목양체질의 특징과 좋은 음식, 나쁜 음식

목양체질(木陽體質)

8체질 중 간(肝)과 담낭이 강하고, 폐와 대장이 약한 체질인 목양체질은 활동적이고 추진력이 강하며, 창의적이고 리더십이 뛰어난 경우가 많습니다. 신체적으로는 간 기능이 우수하지만, 폐·대장·피부·호흡기 쪽이 약해 감기, 알레르기, 피부 트러블 등에 취약할 수 있습니다.

목양체질

목양체질의 성격

1. 진취적이고 활동적

새로운 일에 도전하는 것을 두려워하지 않고, 추진력이 강합니다.

2. 창의적이고 독립적

아이디어가 풍부하고, 남들과 다른 시각을 갖고 있습니다.

3. 리더십과 책임감

조직에서 중심 역할을 하며, 책임감이 강합니다.

4. 감정 기복이 있음

감정 표현이 솔직하고, 때로는 욱하거나 예민할 수 있습니다.

5. 변화와 자유를 선호

얽매이는 것을 싫어하고, 자유로운 환경에서 능력을 발휘합니다.

목양체질의 장단점

장점

• 간, 담낭 등 해독·대사 기능이 강해 피로 회복이 빠름
• 추진력, 창의력, 리더십이 뛰어남
• 적극적이고 긍정적인 에너지

단점

• 폐, 대장, 피부, 호흡기 쪽이 약해 감기·알레르기·피부 트러블에 취약
• 감정 기복, 충동성, 스트레스에 취약
• 과로·과음·야식 등으로 간에 무리가 오면 쉽게 피로해짐

목양체질 음식 섭취표

	OO	O	△	X	XX
동물성 단백질	닭고기, 오리고기, 계란 노른자	쇠고기, 돼지고기,우유, 치즈	바다생선, 민물생선, 조개, 새우, 오징어, 게	계란 흰자, 메추리알, 오징어, 굴, 바지락	개고기, 염소고기
식물성 단백질	두부, 콩, 청국장, 땅콩, 견과류	밤, 호두, 잣, 도토리, 은행	강낭콩, 완두콩, 병아리콩, 팥, 잠두
뿌리채소	감자, 고구마, 당근, 연근, 우엉, 도라지, 토란, 더덕, 마, 순무, 비트	무, 설탕당근
잎채소, 줄기채소	배추, 상추, 깻잎, 청경채, 시금치, 부추, 미나리, 케일, 취나물, 고사리, 적양배추, 콜리플라워	파슬리, 브로콜리, 꽃양배추, 샐러리, 오이	파프리카, 무청, 애호박, 가지, 두릅, 꽃상추, 무청, 토마토, 아보카도	늙은호박, 버섯(송이, 표고, 느타리 등)
해조류	미역, 다시마, 김, 파래
과일	사과, 배 감, 딸기, 포도, 바나나, 파인애플, 체리, 앵두, 살구, 무화과	블루베리, 복숭아, 자두, 키위, 파파야, 코코넛, 복분자	크랜베리, 검정포도, 참외, 메론, 수박, 오디, 유자, 매실, 오미자, 산수유	레몬, 자몽, 오렌지, 망고, 토마토, 석류
곡류	현미, 율무 보리, 귀리, 수수, 찹쌀, 옥수수	메밀, 쌀(백미), 메조, 녹두, 숭늉, 누룽지	밀가루, 호밀
오일	참기름, 들기름, 콩기름, 옥수수유, 올리브유, 포도씨유, 카놀라유
양념	마늘, 고추, 파, 양파, 겨자, 후추, 계피, 카레, 설탕
음료	보리차, 현미차, 옥수수차, 율무차, 대추차, 따뜻한 물		커리, 녹차, 알칼리성 음료	찬물, 얼음, 산성수
약재	인삼, 홍삼, 산삼, 녹용, 칡, 대추, 꿀, 비타민A, D, E	알로에, 모과 비타민B		구기자, 영지버섯, 상황버섯, 스쿠알렌 비타민C
기호식품, 주류			막걸리, 맥주, 와인	소주, 위스키, 데킬라, 보드카	술, 담배(과다)
광물	금(금니), 은, 옥
활동	등산, 사우나, 일광욕, 땀이 많이 나는 운동		수영(냉수욕), 내쉬기

OO : 반드시 필요한 음식

O : 유익한 음식

△ : 자주 먹으면 해로운 음식

X : 해로움

XX : 금해야 함

목양체질 생활방식

목양체질은 몸이 쉽게 차가워질 수 있으니, 보온에 신경 쓰는 것이 좋으며 찬물, 찬 음식, 냉수욕 등은 피하는 것이 건강에 좋습니다.

등산, 산책, 일광욕, 땀이 나는 운동 등으로 혈액순환을 촉진하는 것이 도움이 되며 일정한 기상·취침, 규칙적인 식사와 휴식, 과로·야근·밤샘을 피하는 습관을 들이는 것이 좋겠습니다. 또한 감정 기복이 심할 수 있으니, 충분한 휴식과 명상, 취미 생활로 심신을 안정시키고 따뜻한 물로 목욕하거나, 온열 찜질, 따뜻한 차 등을 활용해 몸을 데우는 것도 도움이 될 것입니다.

 

 

목양체질에 대해 알아보았습니다.

 

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