브로멜라인 선택 시 확인해야 할 것

브로멜라인은 소화에도 관여하고 또 부기와 염증에도 좋다고 알려져 있어 성형 수술이나 수술 후에도 많은 분들이 복용하는 보조제입니다. 개인적으로 브로멜라인이 부기에 좋다는데 아무리 먹어도 큰 효과를 보지 못했는데 그것이 제가 제품을 잘못 골라서라는 것을 알았습니다.

브로멜라인을 선택할 때 확인해야 할 것에 대해 알아보겠습니다.

브로멜라인(Bromelain) 구입 시 고려해야 할 것

처음 브로멜라인을 검색해서 많은 사람들이 구입한 브로멜라인을 부기 감소의 목적으로 구입을 했는데 아무리 먹어도 전혀 효과가 없었습니다. 

당시 구입한 브로멜라인의 경우 한 알당 600mg인데 하루에 1500~1800mg 복용을 추천하기 때문에 하루에 3알 정도를 복용하라고 되어 있었습니다.

효과가 전혀 없어서 이후 아이허브에서 고함량을 찾아 구입을 했습니다.

아이허브 브로멜라인

 

 

이 제품은 제가 국내에서 판매하는 브로멜라인을 구입해서 2달 정도 복용했지만 효과가 전혀 느껴지지 않아서 아이허브에서 찾은 브로멜라인입니다. 국내에서 판매하는 건 총 60정이 들어있고 전체에 들어있는 함량이 36,000mg으로 1정에 600mg이라고 되어 있었는데 이 제품은 한 알의 용량이 1500mg이었습니다. 그래서 가격이 비쌌는데도 이게 더 강력한 것인 줄 알고 이걸 구입했었어요. 이름도 울트라였고 가격도 비쌌습니다. 효과가 별로 느껴지진 않았는데 그 정도 고용량이 찾아봐도 이것뿐이라 2번이나 구입해서 복용했어요.

 

그리고 이후 알게 된 것은 브로멜라인을 구입할 때는 "GDU" 또는 "MCU" 같은 활성 단위 표시를 확인해야 한다는 것입니다.

mg(밀리그램)은 단순히 분말의 "무게"일 뿐입니다. 이 안에 얼마나 활성 효소가 들어 있는지는 모릅니다. GDU (Gelatin Digesting Units)는 효소의 '단백질 분해 능력'을 측정한 수치입니다. 1g당 얼마나 젤라틴(단백질)을 분해할 수 있느냐로 측정합니다.

MCU (Milk Clotting Units)도 GDU와 유사한 측정법으로 제품에 따라 GDU 또는 MCU 중 하나로 표기됩니다.(대략적인 변환 기준 1 GDU ≈ 1.5 MCU)

GDU를 확인해야 한다는 것을 알고 확인을 해보니 국내에서 판매하는 브로멜라인은 대부분 GDU가 표기되어 있지 않았습니다. 용량만 표기되어 있었고 하루에 1800mg을 복용하라고 하며 '브로멜라인 분말의 중량(mg)'으로 복용량을 안내하였는데 사실상 용향은 중요하지 않다는 것입니다. 브로멜라인은 단순히 얼마나 '가루가 들어 있느냐(mg)'보다 그 안에 활성 효소(GDU)가 얼마나 있느냐가 훨씬 중요하기 때문입니다.

울트라 브로멜라인

 

GDU를 확인해야 한다는 것을 알고 아이허브에서 고용량이라고 구입했던 브로멜라인의 GDU를 확인해 보았습니다. 900GDU입니다. 용량만 높을 뿐 GDU는 높지 않은 것이었습니다.

 

예를 들어 브로멜라인 1500mg, GDU 600인 제품과 500mg, 2400GDU인 제품을 비교한다면 효소 활성이 두 번째 제품이 훨씬 높기 때문에 두 번째 제품이 훨씬 강력한 브로멜라인이라고 할 수 있습니다.

 

다음과 같은 3가지 제품이 있다고 해 보겠습니다. 

	용량	GDU
A제품	1000mg	미표기
B제품	500mg	2000
C제품	500mg	2500

 

만약 이런 3가지의 브로멜라인이 있다고 했을 때 용량이 500mg이라도 GDU가 1400인 경우 500mg만 복용해도 충분합니다. 그런데 대부분의 판매처에서 600mg를 3정 복용하라고 하는 것은 GDU가 매우 낮기 때문일 수 있다는 것입니다.

 

또 제가 아무리 브로멜라인을 복용해도 효과가 없었던 것도 그 제품이 실제로는 낮은 GDU였기 때문이었을 것입니다.

또한 GDU가 높은 제품을 복용한다면 굳이 용량을 1800mg이나 복용해야 할 필요가 없습니다.

브로멜라인 복용 가이드

목적	GDU/day	복용 방법
소화 보조	500~1000 GDU	식사와 함께
염증 억제/부종 완화	2000~3000 GDU	공복에 1~2회 복용

 

브로멜라인을 소화가 잘되게 하기 위해서 복용하는 경우가 많은데 이런 경우는 GDU가 500~1000정도면 충분하기 때문에 낮은 것을 복용해도 큰 문제는 없습니다. 그러나 부기를 빼기 위해 복용할 경우(특히 성형이나 수술 후 부기를 빠르게 빼기 위해 복용할 때)에는 GDU가 최소 2000 이상은 되는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

 

닥터스베스트 브로멜라인

 

이번에 구입한 브로멜라인입니다.

닥터스베스트 브로멜라인

 

3000GDU라고 되어 있는데 한 알당 1500GDU이라고 되어 있네요. 하루에 두 알씩 복용하면 3000GDU가 됩니다. 가격도 나름 저렴하네요. 

 

브로멜라인 구입시 GDU나 MCU를 반드시 확인한 후 구입하시기 바랍니다. 특히 소화 목적이 아니라 부종의 감소와 염증 완화 등의 목적으로 브로멜라인을 복용하는 경우 꼭 GDU용량을 확인하고 구입하시기 바랍니다.

아이허브에서는 현재는 닥터스 베스트의 브로멜라인이 GDU 함량이 가장 높은 것 같습니다. 

 

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