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눈이 침침하고 피로한 원인과 완화 방법 눈이 침침하다는 느낌을 받을 때가 있습니다. 눈은 시각 정보를 수집하여 뇌로 전달하며 눈꺼풀은 눈을 외부로부터 보호하고 일종의 피지샘인 마이봄샘은 눈물을 생성하고 배출하여 눈의 표면에 적당한 눈물이 덮여 있게 하여 각막을 매끄럽고 균일하게 유지해 줍니다. 따라서 이러한 이유 때문이라면 눈 마사지나 온찜질 등으로 완화가 가능합니다. 눈을 침침하게 하는 원인과 이에 따른 대처방법에 대해 알아보겠습니다. 눈이 침침한 이유 1. 눈 신경 과부하 컴퓨터나 휴대폰, TV 등을 오랫동안 시청하거나 콘택트렌즈를 장시간 착용할 경우 눈의 긴장이 고조되고 주변의 혈관이 확장되어 혈류량이 증가하게 되고 이는 휴식을 취한다고 해도 오랫동안 지속될 수 있습니다. 따라서 오랜 시간 컴퓨터나 휴대폰 등을 사용할 경우 눈의 긴장을 ..
대변의 색깔과 상태에 따른 건강 상태 음식물을 섭취하면 모든 소화기관을 거쳐 대변으로 만들어지기 때문에 대변은 소화 기관의 건강상태를 잘 알려주는 지표이며 소화기관에 영향을 주는 간과 쓸개, 췌장 등의 이상도 확인할 수 있기 때문에 대변을 체크함으로써 자신의 건강에 이상이 생긴 것을 아닌지 알아볼 수 있습니다. 따라서 대변이 평소와 다르다면 대변의 상태를 체크해 보시기 바랍니다. 대변의 색깔이나 상태, 냄새 등에 따른 건강 상태에 대해 알아보겠습니다. 1. 대변의 상태 정상적인 대변은 적당한 부피감이 있고 수분함량이 적당해 딱딱하거나 묽지 않고 2cm 정도의 두께에 12cm에서 15cm 정도의 바나나 모양입니다. 대변이 가늘 경우 영양상태가 좋지 않을 경우 위장에서 소화되고 남은 노폐물들이 줄어들면서 대변의 크기가 작아질 수 있어 대변이 평..
잇몸이 변색되는 이유와 예방방법 잇몸이 원래의 색깔인 선홍색을 띨 경우 이빨의 하얀색을 돋보이게 만들어주지만 이렇게 선홍색이어야 할 잇몸이 더 붉은색을 띠거나 검붉은색으로 변하는 경우 외모에 자신감이 떨어질 수도 있고 잇몸의 건강에 문제가 생겼다는 신호일 수도 있어 확인이 필요하기도 합니다. 잇몸 변색의 원인 검은색으로 변하는 경우 1. 멜라닌 색소의 침착 멜라닌 색소가 잇몸에 침착되어 잇몸이 검게 변할 수 있습니다. 잇몸의 바깥 층에도 멜라닌 색소가 존재하는데 이 멜라닌 색소가 과다하게 멜라닌 색소를 분비하게 되면 잇몸이 검게 변할 수 있습니다. 2. 흡연 멜라닌 색소를 담배의 니코틴 성분이 자극하여 더 잘 착색되도록 만들수 있어 지속된 흡연에 의해 잇몸이 변색될 수 있습니다. 실제로 오랫동안 흡연한 경우 잇몸이 어둡게 변하는 것을 ..
소변의 색깔, 상태, 횟수로 보는 건강상태 소변을 볼 때 유독 소변의 색깔이 평소와 다르다고 느껴질 때가 있습니다. 비타민C가 많은 음식을 섭취했을 경우에 평소보다 진한 색인 경우나 수분을 한꺼번에 많이 섭취했을 때 아주 투명하게 나오는 등의 현상은 정상적인 현상이지만 이외에도 색깔이 좀 다르다는 느낌을 받았다면 색깔에 따라 어떤 문제가 있는 것인지 알아보도록 하겠습니다. 1. 소변의 색깔에 따른 건강상태 투명한 맑은 색 소변의 색이 투명할 경우 특별한 이상이 있는 것은 아니지만 몸이 필요로 하는 수분의 양보다 너무 많은 양의 수분을 섭취할 경우 투명한 색에 가까운 소변을 보게 되고 이 때문에 화장실을 자주 찾게 됩니다. 또 자주 배출하다 보면 몸이 말라 수분을 너무 많이 마시게 되는 악순환을 초래하기도 합니다. 만약 수분을 많이 섭취하지 않는데..
자궁과 난소 관련 질환에 좋은 음식과 좋지 않은 음식 임신과 출산과도 밀접한 연관이 있고 평생 여성의 건강과도 직결되는 자궁과 난소는 평소에도 건강하게 유지하는 것이 중요합니다. 자궁과 난소와 관련하여 질병이 생겼을 때 좋은 음식에는 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 자궁, 난소 질환별 좋은 음식 1. 자궁내막증 좋은 음식 따뜻한 성질을 가지고 있는 생강은 자궁을 따뜻하게 해 주며 항균작용을 해 주며 해조류(김, 다시마, 톳, 미역 등)에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 혈액을 깨끗하게 해주며 어혈을 제거해 주며 자궁 수축과 지혈에 효과적입니다. 또한 양배추는 출혈로 인해 손상된 자궁점막을 재생시켜 주는 효과가 있으며 염증을 없애주는 데에도 도움이 되며 익혀서 섭취하는 것보다는 생으로 섭취하는 것이 좋지만 위장장애가 있을 경우, 또는 날것을 섭취하면 배탈이 잘..
혈압약 복용 시간과 혈압약 복용 시 주의할 점 저희 어머니께서 혈압약을 처방받고 아침에 복용하라고 했다고 일어나자마자 혈압약을 복용하시더군요. 혈압약은 왜 아침에 복용하는지 궁금해졌습니다. 혈압약을 언제 복용하는 것이 좋은지 알아보겠습니다. 혈압약 복용 시간 고혈압은 우리나라 성인 3명 중 한 명이 앓고 있는 매우 흔한 만성질환입니다. 혈압을 관리하지 않을 경우 심근경색과 뇌졸중의 위험이 높아질 수 있으며 다른 질환들도 유발할 위험이 있어 복용시간을 지켜 꾸준히 복용하는 것이 중요합니다. 혈압약을 복용하는 경우 대부분 아침에 복용하는 것을 권유받는데 그 이유는 다음과 같습니다. 아침에 혈압약을 복용하는 이유 1. 아침에 상승한 혈압을 낮춥니다. 혈압은 하루 종일 계속 변하는데 잠을 자는 동안 낮에 비해 10~20% 정도 낮아져 하루 중 가장 낮으며 ..
무더운 날씨에 생길 수 있는 온열질환의 종류와 예방법 뜨거운 환경에 장시간 노출될 경우 열에 의해 발생하는 급성 질환을 온열질환이라고 합니다. 이는 가벼운 일사병에서부터 심각할 경우 사망에 이를 수 있는 열사병까지 매우 다양합니다. 무더운 날씨가 지속될 때 생길 수 있는 온열질환의 종류와 예방법에 대해 알아보겠습니다. 온열질환의 종류 1. 일사병 외부의 열 자극을 체온을 조절하는 신경계가 견디지 못해 그 기능을 상실하여 생기는 것으로 오랜 시간 더위에 노출되었을 경우 수분과 전해질 보충이 부족하다면 열탈진이라고도 불리는 일사병에 노출될 수 있습니다. 어지럼증과 피로, 무력감, 오심, 발열, 발한, 홍조, 구토, 빈맥 등의 증상이 발생할 수 있으며 일사병 증상이 있을 경우 서늘한 곳에서 안정을 취하고 물과 전해질을 보충해주어야 합니다. 만약 40도 이상의 고..
아침마다 목이 아픈 이유와 완화 방법 아침에 일어나면 목이 아플 때가 있습니다. 전날 과음을 했거나 감기 기운 등이 있을 때도 그럴 수 있지만 이런 일이 자주 일어난 다면 원인을 알아볼 필요가 있습니다. 아침에 일어나면 목이 건조한 느낌이 들고 아픈 원인에는 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 아침에 목이 아픈 이유와 완화 방법 질병으로 인해 목이 아플 수도 있지만 아침에 일어났을 때만 특히 목이 아플 경우에는 인후가 건조하기 때문입니다. 인후가 건조해지는 원인은 다음과 같은 원인이 있을 수 있으며 아침에 목이 아픈 원인이 무엇인지 차악하고 각각의 원인에 따라 완화방법을 생각해보아야 합니다. 1. 환경의 문제 1) 습도 잠을 잘 때 최적의 습도는 40 % ~ 50 % 정도입니다. 습도가 너무 낮을 경우 목뿐만 아니라 피부가 건조해지고 감기의 원인..
목주름의 원인과 완화 방법 흔히 얼굴은 다양한 방법으로 노화를 늦출 수 있지만 목의 나이는 속일 수 없다는 말을 합니다. 관리를 잘하면 얼굴은 젊음을 유지할 수 있지만 목은 노화를 막을 수 없다는 말입니다. 그러나 목의 주름도 노화와 상관없이 생기기도 합니다. 목주름의 원인과 완화 방법 등에 대해 알아보겠습니다. 목의 주름 목주름에는 가로 주름과 세로 주름이 있습니다. 대부분 생각하는 목의 주름은 가로로 생기는 주름으로 이를 노화라고 생각하지만 나이가 어리고 젊은 사람에게도 목주름이 있는 것을 볼 수 있습니다. 가로 주름은 물론 노화에 의해서도 생기지만 생활 습관으로 인해 생기는 경우가 많습니다. 그런 반면에 세로 주름은 나이가 들면서 중력에 의해 생기는 주름으로 노화와 관련이 깊은 주름입니다. 목의 활경근이 약해지면서 피부가 늘..

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