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건강기능성원료에서 사라진 알로에전잎 ; 알로에전잎의 효능과 부작용 변비에 좋은 성분이면서 무해한 성분이라면서 엄청난 광고를 해댔던 알로에전잎은 2022년 3월 건강기능성 원료에서 제외되었습니다. 프로변비러인 저 역시 꽤나 여러 가지 건강 기능식품을 복용했었고 알로에전잎 성분의 건강기능식품을 꽤 오랫동안 복용해왔고 현재도 복용하고 있긴 합니다. 건강기능식품 같은 경우 쉽게 구입이 가능하여 전문의약품처럼 의사나 약사 등의 전문가와 상담을 하지 않고 그냥 직접 구입해서 바로 복용하는 경우가 대부분이기 때문에 적정한 섭취량과 본인의 상태 등을 고려하지 않으면 문제가 될 수 있습니다. 저 같은 경우는 꽤 오래전에 체지방 감소에 도움을 준다는 가르시니아를 복용하면서 두통과 어지러움 등을 경험한 적이 있어 그 이후로는 직접 구입한 건강기능식품은 권장 복용량을 보고 그보다 조금 적게..
변이 딱딱해지는 이유와 해결방법 저는 오래된 만성변비 환자입니다. 예전에는 변비이긴 했어도 변이 딱딱해진다는 건 많이 느끼지 못했었는데 요즘 자주 변이 너무 딱딱해지는 증상을 자주 느끼곤 합니다. 조금만 신경을 안 쓰면 정말 너무 딱딱해서 다른 방법을 쓰지 않고는 변을 보기 힘든 상황이 여러 번 있었는데 왜 대변이 이렇게 딱딱해지는지 이유를 생각해보기 시작하였습니다. 그냥 언뜻 생각하기에도 수분이 부족해서 그런가 하는 생각이 드는데 요즘은 의식적으로 물을 많이 먹으려고 하고 있고 전엔 지금보다 물을 훨씬 덜 마셨지만 이렇게까지 힘들진 않았어서 참 이상하다 생각하고 있었는데 대부분의 변비 환자의 변은 장마비를 제외하고는 거의 대부분 딱딱하고 건조하다고 합니다. 장마비는 장이 마비되어 배변 과정이 제대로 이루어지지 않는 경우를 말하는데 특..
변비약의 종류와 복용방법 변비는 정말로 고통스럽습니다. 저 역시 오랫동안 만성변비로 고통받고 있기 때문에 오랜 시간 동안 변비에 좋다는 것은 웬만한 건 다 사용해본 사람 중 한 사람이기도 합니다. 변비에 좋다는 음식, 인터넷에서 구입하는 건강 기능 식품, 약국에 판매되는 변비약과 장청소 약, 그리고 관장까지 안 해본 것이 없습니다. 예전에는 며칠간 화장실을 못 가면 주로 약국의 변비약을 이용해서 해결하곤 했는데 이러한 약의 남용이 좋지 않다는 사실을 깨닫고 요즘은 힘들더라도 변비의 근본적인 원인을 고치려고 노력하고 있는 중입니다. 약국에서 의사의 처방 없이 구입할 수 있는 변비약과 각각의 특징에 대해 알아보겠습니다. 변비약에는 총 4가지가 있습니다. 변비약의 종류 1. 팽창성 변비약 장내의 수분을 흡수하여 변의 부피를 늘려주는 ..
변비를 완화시켜주는 음식 변비는 현대인에게는 뗄레야 뗄 수 없는 질환인 것 같습니다. 매년 변비로 진료를 본 환자가 얼마나 되는지 국민건강보험공단에서 발표하고 있기는 하지만 이는 병원을 찾아 진료를 받은 숫자이기 때문에 변비로 고생하고 있는 사람들은 생각보다 훨씬 더 많을 것이라 생각됩니다. 변비의 원인은 특히 생활습관이나 식습관 때문인 경우가 많아 이러한 것을 조금만 신경 써주어도 효과를 볼 수 있습니다. 심각할 때는 변비약을 복용하면 효과가 굉장히 좋기는 하지만 평생 변비약을 먹을 수도 없는 노릇입니다. 변비에 좋은 음식이 무엇인지 알아보고 평소에 조금이라도 더 챙겨 먹으려고 노력한다면 좋을 것 같습니다. 변비에 도움을 주는 음식 1. 고구마 고구마가 변비에 좋은 음식인 것은 웬만한 분들은 아실 거라고 생각됩니다. 저 같은 ..
변비의 원인과 증상, 일상생활에서 실천 가능한 치료법 현대인들이 많이들 가지고 계시는 변비는 많은 사람들이 고통스러워하는 질환 중 하나인 것 같습니다. 저 역시 굉장히 오랫동안 만성 변비로 고통받고 있으며 신경을 써서 관리하면 조금 좋아지는 듯하다가 다시 또 악성 변비에 시달리는 등의 반복으로 심할 때는 약으로 해결하기도 하지만 한번 걸리면 완전히 좋아지기에는 참 힘든 질환인 것 같습니다. 전체 인구의 8% 이상이 변비로 고생하고 있고 여성이 남성보다 3~4배 정도 많으며 나이가 많을수록 변비로 고생하는 사람이 더 많아진다고 합니다. 전체 인구의 8%라고는 하지만 주변에서 변비로 고통받는 사람을 굉장히 쉽게 찾아볼 수 있고 만성 변비는 아니더라도 한두 번쯤은 변비로 고생해본 사람이 평생 변비 없이 살아온 사람보다 훨씬 많은 것이라고 생각됩니다. 따라서 수치..
뼈가 붙는데 걸리는 시간 _ 회복과정에서 주의할 점 몇 년 전에 골절로 인해 꽤 고생을 하면서 뼈에 좋다는 음식을 챙겨 먹고, 골진이라는 것이 안 생겨서 불안해하고 골절 관련 카페에 하루에 몇 번씩 들락거리면서 열심히 공부한 적이 있습니다. 뼈는 시간이 지나면 결국 붙게 마련이지만 붙는 기간이 사람마다 다르기 때문에 그 기간이 참 길게 느껴지기도 하는 것 같습니다. 골절된 뼈가 붙는데 걸리는 시간은 사람마다 차이가 있고 골절된 부위에 따라서도 그 기간이 달라지는데 기본적으로 골절된 뼈가 붙기까지는 최소 8주 이상의 시간이 걸립니다. 손가락 등의 뼈가 더 빨리 붙고 고관절이나 허벅지, 다리 등은 더 오래 걸리는 것으로 알려져 있습니다. 또한 나이가 어릴수록 뼈가 붙는 속도가 빠르다고 알려져 있긴 하지만 성인이 된 이후의 속도에는 큰 차이는 없다고 합니다. ..
뼈건강과 골다공증에 좋은 홍화씨 섭취 방법 뼈에 좋은 약재 중 홍화씨는 신라시대 이전부터 뼈를 회복시키는 데에 사용되었다고 기록되어 있으며 요즘도 뼈 하면 떠오르는 가장 널리 알려진 약재 중 하나인 것 같습니다. 홍화씨에는 뼈건강에 필수적인 칼슘과 마그네슘이 풍부하게 들어 있으며 골밀도를 증가시켜주는 효과가 뛰어나 골다공증의 예방 뿐만 아니라 부러진 뼈를 회복시켜주는데도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 골절환자 뿐만 아니라 출산 후의 여성이나 중년층의 여성, 그리고 노년층들이 섭취해도 좋은 식품입니다. 저 역시 골절때에 홍화씨와 접골목을 가장 먼저 구해 섭취하였습니다. 홍화씨의 경우 다양한 섭취방법이 있는데 그 방법에 대해 알아보겠습니다. 홍화씨 섭취방법 1. 환 장 간편한 방법이고 꽤 많이들 섭취하시는 방법이기도 합니다. 환으로 나온 제품을 구..
골절, 골다공증 등에 좋은 뼈에 좋은 약재 알아보기 골절로 한동안 고생을 많이 했고 뼈에 좋다는 음식, 운동, 약 등은 다 찾아서 했었던 기억이 있어 현재도 뼈 건강에 굉장히 관심이 많은 편입니다. 꼭 골절이 아니더라도 성장기의 어린이나 청소년, 중년 여성들이나 노인들에게도 칼슘 섭취는 꼭 필요하기 때문에 칼슘 섭취는 그렇게 보면 남녀노소를 불문하고 필요한 것이 아닌가 합니다. 뼈가 약할 때나 뼈 건강을 위해 한약을 지어먹기도 하는데 뼈에 좋은 약재에는 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 뼈에 좋은 약재 1. 접골목 접골목의 나뭇잎을 두동강이가 났는데 죽지 않고 꿈틀거리던 지네에게 덮어 두었더니 몸통이 붙어 다시 숲 속으로 기어 들어갔다는 이야기가 있을 정도로 뼈가 약하고 잘 부러지는 사람에게 좋은 약재인 접골목은 말 그대로 부러진 뼈를 붙여주는 나무라..
뼈에 좋은 음식 알아보기 뼈를 위해서 칼슘을 섭취해야 한다는 것은 누구나 다 알고 있지만 사실은 뼈 건강을 위해서는 칼슘 외에도 많은 영양소가 필요합니다. 우리 몸의 뼈는 30세가 넘어가면서 형성되기보다는 소실이 더 많이 된다고 합니다. 따라서 나이가 들수록 평소에도 뼈 건강을 위해 많은 신경을 써야 합니다. 일상에서 쉽게 섭취할 수 있는 음식 중에 뼈에 좋은 것을 알아두고 평소에 뼈 건강을 위해 챙겨 먹는다면 뼈 건강에 꽤 도움이 되리라 생각됩니다. 뼈가 튼튼해지는 음식 1. 멸치 뼈하면 떠오르는 대표적인 음식인 멸치는 칼슘이 매우 풍부하게 함유되어 있는 음식입니다. 골다공증에 큰 도움을 주며 비타민D와 함께 섭취하면 칼슘의 체내 흡수율을 높일 수 있습니다. 2. 유제품 (우유보다는 치즈) 칼슘이 많다고 알려져 있는 식품인 우..

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