수양체질의 특징과 좋은 음식, 나쁜 음식

수양체질(水陽體質)

8체질 중 신장(腎)과 방광이 강하고, 심장(心)과 소장이 약한 체질인 수양체질은 대체로 하체가 튼튼하고, 근육 발달이 좋은 편이며, 체력이 강한 경우가 많습니다. 하지만 상체(특히 심장, 소장, 혈관계)가 약해 스트레스, 과로, 고지방식 등에 취약할 수 있습니다.

수양체질

수양체질의 성격

침착하고 인내심이 강하고 책임감이 강하고, 추진력이 있는 편입니다. 겉으로는 차분하지만 내면은 예민하고 섬세한 성격으로 스트레스를 내색하지 않지만, 이것이 쌓이면 건강에 영향을 미칠 수 있으니 잘 관리해야 합니다.

또한 신중하고 계획적이지만 때로는 융통성이 부족할 수 있습니다.

수양체질의 장단점

장점

신장, 방광, 하체 근육이 강하고 지구력과 회복력이 좋습니다. 인내심, 추진력, 책임감이 뛰어난 편이며 체력과 운동 능력 등이 우수합니다. 

단점

심장, 순환기, 소장 등 상체 장부가 약한 편이며 스트레스, 과로, 고지방식에 취약합니다. 피로가 누적되면 두근거림이나 순환 장애, 소화 장애 등이 발생할 수 있으니 피로하지 않도록 관리에 힘써야 합니다.

수양체질 음식표

	OO	O	△	X	XX
동물성 단백질	닭고기, 오리고기, 계란노른자	쇠고기, 돼지고기, 우유, 치즈	바다생선, 민물생선, 조개, 새우, 게, 오징어	굴, 바지락, 계란흰자	염소고기, 개고기
식물성 단백질	콩, 두부, 청국장 땅콩, 견과류	밤, 잣, 도토리, 은행, 호두	완두콩, 강낭콩, 병아리콩, 팥, 잠두
뿌리채소	감자, 고구마, 당근, 연근, 우엉, 도라지, 더덕, 토란, 비트, 마	무, 설탕당근
잎채소, 줄기채소	배추, 상추, 깻잎, 시금치, 청경채, 부추, 미나리, 케일, 고사리, 취나물, 콜리플라워, 적양배추	파슬리, 브로콜리, 샐러리, 꽃상추, 오이	파프리카, 애호박, 가지, 토마토, 무청, 아보카도, 두릅	늙은호박, 버섯류
해조류	미역, 다마, 김, 파래
과일	사과, 배, 감, 포도, 딸기, 파인애플, 바나나, 체리, 양두, 살구, 무화과	키위, 복숭아, 자두, 블루베리, 파파야, 복분자, 코코넛	크랜베리, 검정포도, 오디, 수박, 유자, 메실, 참외, 오미자, 산수유	레몬, 자몽, 오렌지, 망고, 토마토, 석류
곡류	현미, 율무, 보리, 귀리, 찹쌀, 수수, 옥수수	쌀(백미), 메밀, 메조, 녿구, 누룽지	밀가루, 호밀
오일	참기름, 들기름, 콩기름, 옥수수유, 올리브유, 포도씨유, 카놀라유
양념	마늘, 고추, 파, 양파, 겨자, 계피, 후추, 카레, 설탕
음료	보리차, 현미차, 옥수수차, 율무차, 대추차, 따뜻한물		커피, 녹차, 알칼리성 음료	찬물, 얼음, 산성수
약재	인삼, 홍삼, 산삼, 녹용, 대추, 칡, 꿀 비타민A, D, E	알로에, 모과 비타민B		구기자, 영지버섯, 상황버섯, 스쿠알렌 비타민C
기호식품, 주류			맥주, 막걸리, 와인	소주, 위스키, 데킬라, 보드카
광물		금, 은		옥(과다)
활동	등산, 사우나, 일광욕, 땀이 많이 나는 운동	가벼운 스트레칭, 산책	과로, 밤샘, 무리한 운동	냉수욕, 술자리, 과도한 휴식

OO : 매일 적극적으로 섭취/실천 권장

O : 자주 먹으면 건강에 도움

△ : 소량/가끔은 괜찮으나 자주 하면 해로움

X : 피하는 것이 좋음

XX : 절대 금지

수양체질의 생활방식

몸이 쉽게 차가워질 수 있으니, 보온에 신경 쓰고 등·허리·발을 따뜻하게 하고 찬물, 찬 음식, 냉수욕 등은 피하는 것이 좋습니다.

또한 등산, 산책, 일광욕, 땀이 나는 운동 등으로 혈액순환을 촉진하고, 근육을 강화하세요.

일정한 기상·취침, 규칙적인 식사와 휴식, 과로·야근·밤샘을 피하는 습관을 유지하고 인내심이 강하지만 내면에 예민함이 있으니, 충분한 휴식과 명상, 취미 생활로 심신을 안정시키도록 합니다. 

따뜻한 물로 목욕하거나, 온열 찜질, 따뜻한 차 등을 활용해 몸을 데우는 것이 건강에 도움이 됩니다.

 

 

수양체질에 대해 알아보았습니다.

 

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