다이어트 마른 복부 비만 원인과 해결방법 팔다리는 가늘고 다른 부분은 살이 찌지 않았는데 배만 특히 나온 경우가 있습니다. 이러한 경우를 마른 비만이라고 합니다. 비만은 체내에 지방이 축적되고 살이 쪄서 뚱뚱한 상태를 이야기하지만 정상체중임에도 불구하고 체지방률이 높은 경우를 마른 비만이라고 합니다. 체질량지수(BMI)가 정상이더라도 근육량이 부족하고 체지방에 복부에 집중된 상태를 이야기하며 마른 비만 환자의 경우 대부분 정상체중, 또는 저체중임에도 불구하고 체지방 수치가 높게 나오는데 체지방률이 남성은 25% 이상, 여성은 30% 이상일 때 마른 비만으로 진단합니다. 마른 비만은 여러 가지 건강 문제뿐만 아니라 대사질환과 만성질환의 원인이 될 수 있어 원인을 파악하고 지속적인 관리를 하려는 노력이 필요합니다. 마른 비만의 원인 1. 무리한 다.. 레몬의 효능과 레몬 디톡스 다이어트 방법 꽤 오래전이었던 것으로 기억하는데 비욘세가 급하게 살을 빼야 해서 레몬디톡스 다이어트를 통해 14일간 22kg을 감량했다는 이야기가 전해진 적이 있습니다. 또 앤젤리나 졸리가 레몬디톡스 다이어트로 한 달간 7kg을 뺏다는 이야기도 많은 주목을 받았습니다. 레몬 디톡스 다이어트는 금식을 하면서 레몬디톡스 물만 마시는 방법이지만 요즘은 그렇게 무식한 방법보다는 식사와 레몬물을 병행하여 살을 빼는 방법으로 많이 변형이 되어 사용되고 있습니다. 레몬으로 하는 다이어트의 방법에 대해 알아보겠습니다. 레몬의 효능 1. 붓기 해소 레문에 풍부하게 함유되어 있는 칼륨은 나트륨을 몸밖으로 배출하는데 도움을 주고 혈압을 조절하는 데에도 좋습니다. 2. 노화 방지 레몬의 비타민C는 다른 과일에 비해 독보적인 양을 자랑합니다.. 감자로 할 수 있는 다양한 다이어트 방법 감자는 다이어트에 좋은 식품이라고 소개가 되기도 하고 다이어트의 적으로 지목되기도 할 만큼 감자가 다이어트에 효과가 있는가에 대한 논의는 아직도 진행 중입니다. 다이어트에 좋지 않다고 생각되는 이유는 탄수화물의 함량이 많으며 칼로리 역시 높기 때문입니다. 그러나 수분 역시 80% 정도를 차지하고 있어 생감자나 찐 감자 등으로 섭취할 경우 생각보다 살이 찔 염려는 없으며 감자가 살이 찐다는 인식은 프렌치프라이나 포테이토칩 같은 기름에 튀긴 감자요리 때문입니다. 단순히 삶은 감자를 섭취할 경우 밥보다 칼로리가 훨씬 낫으며 포만감은 밥보다 훨씬 높습니다. 감자 다이어트 감자 영양성분 100g당 77kcal 단백질 2g / 탄화물 17.5g / 섬유질 2g 비타민C, 비타민B6, 엽산, 칼륨, 글로로겐산, 카테.. 귀리의 효능과 귀리 다이어트 방법 글루텐이 없는 통곡물 식품인 귀리는 ‘곡물의 여왕’으로도 알려져 있으며 영양가가 있으며 식욕을 잠재우는 효과가 있어 다이어트 식품으로 선호되고 있는 식품입니다. 귀리의 효능 1. 심장 건강 심혈관 질환의 주된 위험 요인인 나쁜 콜레스테롤을 포함한 전반적인 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줍니다. 2. 체중 감량 귀리의 칼로리는 100g당 389kcal로 칼로리가 낮으면서 포만감을 줍니다. 또한 건강한 지방과 섬유질, 미네랄, 비타민 등을 함유하고 있어 건강식품으로 손꼽히고 있습니다. 3. 혈당 조절 귀리의 수용성 섬유질은 안정적인 혈당치를 유지하는데 도움을 주어 당뇨병 환자에게 위험한 혈당 급증을 예방할 수 있습니다. 4. 변비해소와 이뇨작용 다이어트를 할 경우 대부분 변비가 생기기 마련이지만 장 건강.. 고구마의 효능과 고구마 다이어트 방법 식이섬유가 풍부하여 오랜 시간 포만감을 주는 고구마는 다이어트 식품으로 선호되는 식품이기도 합니다. 최근 연예인과 여러 사람들을 중심으로 고구마 다이어트 방법이 많이 소개되기도 하여 많은 사람들이 고구마 다이어트에 관심을 가지고 있기도 합니다. 고구마의 효능 1. 뼈 건강 고구마에는 칼륨이 다량 함유되어 있어 몸속에 쌓인 나트륨이 몸 밖으로 배출되는데 도움을 줍니다. 자극적인 음식이나 짠 음식을 즐겨 먹어 몸이 자주 부을 경우 고구마가 도움이 될 수 있습니다. 또한 한창 자라나는 성장기 아이들의 뼈와 근육 발달에도 도움을 줍니다. 2. 혈관 건강 폴리페놀이 다량 함유되어 있어 항산화 기능을 하며 이로 인해 혈압 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 피로 회복 고구마에는 비타민C가 다량 함유되어 있어 체내.. 꿀의 효능과 꿀 다이어트 방법 일상에서 쉽게 접할 수 있는 꿀은 다양한 효능을 가지고 있습니다. 꿀의 효능과 꿀 다이어트 방법에 대해 알아보겠습니다. 꿀 벌이 꽃에서 채집한 것을 먹이로 저장해 둔 것을 말하는 꿀은 처음에는 대부분이 설탕 성분이지만 벌의 소화효소로 인해 성분이 바뀝니다. 벌의 종류에 따라서 토종꿀과 양봉꿀로 나누어지지만 유통되고 있는 것의 대부분은 양봉꿀이며 꽃의 종류에 따라 아카시아꿀, 유채꿀, 메밀꿀 등으로 이름이 달라집니다. 꿀의 효능 1. 숙취해소 꿀에 들어있는 당분은 아세트알데히드의 분해를 촉진하며 혈중 알코올 농도를 낮추어 주어 숙취해소에 탁월한 효과가 있습니다. 그래서 많은 분들이 술을 마신 다음날에 꿀물을 섭취하기도 하죠. 이뿐만 아니라 꿀에슨 각종 비타민과 무기질을 다량으로 함유하고 있어 과음으로 인해.. 깻잎으로 다이어트에 성공한 연예인과 깻잎 다이어트 방법 요즘 깻잎이 매우 핫한듯합니다. 저도 얼마 전 깻잎을 대량으로 구입해서 하루에 2, 30장씩 먹고 있는데요. 깻잎 다이어트는 예전부터 많이 알려진 다이어트 방법이기도 하지만 얼마 전 심하은이 소개하면서 다시 한번 화제가 되었습니다. 깻잎 다이어트에 성공한 연예인과 깻잎 다이어트의 방법에 대해 알아보겠습니다. 깻잎 다이어트 깻잎은 10장에 4kcal에 불과해 칼로리가 매우 낮은 식품 중 하나입니다. 깻잎의 페리케톤 성분은 식욕을 억제하는 데 도움을 주어 깻잎을 식사 시 쌈 등으로 함께 먹기만 해도 포만감을 채우면서 식욕 억제 효과가 있어 다이어트에 많은 도움이 됩니다. 또한 깻잎에 포함된 우르솔산은 체지방 감소에 도움을 주며 혈당, 콜레스테롤, 중성지방 수치를 떨어트려주는 효과를 줍니다. 특히나 철분을 시.. 이전 1 2 3 4 다음
