전체 글 공황장애의 원인 및 증상, 치료 방법과 극복방법 현대인에게 많이 발생하고 있는 공황장애는 예전에는 대중의 관심을 많이 받는 연예인들이 걸리는 병이라고 여기는 경우가 많았으나 심리적 부담을 갖고 있는 현대인들이 많이 가지고 있는 질환이기도 합니다. 특히 근래 들어 2, 30대 젊은 층에게도 빈번히 발생하고 있습니다. 공황장애란 무엇인지, 원인과 치료 방법 등에 대해 알아보겠습니다. 공황장애 예상치 못하게 특별한 이유 없이 갑작스럽게 극도의 두려움과 불안을 느끼는 증상으로 공황발작을 특징으로 하는 불안장애 중 하나입니다. 가슴이 답답해지거나 숨이 차고 땀이 나거나 심장이 터지도록 빨리 뛰는 등의 신체 증상이 동반되며 극도의 공포심이 느껴져 죽음에 이를 것 같은 극도의 불안 증상을 보일 수 있습니다. 원인 정확한 원인은 알려지지 않았으나 최근의 연구에서는 .. 지중해식 다이어트 방법과 효과 알아보기 지중해식 다이어트는 2022년 미국 언론 매체인 U.S. News & World Report에서 최고의 다이어트로 선정된 다이어트입니다. 지중해식 식단은 다이어트지만 다이어트 효과인 체중감량뿐 아니라 심장과 뇌의 건강, 당뇨병 예방 등과 같이 건강상의 이점 또한 제공한다는 점이 매우 매력적인 다이어트 방법입니다. 지중해식 다이어트의 방법과 효과 등에 대해 알아보겠습니다. 지중해식 다이어트 지중해식 다이어트는 이러한 지중해식 식단을 통한 식단인 정제된 탄수화물과 가공식품, 설탕이 다량 함유된 식품을 제한하고 통곡물과 과일, 채소, 견과류, 콩, 허브 및 향신료, 생선과 해산물, 올리브 오일과 유제품을 주로 섭취하는 방법입니다. 또한 이러한 식단에 규칙적인 신체활동과 사회적 교류, 스트레스 관리 등 지중해식.. 수박 다이어트의 방법과 효과, 장단점 수박 다이어트는 예전에 박봄이 소개했던 다이어트 방법이기도 하고 얼마 전 배우 한소영이 수박다이어트로 30kg을 감량했다고 하여 더욱 화제가 되기도 했습니다. 수박은 100gm당 31kcal의 낮은 칼로리와 91%의 수분으로 이루어져 있습니다. 레티놀 등의 비타민과 칼륨이 다량 함유되어 있어 소금을 덜 섭취하고자 할 때에도 대체할 수 있는 식품입니다. 수분이 많아 여름에 하는 다이어트로 적합한 방법이기도 합니다. 특히 많은 체중 감량이 기대되는 다이어트 방법으로 많은 사람들이 10kg 이상을 감량할 정도로 많은 체중 감량이 필요할 때 더욱 효과적인 방법입니다. 수박 다이어트에 대해 알아보겠습니다 수박 다이어트의 장점 1. 포만감 수박은 칼로리가 낮고 수분함량이 많으며 식이섬유가 풍부해 포만감을 금방 느낄.. 가스라이팅이란? 최근 들어 자주 거론되고 있는 가스라이팅은 의외로 일상생활에서 흔하게 일어날 수 있는 일입니다. 가족 간에도 발생할 수 있으며 연인 사이에서도 발생할 수 있고 직장 내에서도 일어날 수 있는 일이기도 하기에 주의가 필요합니다. 가스라이팅에 대해 알아보겠습니다. 가스라이팅 정신적 학대의 한 유형인 가스라이팅은 피해자의 마음에 가해자가 의심과 혼란을 심으려는 심리적인 조작의 한 형태입니다. 가해자는 타인의 심리나 상황을 교묘하게 조작하여 판단능력과 현실감을 잃게 만들고 이로 인해 타인에 대한 통제능력을 행사합니다. 친구나 연인, 가족 등 가까운 관계는 물론 학교나 직장 등에서도 주로 발생하며 가해자는 피해자의 판단력과 자존감을 잃게 만들고 피해자는 정신적으로 약해지고 사회적으로 고립되어 가해자에게 더욱 의존하.. 월세, 전세일 때 집주인 허락없이 해도 되는 인테리어 전세나 월세로 살 때는 살면서 못을 박거나 여러 가지 물건들을 교체할 때 해도 되는지 하면 안 되는 것인지 궁금할 때가 많습니다. 사는 기간이 짧지 않아 그동안은 나의 취향대로 하고 살고 싶은 마음이 생기는데 그때마다 사소한 것도 다 물어봐야 하는 것인지, 나중에 문제가 되지는 않을지 걱정이 되곤 합니다. 내 집은 아니지만 집주인에게 허락받지 않고 해도 되는 것에는 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 집주인에게 허락받지 않고 해도 되는 인테리어 1. 커튼 창문 위의 천장의 움푹 들어간 곳이 커튼박스입니다. 커튼박스는 처음부터 커튼을 달기 위해 만들어진 자리이기 때문에 이곳에는 집주인의 허락을 받을 필요 없이 커튼을 설치할 수 있습니다. 만약 창가에 커튼박스가 없고 창문 위의 천장 또는 벽에 못자국이 있을 경우.. 대상포진의 원인, 증상, 치료 방법 대상포진이 걸려본 적이 있는 사람이라면 대상포진이 얼마나 고통스러운지 알 것이라고 생각됩니다. 대상포진의 원인 및 증상, 치료 방법 등에 대해 알아보겠습니다. 대상포진 수두 바이러스가 잠복해 있다가 신체의 면역력이 떨어졌을 때 다시 활성화되면서 발생하는 질병인 대상포진은 나이가 들어 면역력이 떨어져서 발병하는 경우가 많으며 면역력이 떨어지는 60세 이상의 성인에게서 많이 발생합니다. 또한 인간 면역결핍바이러스(HIV) 감염 환자나 항암치료나 장기이식 등으로 면역기능이 떨어져 있는 사람에게 더 흔하게 발생할 수 있으며 이러한 경우 나이와 상관없이 젊은 나이에도 발병할 수 있습니다. 이 외의 경우에는 젊은 층에서는 드물게 나타나지만 만약 젊은 층이 걸렸다면 심한 스트레스를 받았거나 과로 등으로 인해 면역력이.. 소금물 다이어트의 방법과 효과 알아보기 소금물 다이어트는 예전부터 알려져 있는 다이어트 방법이긴 하지만 얼마 전 나 혼자 산다에서 이장우가 소금물 다이어트를 통해 일주일간 7kg을 감량했다는 이야기가 전해지면서 다시 한번 화제가 되었습니다. 단기간에 살을 빼기 좋은 방법이기는 하지만 일정 기간 소금물만을 섭취하는 방법이기 때문에 개인에 따라 부작용이 있을 수 있으니 반드시 자신의 건강 상태를 확인 후 시도하는 것이 좋습니다. 소금물 다이어트의 방법과 효과 등에 대해 알아보겠습니다. 소금물 다이어트 디톡스 다이어트 중 하나인 소금물 다이어트(Saltwater Flush)는 체지방이 분해되면서 지나치게 수분이 빠져나가는 것을 막고 체내의 미네랄 균형을 유지시켜 주는 다이어트 방법입니다. 몸의 대사를 원활하게 해 준다는 이유도 있기는 하지만 사실상.. 현미밥 다이어트 방법과 효과 알아보기 백미를 현미로 대체하기만 하면 된다는 간편함으로 현미밥 다이어트는 인기가 많은 다이어트 방법이기는 하지만 장기간 노력을 필요로 하며 경우에 따라서는 현미밥 다이어트가 맞지 않는 사람도 있을 수 있습니다. 현미밥 다이어트의 효과와 주의점을 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 현미밥 다이어트 우리는 현미에서 겨와 배아를 제거하고 남은 백미를 매 식사 때 섭취하고 있습니다. 이 제거된 겨와 배아에는 다이어트 효과를 기대할 수 있는 많은 영양소가 포함되어 있어 매일 섭취하는 흰쌀밥을 현미로 바꾸는 것만으로 간단하게 할 수 있어 많은 인기가 있는 다이어트 방법이기도 합니다. 현미밥과 흰쌀 밥의 차이점 현미와 흰쌀밥은 대부분 탄수화물로 구성되어 있으며 약간의 단백질이 함유되어 있고 지방의 거의 함유하고 있지 않습니다. .. 갱년기의 주요 변화와 극복 방법 갱년기 갱년기는 노화에 의해 난소의 기능이 감소하면서 폐경과 관련된 신체적 변화와 심리적 변화를 겪는 시기입니다. 40대에 들어서면서 월경이 불규칙해지는 시기를 갱년기의 시작으로 볼 수 있으며 난소기능의 저하, 여성호르몬의 감소가 주된 원인으로 작용합니다. 몸의 변화 1. 안면홍조 피부 진피 내의 혈관의 확장과 수축의 기능에 이상이 생겨 나타나는 증상으로 여성호르몬인 에스트로겐이 감소함에 따라 나타나게 되는 갱년기 여성에게 가장 흔한 증상입니다. 개인마다 차이가 있을 수 있지만 일반적으로 1~5분가량 나타나며 수초에서 한 시간까지 나타날 수 있습니다. 주로 저녁 시간에 발생하며 불안이나 흥분, 더운 날씨, 뜨거운 음식이나 매운 음식의 섭취, 스트레스 상황 등에서도 나타날 수 있으며 발생 빈도 역시 1시간.. 이전 1 ··· 39 40 41 42 43 44 45 ··· 74 다음
