목음체질의 특징과 좋은 음식, 나쁜 음식

목음체질(木陰體質)

담(간)이 강하고 대장(폐)이 약한 체질인 못음체질은 하복부가 냉하고, 대장이 약해 설사·배변 불규칙, 복부 냉감 등이 잘 나타나는 경우가 많습니다. 체격이 튼튼한 편이지만 피부, 호흡기, 대장 계통이 약해 감기, 알레르기, 피부 트러블, 소화 장애에 취약하기도 합니다.

과묵하지만 사교적이고 명랑한 편으로 감정 기복이 심하고 우울해지기 쉬운 경향이 있으며 우울, 다혈질, 예민함이 두드러지기도 합니다.

목음체질

목음체질의 성격

단순하고 결단력이 빠른 편으로 관대하고 사교적, 대인관계가 원만합니다. 그러나 감정 기복이 심하고, 상처를 잘 받고 오래 기억하는 경향이 있으며 외향적이면서도 감수성이 예민한 편입니다. 또한 남에게 싫은 소리를 잘 못하지만 뒤끝이 있는 편이기도 합니다.

목음체질의 장단점

장점

추진력, 결단력, 생존력, 적응력이 강하고 대인관계가 넓으모 사회생활에 적응이 빠릅니다.

단점

감정 기복과 우울감이 있고 예민하며 스트레스에 취약합니다. 또한 대장·폐·피부·호흡기 계통이 약한 편이고 과로, 과음, 냉한 환경에 약해 건강이 쉽게 무너질 수 있습니다.

목음체질 음식 섭취표

	OO	O	△	X	XX
동물성 단백질	바다생선, 해물	돼지고기, 메추리알, 게란흰자	염소고기, 계란흰자, 메추리알	바다생선, 민물생선, 해물, 닭고기, 계란노른자	염소고기, 개고기, 닭육수(과다)
식물성 단백질	콩, 팥, 녹두, 메밀	완두콩, 강낭콩, 병아리콩, 두부	땅콩, 견과류
뿌리채소	당근, 우엉 도라지, 연근, 무, 토란, 더덕, 감자, 고구마, 마, 비트
잎, 줄기채소	배추, 상추, 양배추, 적양배추, 청경채, 브로콜리, 케일, 미나리, 콜리플라워, 고사리, 취나물	파프리카, 애로박, 오이, 가지, 두릅, 샐러리, 꽃상추, 아보카도, 두릅	시금치, 깻잎, 부추, 파슬리, 무청	파, 양파, 고추, 늙은호박, 버섯(송이, 표고, 느타리 등)
해조류	김, 파래	미역, 다시마		미역국(산후, 과다)
	참외 수박, 멜론, 파인래플, 딸기, 바나나	사과, 감, 포도, 양두, 살구, 무화과, 키위, 블루베리	귤, 오렌지, 레몬 등 감귤류, 망고, 복숭아, 매실, 자두, 크랜베리, 파파야, 코코넛, 복분자	대추
곡류	흰쌀, 보리, 메밀	녹두, 팥, 옥수수	현미, 찹쌀, 잡곡, 율무	밀가루(과다), 수수, 귀리, 호밀
오일	올리브유, 해바라기씨유	참기름, 포도씨유, 카놀라유	콩기름, 들기름, 옥수수유	기름진 음식(과다)
양념				고추, 후추, 겨자, 생강, 계피, 양파, 파, 카레, 마을, 설탕
음료	얼음, 냉수, 아이스 음료	알로에베라, 모과차		술, 커피, 국화차, 생강차, 대추차, 율무차, 쌍화차, 인삼차
약재		알로에, 모과 비타민E	비타민B	인삼, 홍삼, 대추, 벌꿀, 부자, 봉침, 구기자, 영지버섯, 상황버섯, 스쿠알렌 비타민A,C,D
기호식품, 주류			맥주, 와인, 막걸리	소주, 위스키, 데킬라, 보드카
광물		은	금(금니), 옥
활동	등산, 사우나, 일광욕, 땀이 많이 나는 운동	산책 가벼운 스트레칭	과로, 밤샘, 무리한 운동	냉수욕, 술자리, 과도한 휴식

OO : 반드시 필요

O : 자주 먹으면 건강에 도움이 됨

△ :  소량은 괜찮으나 자주 먹으면 해로움

X : 피하는 것이 좋음

XX : 절대 금지, 섭취하지 말 것

목음체질 생활방식

하복부 냉감, 대장 약화가 많으므로, 항상 아랫배를 따뜻하게 하고, 온수욕·찜질 등으로 복부 보온을 신경 쓰는 것이 좋습니다. 

일정한 기상·취침, 규칙적인 식사와 휴식, 과로·야근·밤샘을 피하는 규칙적이고 절제된 생활을 권장하며 찬물, 찬 음식, 냉수욕, 과도한 냉방 등은 피하고, 따뜻한 음식과 음료 위주로 섭취하는 것이 좋습니다.

무리한 운동, 과도한 땀내기는 오히려 체력 저하와 대장 약화를 불러올 수 있으니 적당한 운동만 하는 것이 좋으며 감정 기복이 심할 수 있으니, 충분한 휴식과 취미 생활, 명상, 산책 등으로 심신을 안정시키고 스트레스 관리를 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 

 

 

목음체질에 대해 알아보았습니다.

 

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