코코넛 오일 오일풀링 방법(feat. 코코넛 오일이 맞지 않는 사람은?)

코코넛 오일은 굉장히 다양하게 활용됩니다.

개인적으로는 오일풀링을 올리브오일로 하다가 아이허브에서 저렴한 코코넛 오일이 있길래 구입을 했는데 올리브오일에 오랫동안 익숙해져서인지 코코넛 오일 향이 저는 개인적으로는 좀 거북하더라고요.

 

오일풀링 하는 방법과 오일풀링의 효과 알아보기

 

그래서 그냥 가지고만 있다가 뭔가 활용할 방법이 없나 찾아보다가 알게 되었습니다.

코코넛 오일 활용법

코코넛 오일

1. 오일풀링

역시 빠지지 않는 오일풀링입니다. 저 역시 코코넛 오일을 다른데 어떻게 사용할까 하면서 찾아보았지만 대부분 오일풀링 얘기만 하고 있더라고요. 그만큼 오일풀링에 효과도 확실하고 좋다는 거겠죠.

오일풀링 방법을 이미 널리 알려져 있습니다. 코코넛 오일을 많이 사용하기도 하지만 보통 올리브 오일을 더 많이 사용하죠.(아님 저만 그런가요?) 라우르산을 함유하고 있는 코코넛 오일은 박테리아에 의해 감염된 치아를 완화시켜 주고 치석이 쌓이는 것을 방지해 주며 치아의 에나멜을 손상시키지 않으면서 미백 효과를 내는데도 효과적입니다. 또한 잇몸 염증과 출혈을 줄여줍니다.

구강 내의 pH를 바꾸지 않고 독소와 박테리아를 효과적으로 제거해 주며 구강의 건강뿐만 아니라 소화 기관의 균형을 잡는 것을 돕습니다. 그냥 코코넛 오일보다는 엑스트라 버진 코코넛 오일을 사용하는 것이 좋습니다.

 

+ 코코넛 오일 풀링 방법

아침을 먹기 전 엑스트라 버진 코코넛 오일 1큰술(약 15ml)을 입에 넣은 후 오일을 머금고 입 안을 헹 군 후 입에도 발라줍니다. 이때 양치질을 하면 오일이 식도로 넘어갈 수 있으므로 양치질은 하지 않습니다.

입 안을 약 20초 정도 머금은 후 뱉어 준 후 치약을 사용하여 이를 닦습니다.

그리고 몸의 독소를 제거하기 위해 물을 한 잔 마십니다.

아침 식사는 이후 15분 정도 지난 후에 하는 것이 좋습니다.

 

어쩌다 한 번 하는 것은 효과가 없으므로 매일 아침 하도록 합니다.

2. 코코넛 오일을 이용한 양치

만약 저처럼 오일풀링을 하는 것이 코코넛 오일 특유의 향으로 인해 거북하신 분은 하루 3번의 양치 중 1번은 치약 대신 코코넛 오일을 사용하여 양치를 하는 것도 구강 건강에 매우 좋다고 합니다. 저는 이 방법을 사용해 볼 생각입니다. 

코코넛 오일 주의할 점

코코넛 오일은 매우 다양한 효능이 있고 늘 좋은 점만 부각되지만 조심해야 할 점도 있습니다. 특히 코코넛 오일은 오일풀링 외에 식용으로도 많이 사용되어 다양한 요리에 사용되는데 다음과 같은 점은 주의하시기 바랍니다. 

1. 포화지방 함량

코코넛 오일에는 라우르산, 카프릴산, 카프르산이 함유되어 있어 포화지방 함량이 높습니다. 따라서 자주 섭취할 경우 해로울 수 있습니다.

2. 코코넛 오일의 성분

코코넛 오일은 100% 지방으로 100% 중쇄 트리글리세리드로 만들어졌는데 시중에서 판매되는 제품 중 일부는 중쇄 트리글리세리드가 아닌 장쇄 트리글리세리드로 만든 제품도 있습니다. 중쇄 트리글리세리드로 만든 코코넛 오일은 체내 흡수가 빠르고 지방이 축적되지 않지만 장쇄 글리세리드로 만든 제품의 경우 체내 흡수 속도가 느리고 지방 저장이 증가합니다.

코코넛 오일이 잘 맞지 않는 사람

다음과 같은 사람은 코코넛 오일 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 

1. 콜레스테롤 수치가 높은 경우

마이클 모슬리 박사의 2018년 연구에 따르면 코코넛 오일은 좋은 콜레스테롤의 수치를 높이지만 이와 함께 나쁜 콜레스테롤의 수치도 높인다고 합니다. 이 때문에 LDL 콜레스테롤이나 나쁜 콜레스테롤 수치가 높은 경우 코코넛 오일 섭취를 권장하지 않지만 이와 관련된 것들이 명확하게 밝혀진 것은 아닙니다.

그러나 그런 만큼 최대한 손상을 방지하기 위해 피하는 것이 좋을 것입니다.

2. 소화불량이 잦은 사람

코코넛 오일은 100% 지방으로 이러한 기름 성분은 소화가 어렵고 장의 점막을 자극할 수 있습니다. 따라서 소화불량이 잦은 사람의 경우 섭취를 피하는 것이 더 좋을 수 있습니다.

3. 심장병, 고혈압 환자

포화 지방은 동맥벽에 축적되면서 혈류가 차단되기 때문에 고혈압이 동반되어 심부전, 또는 심장마비 발병률이 높아질 수 있습니다. 따라서 심장병이나 고혈압 환자의 경우 피하는 것이 좋습니다.

4. 당뇨병

코코넛 오일은 계속 먹을수록 혈당 수치가 오르고 인슐린 민감성에도 영향을 받을 수 있으므로 당뇨병 환자는 코코넛 오일을 피해야 합니다.

5. 피부 알레르기가 있는 사람

코코넛 오일은 피부 알레르기 반응을 일으킬 수 있는데 염증, 가려움증, 두드러기 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 만약 코코넛 오일로 인해 알레르기 반응이 나타났다고 느껴질 경우 섭취를 중단해야 합니다. 심해질 경우 구토, 호흡기 문제까지 방생할 수 있습니다.

코코넛 오일을 피부에 직접 바를 경우에도 알레르기 증상이 나타날 수도 있으니 먼저 테스트 후 사용하는 것이 좋습니다.

 

 

코코넛 오일 활용법과 코코넛 오일 주의할 점, 피해야 하는 사람 등에 대해 알아보았습니다.