라가게 되면 피부의 혈관이 확장되면서 몸에 땀이 나게 되는데 이를 위해서 말초혈관이 확장되고 이로 인해 심장박동이 빨라지며 호흡도 가빠지게 됩니다. 이로 인해 평소보다 가슴이 울렁거리거나 몸이 축축 처지는 현상이 생기며 정신이 몽롱해지기도 합니다. 땀을 매우 심하게 흘리게 도면 혈액의 점성이 높아지게 ..
구강건조증이란? 원인과 증상, 예방 방법 알아보기 침의 양이 줄어들면 입안이 건조해지고 혀에 백태가 끼게 되며 염기성 박테리아의 대사 역시 활발해지게 되어 그 부산물로 인해 입냅새도 심해지게 됩니다. 깨어 있는 시간뿐만 아니라 잠을 잘 때에도 분비되는 침은 건강한 성인 기준으로 하루에 약 1~1.5L를 분비합니다. 이는 대부분 삼켜지기 때문에 이렇게 많은 양이 분비된다고 인지하기는 어렵지만 항상 입안을 촉촉하게 해주는 역할을 합니다. 침은 미끄러운 점액질 형태로 구강 내의 윤활유 역할을 하며 입안의 점막을 부드럽게 해 주어 음식물이 식도로 넘어가는데 도움을 주며 아밀라아제를 비롯한 여러 가지 소화요소를 지니고 있어 음식물의 소화를 돕기 때문에 분비량이 많을수록 조화 역시 잘 됩니다. 또한 살균과 산도 조절 등 구강 내의 청결제 역할을 하여 침의 양이 부..
밀가루를 끊으면 일어나는 변화, 대체할 수 있는 식품 밀을 빻아 만든 가루인 밀가루는 빵이나 과자, 튀김 등의 재료가 되는 식품입니다. 다이어트를 한 번이라도 해본 사람이라면 밀가루를 끊어야 한다는 이야기를 꽤나 많이 들어보았을 것입니다. 밀가루는 탄수화물이 높은 고칼로리 음식들이 많아 밀가루를 자주 섭취하면 금방 복부에 살이 찌는 것을 경험해 본 사람도 많을 것이라 생각됩니다. 이러한 밀가루는 다이어트 외에도 우리 몸에 여러 가지 해로운 점이 많은데 그럼에도 불구하고 밀가루의 유혹에서 벗어나기는 쉽지 않습니다. 그러나 밀가루를 배제하면 스스로 느껴질만큼 복부 사이즈가 감소하고 가스가 차는 증상이 사라지는 등의 경험을 하기도 합니다. 밀가루를 끊었을 때 우리 몸의 변화에는 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 밀가루를 끊으면 생기는 변화 1. 과식의 감소 밀가..
하루 물 섭취 권장량과 물 대용으로 마셔도 되는 것과 마시면 안되는 것 물을 하루에 8잔 마셔야 한다, 1.5L 이상은 마셔야 한다, 2L 이상은 마셔야 한다, 3L 마시면 좋다.. 등등 매우 많은 이야기가 있습니다. 어쨌든 물을 많이 마시는 것이 좋은 것은 틀림없는 사실인 듯합니다. 그러나 그냥 물을 마시기 힘든 사람들이 있습니다. 개인적으로 예전에 물을 전혀 마시지 않았지만 음료를 굉장히 많이 마셨는데 '난 물은 먹지 않지만 뭔가를 많이 마시니 괜찮아'라고 생각했던 적이 있었습니다. 그러나 어느 날 물이 아닌 다른 것을 마실 경우 물만 마시는 것보다 훨씬 더 많은 물을 마셔야 한다는 이야기를 듣고 큰 충격을 받았던 적이 있습니다. 하루에 물은 얼마나 마셔야 하는지, 그리고 물 대용으로 마셔도 되는 것과 안 되는 것에는 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 일일 물 섭취량..
체지방 증가 원인과 체지방 감소에 좋은 영양소, 음식 알아보기 체지방은 몸속에 있는 지방의 양으로 이러한 체지방의 비율을 체지방률이라고 합니다. 정상적인 체지방율은 남자의 경우 10~20%, 여자의 경우 18~28% 정도로 비만의 정도와 운동량에 따라 내장지방과 피하지방의 비율은 개인차가 큰 편이며 성인이 되어 비만해지는 경우는 대부분 내장지방이 과다해져서 복부 지방률이 높아지는 데 원인이 있는데 이러한 복부비만은 고혈압, 심혈관 질환, 당뇨병 등의 성인병의 원인이 됩니다. 피하지방은 근육과 피부에 존재하는 지방으로 남성보다는 여성에게 많은 편이며 내장지방은 복강(배 부분) 내의 장기에 존재하는 지방으로 여성보다 남성에게 많은 편입니다. 내장지방이 많을 경우 당뇨병, 고혈압, 심혈관계 질환 등 대사질환에 걸릴 위험이 증가합니다. 비만을 판단하는 기준으로 체지방률과 ..

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