비타민C 알약과 분말? 영국산과 중국산?

얼마 전 비염과 부비동염에 좋은 것들을 정리한 포스팅에서 비타민C를 분말로 복용하고, 그중에서도 영국산을 복용하라는 말들이 좀 있었어서 왜 꼭 분말로 복용해야 하는가, 왜 꼭 영국산을 복용해야만 하는가 의문을 가지면서도 그게 좋다고 하니 분말 형태의 영국산을 구입하였습니다.

그래도 이 차이점이 무엇인지 매우 궁금하였는데요, 그래서 알아보았습니다.

비타민C

비타민C

 

비타민C는 매우 대중적인 영양제라 특별한 질병이 없어도 꾸준히 복용하시는 분이 많을 것입니다. 저 역시 비타민C를 복용하였지만 하루 비타민C의 권장 복용량이 100mg으로 알고 있었기 때문에 500mg이나 1,000mg 정도의 알약 형태를 복용했었고 그러면서도 이거 너무 고용량 아닌가 하는 생각을 했었습니다.

그런데 요즘 메가도스 용법이라고 해서 비타민C를 하루에 어마어마하게 복용하시는 분들도 꽤 되시더라고요.

 

아마도 어떤 비타민C를 선택해야 하는지 고민하시는 분들도 많으시리라 생각됩니다.

알약 형태와 분말 형태, 영국산과 중국산 등 각각의 비타민의 차이점에 대해 알아보겠습니다.

비타민C 알약과 분말

우선 알약보다 분말이 효과가 좋다는 의견이 우세했는데 이에 대해 알아보면 대부분의 전문가들의 의견을 모아보면 알약과 분말의 흡수율은 동일하다고 합니다.

다만 분말 형태가 표면적이 넓어 알약보다 더 빠르게 체내로 흡수될 수 있으며 이 때문에 효과도 더 빠르게 나타날 수 있다고 합니다. 그러나 이는 흡수 속도의 차이일 뿐 흡수율은 알약과 분말이 다르지 않다는 이야기입니다.

+ 알약은 1,000mg이 최대?

메가도스 요법을 위해서 3,000mg의 비타민C를 복용할 경우 분말은 신 맛이 강해 복용하기 힘들 수 있습니다. 그래서 3,000mg이라도 알약 형태를 선호하시는 분이 계실 것입니다. 저도 분말을 한 번 복용하고 너무 시큼해서 이후 알약을 구입하려고 했지만 알약은 3,000mg 제품이 없더군요.

이것이 왜인지 알아보니 알약 형태로 3,000mg을 만들려면 알약의 사이즈가 매우 커진다고 합니다. 따라서 분말의 형태가 복용하기 힘든 경우 1,000mg 알약을 3알 복용하면 될 듯합니다.

비타민C 영국산과 중국산

영국산을 복용하라는 이야기를 몇 번 본 적이 있습니다.

그런데 그 차이점에 대해서는 설명해주지 않더군요. 어떻게 어떻게 검색해서 찾아보니 복용해 본 사람들 사이에서 몇 가지 의견이 있었는데

• 영국산은 입자가 밀가루처럼 매우 곱지만 중국산은 설탕처럼 굵다.
• 영국산에 비해 중국산이 신 맛이 더 강하다
• 공복에 비타민C를 복용할 경우 중국산은 속쓰림, 배탈, 설사 등을 유발할 수 있으며 영국산은 위장장애가 없다.

등입니다.

 

그러나 개인적으로 생각했을 대 영국산이든 중국산이든 구조는 똑같을 텐데 어떤 것이 다르다는 건지 의문이 들었고, 좀 더 찾아본 결과 전문가들의 의견을 종합해 보면 비타민C가 다르다면 영국산과 중국산에서 오는 차이가 아니라 제조나 생산 과정에서 생길 수 있는 차이로 원산지의 차이가 아닌 브랜드, 또는 업체 등의 차이일 수 있고 일만적으로 중국산이 질이 떨어질 것이라고 생각할 수 있지만 그건 아니다라는 것입니다.

 

일단 비타민C를 세계 최초로 발견한 사람이 영국인이라고 알려져 있고 비타민C가 생산되기 시작한 것도 유럽에서부터입니다.

그래서인지 현재는 중국에서 비타민C의 대부분을 생산하고 있지만 현재까지도 영국산은 프리미엄이라는 생각이 매우 강한 듯합니다. 사실 순수 비타민C의 구조는 중국산이든 영국산이든 똑같기 때문에 어디서 만들든 같은 비타민C입니다. 만약 비타민C 100%라고 하고 다른 부재료를 넣었다면 다르게 느껴질 수 있을 것이고, 그래서 영국산을 더 신뢰할 수 있을지는 모르겠으나 순수 비타민C라고 한다면 그 자체로는 영국산이든 중국산이든 차이가 없습니다.

다만 제가 비타민C를 구입하면서 영국산과 중국산을 비교해 보니 가격면에서 중국산이 물론 더 저렴하긴 하지만 영국산이라고 해서 매우 고가는 아니었습니다. 따라서 조금은 안심하고 복용하려고 한다면 영국산을 선택하는 것도 나쁘지는 않겠다는 생각도 듭니다.

 

 

비타민C 알약과 분말, 중국산과 영국산의 차이에 대해 알아보았습니다.

 

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