프로폴리스의 효능과 부작용, 권장 섭취량 알아보기

감기와 염증 등에 좋다고 알려져 있는 프로폴리스는 항산화, 항염, 면역력 향상 등에도 다양한 효과를 볼 수 있습니다. 프로폴리스에 대해 알아보겠습니다.

프로폴리스

프로폴리스의 효능

프로폴리스는 번식과 생존을 위해 꿀벌들이 꽃이나 나무 등에서 모은 꽃가루와 수액 등에 꿀벌들의 분비물이 더해져 만들어진 것으로 나무진으로 만든 벌집입니다. 프로폴리스는 천연 항생 물질이면서 비타민, 미네랄, 유기물, 아미노산, 플라보노이드 등 매우 많은 성분이 함유되어 있습니다.

프로폴리스의 효능

1. 항산화 및 항염작용

여왕벌이 산란하기 전에 벌집 안을 보호하고 안전한 환경에서 유충들이 자라날 수 있게 하기 위한 벌들만의 방법으로 만들어지기 때문에 항균작용이 그만큼 뛰어납니다. 또한 프로폴리스의 플라보노이드 성분은 인체 내의 활성산소를 억제하는데 도움을 주는 SOD 효소를 활성화시키는 데 많은 도움을 줍니다. 이러한 성분들로 인해 예로부터 피부질환이나 감염 등의 상처질환에 많은 효과가 있어 민간요법으로 사용되기도 하였으며 타박상이나 외상이 생겼을 때 상처 부위에 덧바르면 상처 부위의 빠른 회복을 도울 수 있으며 위염, 기관지염, 비염등 염증성 질환에도 효과를 보입니다.

2. 면역력 향상

프로폴리스는 천연 항생제라고 불릴 만큼 자가 면역력 향상에 뛰어난 효능이 있습니다. 프로폴리스의 플라보노이드 성분은 인터페론 생성을 촉진시키고 체내의 많은 성분과 결합하여 신진대사를 활성화시켜 주며 프로폴리스의 절연산은 포도상구균을 비롯한 해로운 박테리아들을 효과적으로 막아 강력한 항생제 역할을 합니다.

3. 당뇨 개선

프로폴리스에 풍부하게 함유되어 있는 루틴이라는 성분은 강심작용을 돕고 심장의 세포를 보강하며 혈당은 조절해 주는 효능이 있어 심장 관련 질환과 당뇨에 큰 효과가 있습니다.

4. 주름, 노화방지

프로폴리스는 건강에 여러가지 이로울 뿐만 아니라 피부의 주름을 개선하여 노화를 근본적으로 방지하는 데 효과가 있는 것으로 연구 결과 밝혀지기도 하였습니다.

5. 여드름 완화

프로폴리스의 항염작용은 직접 피부에 사용할 경우 색소 침착과 홍조의 수가 감소하고 수분 량이 증가하여 초기 단계의 여드름 염증 완화에 좋다는 연구 결과가 있습니다.

프로폴리스 하루 적정 섭취량

프로폴리스의 하루 적정 섭취량의 경우 총 플라보노이드 함량 기준으로 하는 경우가 많습니다. 

1) 플라보노이드 기준

• 식약처 및 전문가 권장 기준 : 플라보노이드 기준 하루 16~17mg(일부 20~40mg 정도를 권장하는 경우도 있음)

다만 대부분의 프로폴리스 제품의 경우 플라보노이드 함량이 표기되어 있지 않은 경우가 많은데 대략적으로 프로폴리스의 함량으로 플라보노이드의 함량을 계산해볼 수는 있지만(일반적으로 프로폴리스 추출물 500mg 기준 플라보노이드 10~25mg 내외) 지역이나 추출법, 벌의 종류 등에 따라서 차이가 클 수 있으므로 정확한 수치는 제조사에 문의하는 것이 좋으며 플라보노이드 함량이 표기되어 잇는 제품을 선택하는 것이 가장 좋습니다.

2) 프로폴리스 추출물 기준

• 하루 200~600mg정도가 적정 섭취량으로 권장되고 있습니다.

 

프로폴리스 용량 확인하는 방법(feat. 프로폴리스 선택 방법)

프로폴리스 섭취 방법

식사 관계 없이 일정한 시간에 복용을 추천하며 원액의 경우 물에 희석해서 섭취를 권장합니다.

프로폴리스 부작용

• 특별한 부작용이 없는 안전한 건강기능식품으로 알려져 있지만 화분이 섞여있어 꽃가루 알레르기가 있는 경우 부작용이 생길 수 있습니다. 따라서 섭취 전 소량으로 알레르기 반응이 생기는지 테스트를 먼저 해보는 것이 좋습니다.
• 미열, 설사, 두통 등의 부작용이 알려져 있으니 해당 증상들이 프로폴리스의 복용을 시작한 후 나타났다면 중단하는 것이 좋습니다. 임신한 여성이나 모유 수유를 하는 여성의 경우 의사와 상담 후 섭취를 결정하는 것이 좋습니다.
• 과다 복용한다고 해서 효과가 더 좋아지는 것이 아니므로 적정 섭취량을 지키는 것이 좋습니다. 
• 특정 원인으로 인해 일시적으로 고함량을 섭취할 수는 있으나 고함량을 장기 복용할 경우 간 기능에 무리를 줄 수 있다는 보고가 있으므로 단기로만 복용하고 권장 복용량으로 돌아오는 것이 좋습니다. 

 

프로폴리스의 효능과 복용법, 권장량, 부작용 등에 대해 알아보았습니다.