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거북목의 원인과 증상, 완화 방법 컴퓨터와 스마트폰 사용이 일상이 되면서 거북목 증후군의 증상을 호소하는 현대인들이 많아졌습니다. 정상적인 목뼈는 안쪽으로 볼록하게 휘어 배열되어야 하지만 좋지 않은 자세를 오랫동안 유지하게 되면 배열이 방향이 바뀌면서 고개가 거북처럼 앞으로 빠지게 되고 이를 거북목 증후군이라고 합니다. 거북목 증상이 있을 경우 심하면 목디스크로 진행될 수 있으며 손이 저린 등의 다른 질환도 유발할 수 있어 방치하는 것은 좋지 않습니다.거북목 증후군잘못된 자세로 인해 목과 어깨 등의 근육과 인대가 늘어나면서 통증이 생기는 증상으로 평소 컴퓨터 모니터를 많이 보는 사람이나 특히 낮은 위치의 모니터를 내려다보는 사람들에게 많이 발생합니다. 거북이가 목을 빼고 있는 상태와 비슷하다고 하여 거북목 증후군이라는 이름이 생기게 되었..
잠복결핵 검사 결과 양성일 경우 의사, 간호사, 교사, 산후조리원 근무자 등 집단시설 종사자들의 잠복결핵감염 검진이 의무화되면서 잠복결핵 양성 판정이 나오는 분들이 늘고 있습니다. 잠복결핵이란 무엇인지, 치료방법은 어떻게 되는지 알아보도록 하겠습니다. 잠복결핵 결핵균에 감염되었지만 활동성 결핵 증상이 나타나지 않고 머물러만 있는 상태로 결핵균의 활동을 감염된 사람의 면역체계가 억제하여 결핵이 활성화되지 않은 상태를 의미합니다. 활동성 결핵이 아니므로 가래, 흉부 엑스레이 검사 등은 정상이며 잠복 결핵 상태인 경우 외부로 결핵균이 배출되지 않아 전염되지 않지만 잠복결핵 양성자 중 10% 정도는 활동성 결핵으로 전환될 수 있습니다. 2018 년 잠복결핵감염 검진 결과에 따르면 양성률은 13 %입니다. 장복결핵감염 검진 의무 대상자 2016..
반복되는 소화불량의 원인과 증상, 완화 방법 소화불량은 살면서 한 번도 겪어보지 않은 사람은 없을 만큼 흔한 증상입니다. 그러나 유독 소화불량이 자주 나타나는 사람이 있습니다. 소화불량의 원인과 증상, 완화 방법 등에 대해 알아보겠습니다. 소화불량(Dyspepsia) 상부 위장관에 발생하는 모든 증상으로 매우 흔한 소화기 증상 중 하나로 조기 만복감 (식사를 시작한 지 얼마 안돼 배가 부르고 더 이상 식사를 할 수 없는 느낌), 식후 포만감 (위 내에 음식이 계속 남아있는 것 같은 불편한 증상), 상복부 행만감, 상복부 쓰림, 상복부 통증, 구역, 구토 등의 증상이 있을 수 있으며 이러한 증상이 1개월 이상 있을 때 소화 불량으로 정의합니다. 일부 환자의 경우 위식도 역류 질환이나 과민성 장 증후군 등을 가지고 있는 경우도 있습니다. 소화불량의 원..
저혈압의 원인과 증상, 저혈압 수치 기준, 치료와 예방 방법 저혈압(hypotension) 안정 시의 혈압 기준 수축기 혈압 90 mmHg / 이완기 혈압 60 mmHg 이하일 때 저혈압이라고 합니다. 아무런 증상이 없기 때문에 저혈압 환자가 얼마나 많은지는 현재 확실하지 않기도 합니다. 저혈압의 종류 1. 본태성 저혈압 원래 영구적으로 혈압이 낮은 경우로 만성 본태성 저혈압, 특발성 (idiopathic)이라고도 하며 남성의 경우 110/60 mmHg 미만, 여성의 경우 100/60 mmHg 미만인 경우로 아무런 증상이 없는 경우가 대부분이고 전체 인구의 1~2%가 가지고 있다고 알려져 있으며 남성보다 여성에게 더 많이 발생합니다. 2. 기립성 저혈압 앉아있거나 누워있다가 갑자기 일어섰을 때 뇌 혈류가 순간적으로 떨어지며 나타나는 저혈압으로 앉아 있거나, 누워있..
단백뇨란? 건강검진에서 단백뇨 양성이 나왔을 때 건강검진에서 요단백 양성 반응이 나온 경우 소변에서 단백뇨가 검출되었다는 의미로 임의뇨에서 10~20mg/dL이 넘는 단백질이 검출되거나 소변에 섞인 단백질이 하루에 150mg인 경우 양성으로 진단합니다. 소변검사 요단백 양성 원인 일시적 단백뇨와 지속성 단백뇨로 분류할 수 있습니다. 일시적 단백뇨 여러 가지 요인(탈수, 고열, 임신, 육류 섭취, 울혈심부전증, 스트레스, 경련, 기립성 단백뇨 등)에 의해 신장의 병변 없이 일시적으로 단백뇨 현상을 보이는 경우입니다. 병적인 상태를 의미하지 않으며 격렬한 운동을 하거나 장시간 서있을 경우에도 기립성 요단백이 나타날 수 있습니다. 따라서 감기에 걸린 상태였거나 과도한 운동, 또는 장시간 서 있다가 검사를 한 경우 다시 검사를 하면 정상이 되는 경우도 흔하기..
콜레스테롤 수치를 낮추는 음식, 고지혈증에 좋은 음식 콜레스테롤이 높다면 우선 자신의 식습관과 생활습관을 점검해보아야 합니다. 만약 약으로 수치를 조절하는 상황이 왔다고 하더라도 약을 복용하니 괜찮다는 생각은 버리는 것이 좋으며 콜레스테롤이 높을 경우 음식 조절, 운동, 금연, 절주해야 합니다. 그중 음식 조절은 어떻게 하는 것이 좋은지 알아보겠습니다. 콜레스테롤을 낮춰주는 음식 콜레스테롤이 높을 때 가장 중요한 것은 음식입니다. 많은 사람들이 고지혈증에 좋은 음식을 찾고 고지혈증에 좋은 음식들이 여기저기 소개되고 있지만 그 음식만을 섭취할 수는 없습니다. 따라서 고지혈증에 좋은 한 두 가지 음식을 고집하는 것보다 콜레스테롤을 낮추는 음식의 특징은 무엇인지를 파악하고 골고루 다양한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 콜레스테롤을 낮춰주는 음식의 특징은 다음과 ..
콜레스테롤 수치 높을 때 얼마나 운동을 해야 할까 콜레스테롤이 높아졌다면 본인의 식습관과 생활습관을 우선적으로 점검해보아야 합니다. 콜레스테롤 수치가 점점 높아지지 않기 위해서는 음식 조절과 운동에 신경을 써야 합니다. 운동을 하면 정말로 콜레스테롤 수치가 낮아지는지, 얼마나 조절 가능한지 알아보겠습니다. 운동으로 인한 콜레스테롤 수치 변화 1. 유산소 운동 운동량과 운동 강도에 따라 유산소 운동을 했을 때 LDL 콜레스테롤 3~4 mg/dL 감소할 수 있으며 중성지방 4~12 mg/dL 감소, HDL 콜레스테롤이 1~2 mg/dL 증가합니다. 유산소 운동을 많이 할수록 HDL 콜레스테롤이 더 많이 증가하며 운동강도가 높을수록 LDL 콜레스테롤이 더 많이 감소합니다. 2. 근력 운동 근력운동을 하면 LDL 콜레스테롤을 6 mg/dL 감소할 수 있으며 중..
글루타치온(Glutathione, 글루타티온)의 효능과 섭취 방법, 부작용 며칠 전 슈퍼푸드의 힘이라는 프로그램을 보는데 글루타치온에 대해서 나오더라고요. 관심이 가서 열심히 시청하였습니다. 체내에 글루타치온이 증가하면 건강상에 만은 이점이 있다고 하는데 글루타치온의 효능과 섭취 방법, 부작용 등에 대해 알아보겠습니다. 글루타치온의 효능 1. 두뇌 건강 산화 스트레스로부터 뇌세포를 보해 주어 신경 퇴행성 질환인 알츠하이머, 파킨슨병 등의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다. 2. 지방간 완화 간에 글루타치온과 같은 항산화 물질이 결핍되면 지방간으로 이어질 수 있습니다. 따라서 글루타치온은 지방간을 예방해 주는 효능이 있으며 만성적 지방간이 있는 경우 단백질 수치와 효소 수치, 빌리루빈 수치를 개선하는 데 도움을 줍니다. 3. 인슐린 저항성 개선 낮은 글루타치온 수치는 낮은 지방 연..
글루타치온(Glutathione, 글루타티온)이 풍부하게 함유되어 있는 음식 알아보기 글루타치온의 인기가 높아지면서 치매 예방을 위해, 그리고 노화방지를 위해 글루타치온을 복용하는 사람들이 많아지고 있습니다. 그러나 영양제의 경우 과다섭취 시 부작용을 초래할 수 있고 음식으로 충분한 글루타치온의 섭취가 가능하다면 음식으로 섭취하는 방법도 좋은 방법이 될 것이라고 생각됩니다. 글루타치온이 풍부한 음식에 대해 알아보겠습니다. 글루타치온이 풍부한 음식 1. 수박 100g 당 29.3mg의 글루타치온을 함유하고 있으며 수박의 라이코펜 성분(빨간색)은 항암과 항산화 작용을 하여 노화를 방지하는데 도움을 줍니다. 2. 아스파라거스 100g 당 26.3mg의 글루타치온을 함유하고 있으며 피부 노화를 예방하는데 효과가 좋고 숙취해소에도 도움을 줍니다. 또한 호르몬 분비를 촉진시켜 주고 간 해독작용에도 ..

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