루테인의 효과(6개월 이상 장기 복용 시)

눈이 침침해져서 개인적으로 블루베리잎차도 먹어보고 메리골드 차도 먹어보고 그리고 루테인도 꾸준히 복용했는데 이게 진짜로 꽤나 효과가 있었던 모양인지 루테인을 끊었더니 눈이 다시 침침해져서 아이허브에서 다시 루테인을 주문했습니다.

루테인을 복용할 때는 몰랐는데 끊으니 확실히 그 효과가 체감되는 것 같습니다.

제가 구입한 아이허브의 루테인 소개와 루테인을 장기 복용한 사람들의 후기들을 모아 보았습니다.

아이허브 루테인 구입 후기

이전에 눈이 매우 침침해져서 블루베리 잎차와 메리골드 차를 꾸준히 마셨고(나름 효과 있음) 그 후 국내에서 저렴한 루테인을 복용하다가(두, 세 달 정도) 그걸 다 복용한 후에는 아이허브에서 좋다는 루테인을 구입해서 복용했습니다.

나우푸드 루테인

 

바로 요제품입니다. 90 캡슐을 구매해서 복용했는데 루테인을 복용하는 도중 부비동염에 걸려서 부비동염에 좋다는 약들을 엄청나게 사들이면서 엄청난 양의 약들을 복용하다 보니 루테인까지 복용할 정신이 없어서 꽤 오랫동안 루테인을 끊은 듯합니다.

그리고 얼마 전, 다시 눈의 침침함이 찾아왔습니다.....

 

그래서 생각해 보니 루테인을 복용하지 않은 지 꽤 오랜 시간이 지났더군요..아마 루테인을 계속 복용하다 보니 눈의 침침함이 거의 사라졌는데 그것이 익숙하다 보니 내 눈이 원래 그랬었던 것처럼 착각하고 있었지 뭡니까... 그러다가 다시 침침해지니 아 나 원래 눈 침침했었지. 다시 생각이 나는 겁니다. ㅋ

루테인을 복용할 때는 몰랐는데 정말로 먹고 안 먹고의 차이가 엄청나구나 느낀 순간이었습니다.

 

그래서 다시 루테인을 구입하기 위해 아이허브에 접속했습니다. 사실 이 제품을 구입할 떄는 이 제품에 대한 추천이 꽤 많았는데 다른 제품도 찾아보니 성분이나 가성비 면에서 더 괜찮은 것 같은 상품이 있더군요.

Doctor's Best 루테인

 

바로 요 제품입니다.

이 제품에는 루테인 20mg과 제아잔틴 4mg도 함유되어 있었습니다.(나우푸드는 루테인만 20mg)

이 제품도 검색해보니 꽤 많은 분들이 복용하고 있었습니다. 그리고 180 캡슐이라 6개월간 복용이 가능하겠네요.

 

두 가지의 후기도 찾아 보니 두 제품 모두 눈의 피로와 뻑뻑함이 완화되었고 시각 기능이 증진되었다고 합니다. Doctor's Best 제품의 경우 블루라이트 노출이 잦은 사무직이나 학생, 게임을 오래 하는 사람 등이 높은 만족도를 보였는데 제품이 꽤 많은 양이 판매되었고 가성비가 뛰어난 제품이기 때문에 나우푸드 제품보다 더 효과가 뛰어나다고 할 수는 없을 것 같습니다. Doctor's Best 제품은 열에 약해서 캡슐이 눅눅하거나 들러붙는 현상이 있기도 하다고 하니 특히 여름철에는 보관에 주의해야 할 것 같습니.(나우푸드 제품은 그런 현상은 없었습니다.)을 호소하는 소비자의견이 있으니 여름철 보관에 주의가 필요합니다.

나우푸드, 닥터스 베스트 간단 비교

	NOW Foods Double Strength Lutein	Doctor's Best Lutein Lutemax 2020
루테인 함량	20mg(유리 루테인, 식물성캡슐)	20mg (Lutemax 2020, 소프트젤)
제아잔틴 함량	미표기	4mg
캡슐 성분	식물성 (비건/채식주의 가능)	동물성 (젤라틴, 비건 불가)
주용도	눈 건강, 항산화, 황반 건강	블루라이트 차단, 황반/시각 기능중심
제조/포뮬러 특징	제조/포뮬러 특징 GMP 인증, 알레르겐 프리	특허추출물(Lutemax 2020), 임상적 신뢰성
1통 용량/가격	약 18~30달러(3개월분) 90정	약 30~40달러(6개월분) 180정

 

두 제품 모두 효과가 좋다고 할 때 Doctor's Best이 좀 더 경제적이지만 비건, 채식주의이거나 알레르기 민감자의 경우에는 NOW Foods 제품을 선택하면 좋을 듯합니다.

+ 루테인 복용 후기들

다음은 어떤 제품인지 상관 없이 루테인을 6개월 이상 장기 복용한 사람들의 후기입니다.

• 루테인을 최소 6개월 이상 꾸준히 복용한 사람들은 공통적으로 눈의 피로감 감소, 안구 건조증 완화, 뻑뻑함 개선 등을 경험합니다.
• 장시간 스마트폰, 컴퓨터 사용자가 특히 눈의 피로와 침침함, 충혈 증상 완화에 효과를 봤다는 의견은 매우 여러 후기를 통해서 알 수 있습니다.
• 일부 사용자의 경우 장기간 섭취 후 시력 저하가 확연히 늦춰지거나, 약하지만 시력의 개선 효과를 보았다고 합니다.
• 아침에 일어났을 때 눈이 편안하고 예전보다 눈의 뻑뻑함이나 피로가 줄어들어 더 이상 인공눈물을 찾지 않게 됐다는 사례도 다수 찾아볼 수 있습니다.
• 특히 눈이 예민하거나 야간에 시야가 흐리던 사용자들은 야간 시야 개선에 도움을 받았습니다.

 

우선 공통적인 후기는 "최소 3~6개월 꾸준히 복용해야 효과를 느낄 수 있다"는 점으로 짧은 기간에는 뚜렷한 개선이 보이지 않을 수 있지만, 여러 달 복용하면 안구 건조 및 피로도의 점진적 완화에 확실한 효과가 있는 경우가 많습니다.

또한 "복용을 중단했을 때 다시 눈이 피로해짐을 경험해 효과를 실감했다"는 후기도 있었는데 제가 쓴 줄 알았어요....(다만 이것이 사실이라고 한다면 루테인을 평생 복용해야 한다는 것이 가슴 아프네요...)

부작용 및 복용 시 주의사항

대부분의 후기는 별다른 부작용이 없었으나 일부 속이 불편하거나, 드물게 졸림, 속쓰림, 피부가 약간 노랗게 변하는 등의 부작용이 보고됩니다.

특히 흡연자의 경우 고용량 루테인 복용 시 폐암 위험이 증가할 수 있다고 합니다.

또한 루테인·지아잔틴 복합제일 경우 칼슘, 마그네슘 등 금속이온 미네랄류와 동시 복용할 경우 흡수율이 저하될 수 있어 식후 복용과 시간 간격두기를 추천합니다.

 

 

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