다이어트 커피 다이어트의 방법과 효과 알아보기 커피 다이어트는 여러 잔의 커피를 마시면서 섭취 칼로리를 제한하는 다이어트 방법으로 이로 인해 신진대사를 촉진하고 지방을 더 많이 태울 수 있으며 칼로리 흡수를 차단하고 식욕을 감소시킬 수 있습니다. 그러나 다이어트를 위해 커피를 평소에 잘 마시지도 않는 사람이 수많은 건강한 다이어트 방법을 제쳐두고 이 방법을 선택할 필요는 없습니다. 다만 커피를 하루에도 몇 번씩 물처럼 마시는 사람의 경우 평소 좋아하는 커피도 마시면서 다이어트도 할 수 있는 방법이 될 수 있습니다. 커피가 정말 다이어트에 도움이 되나 여러 연구를 통해 카페인 섭취는 체중과 BMI, 체지방 감소를 촉진할 수 있다고 밝혀졌으며 설탕이나 시럽, 우유 등을 넣지 않은 아메리카노의 경우 다이어트에 도움이 되는 것으로 알려졌습니다. 카페인은 신.. 사과의 효능과 사과 다이어트 방법 사과는 식이 섬유가 풍부하고 칼로리가 낮은 식품으로 다이어트에 적합한 과일입니다. 또한 사과 다이어트로 일본의 배우 아이오 유우가 60kg의 몸무게를 40kg대로 만들었다는 소식이 알려지면서 많은 사람들이 관심을 갖기 시작하였습니다. 사과는 GI지수가 낮고 독소를 빼주는 효과가 있어 디톡스 다이어트라고 불리기도 합니다. 사과 다이어트의 효과와 방법에 대해 알아보겠습니다. 사과의 칼로리 및 영양성분(중간 사이즈의 사과 1개, 약 100g) 열량 : 50kcal 수분: 85% 탄수화물: 14g 단백질: 0.3g 식이 섬유: 2.4g 당: 10g 지방: 0.2g 사과 다이어트의 효과 1. 포만감 사과는 섬유질이 풍부하여 비교적 낮은 칼로리로 포만감을 느낄 수 있습니다. 또한 인체에 섬유질이 흡수될 때 소화를 .. 베이글 다이어트의 방법과 효과 알아보기 베이글다이어트라는 이야기를 듣고 베이글로 어떻게 다이어트를 하나 의문이 생겼습니다. 베이글의 열량은 100g에 238kcal 정도로 매우 높습니다. 그러나 오래 씹기 때문에 저작수가 증가하고 다이어트 중 포복감을 오래도록 느낄 수 있는 식품이기도 합니다. 그럼에도 다이어트에 큰 효과가 있을 것 같지는 않습니다. 따라서 이 방법은 체중 감량을 위해서라기보다는 밥은 굶어도 빵은 절대로 포기할 수 없는, 다른 건 다 참아도 빵만은 참을 수 없는 사람들이 빵으로 인해 살이 너무 많이 찐다는 생각이 들 때 시도해 볼 만한 다이어트 방법입니다. 베이글 다이어트의 방법과 효과에 대해 알아보겠습니다. 베이글 다이어트 베이글다이어트의 장점 1. 고단백, 저지방 식품 빵을 만들 때 보통 계란이나 우유, 버터등을 사용하지만.. 토마토의 효능과 토마토 다이어트 방법, 주의사항 토마토는 오이와 함께 다이어트 시 효과가 장 확실한 다이어트 식품입니다. 한때 황정민이 너는 내 운명 영화를 찍을 당시 일주일간 토마토와 물만 먹어 20kg을 감량했다는 소식이 전해지면서 그 이후 더욱 유명해진 다이어트 방법이며 에일리 역시 토마토 다이어트로 10kg을 감량했다고 하기도 했습니다. 토마토의 효능과 토마토 다이어트의 방법에 대해 알아보겠습니다. 토마토의 효능 1. 심장 건강 tomato 껍질에는 카로티노이드 라이코펜·리코펜 성분이 풍부하게 포함되어 있는데 이는 심장을 건강하게 해 주고 붉을수록 더욱 많이 포함되어 있습니다. 지용성으로 지방과 함께 섭취하면 흡수율이 4배까지 증가하며 염증과 활성산소 제거에 탁월한 효과가 있습니다. 혈관 내층을 보호해 주며 혈액 응고 위험을 감소시킬 수 있습니.. 오이의 효능과 오이 다이어트 방법 오이 다이어트는 효과가 매우 엄청난 다이어트로 꽤 많이 알려져 있습니다. 짧은 시간 10kg을 감량한 사람도 있을 만큼 효과가 어마어마하지만 요요가 잘 오는 다이어트이기도 합니다. 실제로 씨스타의 다솜이 3주일간 오이만 먹고 10kg을 감량했지만 다시 11kg이 쪘다며 요요에 대해 이야기하기도 했습니다. 오이의 효능과 오이 다이어트에 대해 알아보겠습니다. 오이 영양성분 (개) 열량 18kcal 수분 96% 탄수화물 4g 지방 0.4g 당질 3.2g 콜레스테롤 0mg 섬유질 0.8g 나트륨 4mg 단백질 2g 칼륨 272mg 오이는 많은 양의 수분을 함유하고 있으며 칼로리가 낮아 수분을 보충하고 체중을 감량하는데 큰 도움이 됩니다. 칼로리가 18kcal로 매우 낮으며 사람은 하루에 평균 300g의 당질을 .. 다이어트에 도움이 되는 저칼로리 음식에는 무엇이 있을까 다이어트 중에는 음식의 칼로리에 매우 많은 신경을 쓰게 됩니다. 다이어트 중 섭취해도 살이 찌지 않는 저칼로리 음식에는 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 다이어트에 좋은 저칼로리 음식 1. 곤약(100g 0kcal) 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 하는 곤약은 수분과 식이섬유로 이루어져 있습니다. 부드럽게 장을 자극해 변비 개선에 도움을 주며 칼로리가 없어 다이어트에도 매우 좋은 음식입니다. 그러나 여기에 너무 많은 간을 하면 칼로리가 높아질 수 있으니 주의가 필요합니다. 2. 우무(100g 3kcal) 우뭇가사리를 녹여서 만드는 우무는 식이섬유가 풍부하고 식감이 쫄깃해 다이어터들이 매우 좋아하는 음식입니다. 식이섬유가 풍부하게 들어있어 장 건강에도 좋으며 국수, 냉국 등으로 요리에 응용하여 섭취할 수 있.. 낫또 다이어트의 방법과 효과 알아보기 낫또의 효능과 부작용에 대해 포스팅한 적이 있는데 낫또 다이어트가 있긴 하지만 부작용에 체중 증가가 등장하기도 해 과연 낫또 다이어트를 하는 게 맞는 건지가 궁금할 때가 있습니다. 낫또에는 인체의 필수 영양소인 단백질과 지방, 탄수화물이 충분하게 들어 있으며 장 내의 환경을 개선시켜 주어 다이어트 식단에 포함할 경우 영양소를 골고루 섭취할 수 있어 건강한 다이어트를 원한다면 하루에 한 팩 또는 두 팩 정도 식단에 포함하여 필요한 영양소도 얻으면서 다이어트를 할 수 있다는 장점이 있습니다. 그러나 장기간 해야 한다는 단점이 있어 단기간에 살을 빼기를 원하는 사람에게는 적합하지 않은 다이어트 방법입니다. 낫토 다이어트에 대해 알아보겠습니다. 낫토 다이어트의 장점 1. 변비 해소 대장에 쌓여있는 독소와 숙변 .. 바나나 다이어트 방법과 효과 알아보기 중간크기의 바나나 1개는 90% 가 탄수화물로 이루어져 있어 다이어트에 부적합하다는 생각을 많이 가지고 있으나 얼마 전 전소미가 바나나 다이어트로 4kg을 감량했다는 이야기를 해 화제가 되기도 했습니다. 바나나 다이어트의 방법과 효과 등에 대해 알아보겠습니다. 바나나 다이어트의 장점 1. 소화 기능과 변비 해소 바나에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있으며 탄수화물 및 필수 비타민을 함유하고 있습니다. 바나나의 식이섬유는 장 건강을 개선해 주는 효과가 있으며 소화 작용을 돕고 변비를 예방해 줍니다. 2. 포만감 중간 크기 정도의 바나나의 칼로리는 100kcal 정도로 칼로리가 낮은 편은 아니지만 GI지수가 낮아 다이어트에 적합한 음식입니다. 그러나 잘 익은 바나나에는 당이 더 많이 들어 있으므로 바나나로 .. 다이어트 전 생각해봐야 하는 GI(Glycemic index)지수 GI지수는 다이어트와 건강에 있어서 음식의 칼로리 이상으로 중요한 요소 중 하나입니다. 예전에는 다이어트를 하면서 칼로리만 따졌다면 최근 들어 당지수와 이를 이용한 GI 다이어트도 많은 인기를 끌고 있으며 GI 다이어트 혹은 저인슐린 다이어트 등도 관심이 집중되고 있습니다. GI(Glycemic index; 당 지수) 지수 음식을 섭취한 후 혈당이 상승하는 속도를 나타내는 수치인 GI지수는 음식이 체내에 흡수되어 혈당을 얼마나 빠르게 올리는 가에 따라 결정됩니다. GI지수가 높은 음식을 섭취하게 되면 혈당을 빠르게 높여 과도하게 인슐린 분비를 유발하게 되고 GI지수가 낮은 음식을 섭취하면 혈당을 서서히 높여주기 때문에 인슐린이 혈당을 안정적으로 조정해 줍니다. GI지수가 높을 경우 급격한 혈당 상승으로 .. 이전 1 2 3 4 다음
