반복되는 소화불량의 원인과 증상, 완화 방법

소화불량은 살면서 한 번도 겪어보지 않은 사람은 없을 만큼 흔한 증상입니다. 그러나 유독 소화불량이 자주 나타나는 사람이 있습니다. 소화불량의 원인과 증상, 완화 방법 등에 대해 알아보겠습니다.

소화불량(Dyspepsia)

상부 위장관에 발생하는 모든 증상으로 매우 흔한 소화기 증상 중 하나로 조기 만복감 (식사를 시작한 지 얼마 안돼 배가 부르고 더 이상 식사를 할 수 없는 느낌), 식후 포만감 (위 내에 음식이 계속 남아있는 것 같은 불편한 증상), 상복부 행만감, 상복부 쓰림, 상복부 통증, 구역, 구토 등의 증상이 있을 수 있으며 이러한 증상이 1개월 이상 있을 때 소화 불량으로 정의합니다. 일부 환자의 경우 위식도 역류 질환이나 과민성 장 증후군 등을 가지고 있는 경우도 있습니다.

소화불량의 원인

소화불량의 원인

1. 기능성 소화불량

대부분의 소화불량은 기능성 소화불량으로 다른 질병이 없지만 만성적이고 반복적으로 소화불량이 나타납니다.

원인으로는 위 배출 능력의 저하, 위 적응 감소, 과민성 내장, 과다한 위산 분비, 헬리코박터 감염, 고지방 식단, 스트레스 등을 꼽을 수 있습니다.

2. 질환으로 인한 소화불량

소화불량증 환자의 8-20%에서 질환이 발견되는데 출혈성 혹은 미란성 위염이 가장 흔하며 소화성 궤양, 위식도역류질환, 위장관 악성질환, 헬리코 박터 감염, 췌담도 질환, 위장관 점막하 종양, 지방간 등의 질환이 있을 경우에도 잦은 소화불량이 발생합니다.

소화불량 완화 방법

질환으로 인한 소화불량의 경우 해당 질환을 치료해야 합니다. 기능성 소화불량의 경우 음식을 가리고 식습관을 통해 증상을 완화시킬 수 있습니다.

 

 

소화 불량을 일으키는 음식

1. 붉은 고기

2. 튀긴 음식 등 고지방 음식

3. 밀가루 음식(특히 파스타, 빵, 케이크)

4. 유제품(우유, 치즈 등)

5. 가스를 잘 생성하는 음식(콩류, 생양파, 생마늘, 양배추)

6. 매운 음식

6. 신 음식(신 과일, 과일주스)

7. 커피, 술, 탄산음료

 

음식에 따른 소화불량의 증상

1. 붉은 육류, 튀긴 음식, 밀가루, 튀긴 음식, 콩류, 초콜릿, 당류, 신 과일 : 식후 포만감

2. 콩, 탄산음료, 양파, 바나나 : 복부 팽만

3. 커피, 양파, 후추, 초콜릿 : 명치 통증

소화불량과 관련된 식습관

불규칙한 식사습관, 빨리 먹는 습관, 과식, 야식 등이 소화불량을 유발합니다.

 

소화 불량에 도움이 되는 음식

1. 쌀

소장에서 완전 소화 흡수되는 음식으로 음식 알레르기를 일으키지 않으며 가스를 적게 생성해 식후 포만삼이나 복부 팽만 등의 소화불량증 환자에게 좋습니다.

2. 생강

항염증 및 구토 억제 효과가 있어 위 운동성을 향상시키고 포만감, 메스꺼움, 구토 등의 증상을 완화해 주어 소화불량에 도움을 줄 수 있습니다.

3. 페퍼민트

소화 불량 개선 방법

1. 자주 증상을 유발하는 음식이 있었다면 그 음식은 피하는 것이 가장 좋습니다.

2. 빨리 먹는 습관, 불규칙한 식사, 과식 등은 소화불량 증상을 악화시킵니다. 자주, 소량씩 섭취합니다.

 

 

소화불량의 원인과 증상, 완화 방법 등에 대해 알아보았습니다. 소화가 잘 안 되는 사람들의 경우 자주 소화불량에 시달리는 경우가 많습니다. 특정 음식에 의해 증상이 더 심해지는 경우 어떤 음식인지를 잘 기억했다가 그런 음식은 다음번에 피하는 것이 중요하며 같은 음식을 섭취해도 혼자만 소화가 잘 안 되는 경우 식습관을 고치는 노력이 필요할 것입니다.