바나바잎이란? 바나바잎의 효능과 부작용, 주의사항 등 알아보기

바나바잎이 생소하신 분들이 많으시리라 생각됩니다. 사실 저도 얼마 전 바나바잎이 다이어트에 효과가 있다는 이야기를 듣고 조금 알아보기 시작했는데 혈당 조절에도 매우 효과가 있다고 합니다.

바나바잎에 대해 좀 더 자세하게 알아보겠습니다.

바나바잎(Banaba Leaf)

바나바잎

 

바나바는 필리핀이나 인도, 동남아시아 일대의 열대지방에서 자라는 나무로 민간 요법에서도 나무의 잎을 활용하여 당뇨의 치료와 체중 조절, 피부염의 완화 등에 사용되어 왔습니다.

특히 천연 인슐린 유사 작용을 하는 성분이 들어 있어, 당뇨 예방이나 인슐린 저항성 완화, 지방 축적 억제를 기대할 수 있습니다.

주요 유효 성분과 기능

1. 코로솔산(Corosolic Acid) : 바나바의 핵심 성분으로 인슐린 유사작용으로 혈당을 조절해주는 효과

2. 플라보노이드 : 항산화 작용, 염증 억제

3. 엘라그산(Ellagic Acid) : 항염, 항암 가능성

4. 타닌류 : 장 건강과 피부에 도움

바나바잎의 효능

1. 혈당 조절 & 인슐린 민감도 향상

코로솔산이 혈당이 상승하는 것을 억제해 주고 인슐린 작용을 모방하여 혈당을 낮추는 효과를 보입니다. 또한 당 섭취 후 혈당이 상승 속도를 늦추어 주고 포도당이 근육과 세포에 흡수되는 경로를 도와주는 것으로 알려졌으며 2형 당뇨 환자에게서 공복 혈당 감소 효과가 있다는 것이 연구 결과 확인되기도 하였습니다.

2. 체중 조절 & 지방 축적 억제

포도당이 지방 세포에 흡수되는 것을 억제하고 에너지로 소모되도록 유도하는 효과가 있어 꾸준하게 복용할 경우 체지방률 감소 효과를 보였다는 연구 결과가 있습니다.

3. 항산화 & 항염 작용

플라보노이드와 엘라그산, 타닌 등의 활성산소를 제거해 줍니다.

 

 

이 외에도 LDL(나쁜 콜레스테롤)의 감소 가능성이 있으며 체내의 불필요한 수분을 배출해 주는 이뇨 작용으로 인해 부종이 있을 때 감소시켜 주는 효능이 있다고 알려져 있습니다.

바나바잎 하루 권장 섭취량

코로솔산 기준 하루 0.5mg ~ 10mg 정도가 일반적인 권장량으로 바나바잎 추출물을 기준으로 100mg ~ 500mg/day (코로솔산 1% 기준 추출물) 정도가 권장됩니다.

제품 고르는 방법

• 바나바잎에는 주로 혈당 조절 효과가 있는 코로솔산(corosolic acid)이 핵심이므로, 제품에 코로솔산의 함량이 표시돼 있는지가 중요합니다.
• 일반적으로 코로솔산이 1% 함유된 바나바 추출물을 기준으로 하루 100~500mg 섭취하면, 코로솔산 약 1~5mg 섭취와 유사합니다.
• 임상 연구에서는 하루 10mg 이상 섭취한 경우도 있었지만, 고용량은 전문가 지도 하에 섭취하는 것이 안전합니다.

바나바잎 복용 시 주의사항

1. 당뇨약을 병용 중인 경우 혈당이 너무 떨어질 수 있으므로 의료진과의 상담이 필요합니다.

2. 대부분 안전하지만 임신과 수유 중에는 권장되지 않습니다.

 

바나바잎에 대해 알아보았습니다. 

이번에 다이소에서 판매하기 시작한 대웅제약의 바나바잎도 가성비 대비 매우 뛰어난 제품이라는 의견이 있으니 궁금하지만 부담되시는 분은 다이소 제품을 한 번 구입해 보셔도 좋을 듯합니다.