수음체질의 특징과 좋은 음식, 나쁜 음식

수음체질(水陰體質)

신장(腎)과 방광이 강하고, 심장(心)과 소장이 약한 체질인 수음체질은 하체가 튼튼하고, 근육 발달이 좋은 편이지만, 상체(특히 심장, 소장, 혈관계)가 약한 것이 특징입니다. 혈액순환 장애, 심장 두근거림, 소화 장애, 손발 저림 등이 나타날 수 있으니 주의가 필요한 체질이기도 합니다.

수음체질

수음체질의 성격

침착하고 인내심이 강한 수음체질은 책임감이 강하고, 추진력이 있습니다. 겉으로는 차분하지만 내면은 예민하고 섬세한 편으로 스트레스를 내색하지 않지만, 쌓이면 건강에 영향을 미칠 수 있으니 스트레스 관리를 해주는 것이 좋습니다. 신중하고 계획적이지만 때로는 융통성이 부족하다는 평가를 받기도 합니다.

수음체질의 장단점

장점

신장, 방광, 하체 근육이 강해 지구력과 회복력이 좋은 편이며 체력이 좋고 운동 능력이 다른 체질에 비해 우수한 편입니다. 또한 인내심, 추진력, 책임감이 뛰어납니다.

단점

심장, 순환기, 소장 등 상체 장부가 약한 편으로 스트레스, 과로, 고지방식에 취약하며 피로가 누적되면 두근거림, 순환 장애, 소화 장애 등이 발생할 수 있습니다.

수음체질 음식표

	OO	O	△	X	XX
동물성 단백질	바다생선(흰살, 붉은살), 해산물(어패류)	돼지고기, 계란흰자, 메추리알	소고기, 계란노른자, 오징어, 새우, 바지락	닭고기, 오리고기, ㅍ칠면조, 민물생선(장어, 미꾸라지), 우유. 치즈, 버터	개고기, 염소고기, 닭육수(과다)
식물성 단백질	콩, 녹두, 메밀, 팥	완두콩, 강낭콩, 병아리콩, 두부	땅콜, 견과류
뿌리채소	감자, 고구마, 무, 당근, 연근, 우엉, 도라지, 마, 토란, 더더기, 비트 등
잎채소, 줄기채소	배추, 야배추, 적양배추, 상추, 청결채, 케일, 브로콜리, 미나리, 콜리플라워,고사리, 취나물	파프리카, 애호박, 가지, 오이, 샐러리, 꽃상추, 아보카도, 두릅	시금치, 꺳잎, 부추, 파슬리, 무청	파, 양파, 고추, 늙은호박, 버섯(송이, 표고, 느타리)
해조류	김 파래	미역, 다시마		미역국(산후, 과다)
과일	수박, 참외, 멜론, 파인애플, 딸기, 바나나	사과, 귤 오렌지, 자몽, 레몬, 포도, 앵두, 살구, 감, 무화과, 키위, 블루베리	망고, 매실, 복숭아, 자두, 파파야, 코코넛, 복분자, 크랜베리	대추, 열대과일(과다)
곡류	흰쌀, 보리, 메밀	녹두, 팥, 옥수수	현미, 찹쌀, 율무	밀가루(과다), 현미(과다), 찹쌀(과다), 수수, 귀리, 호밀
오일	올리브유, 해바라기씨유	참기름, 포도씨유, 카놀라유	콩기름, 들기름, 옥수수유	기름진 음식(과다)
양념				고추, 후추, 겨자, 계피, 생강, 카레, 설탕 파, 양파, 마늘
음료	냉수, 얼음, 아이스음료	알로에베라, 모과차		커피, 국화차, 생강차, 대추차, 율무차 쌍화차, 인삼차
약재		알로에, 모과 비타민E	비타민D	인삼, 홍삼, 대추, 벌꿀, 부자, 한약, 구기자, 영지버섯, 상황버섯, 스쿠알렌 비타민A, C, D
기호식품			맥주, 와인, 막걸리	소주, 위스키, 데킬라, 보드카
광물		은	금(금니), 옥
활동	등산 사우나, 일광욕, 땀이 나는 운동	산책, 가벼운 스트레칭	과로, 밤샘, 무리한 운동	냉수욕, 술자리, 과도한 휴식

OO : 반드시 필요

O : 자주 먹으면 건강에 도움

△ : 소량/가끔은 괜찮으나 자주 하면 해로움

X : 피하는 것이 좋음

XX : 금해야 함

수음체질의 생활방식

몸이 쉽게 차가워질 수 있으니, 보온에 신경 쓰고 등·허리·발을 따뜻하게 하는 등 따뜻한 환경을 유지하는 것이 좋으며 찬물, 찬 음식, 냉수욕 등은 피하는 것이 좋습니다. 등산이나 산책, 땀이 나는 운동 등은 혈액순환을 촉진시켜 주니 적극적인 운동과 땀 내기가 도움이 되며 일정한 기상·취침, 규칙적인 식사와 휴식, 과로·야근·밤샘을 피하는 습관이 중요합니다. 수음체질은 인내심이 강하지만 내면에 예민함이 있어 충분한 휴식과 명상, 취미 생활로 심신을 안정시키는 것이 좋으며 따뜻한 물로 목욕하거나, 온열 찜질, 따뜻한 차 등을 활용해 몸을 데우는 것이 건강에 도움이 됩니다.

 

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