전체 글 불면증에 좋은 생활습관 알아보기 스트레스, 불안감 등으로 인해 불면증으로 고생하는 사람들이 많습니다. 잠을 제대로 자지 못하면 면역체계에도 이상이 생길 수 있으며 기억력과 집중력 같은 사고의 능력과 신체의 발달을 저해하는 등 스트레스를 넘어 많은 피해를 불러오기도 합니다. 불면증이 생기면 체내 호르몬인 멜라토닌의 생성이 크게 줄어들게 되고 이로 인해 여러 가지 질병과 우울증까지 유발할 수 있으며 스트레스로 인해 불면증이 생겼는데 불면증으로 인해 스트레스가 더욱 쌓이게 되는 악순환이 발생하게 됩니다. 건강에도 부정적인 영향을 미치는 불면증을 치료하기 위해 어떻게 달라져야 하는지 알아보겠습니다. 불면증을 고치기 위한 생활 습관 1. 산책 하루에 30분 정도는 산책을 하는 것은 불면증에 큰 도움이 됩니다. 하루에 일부러 시간을 내서라도 산책.. 자다 깨는 이유와 수면의 질을 높이기 위한 방법 매우 피곤한데도 중간에 몇 번씩 잠을 깨시는 분들 계신지 모르겠습니다. 저 같은 경우 예전에는 한번 잠들면 몇 시간이고 깨지 않고 잠을 자곤 했는데 최근 들어 몇 번씩 깨곤 합니다. 도대체 왜 갑자기 이런 현상이 생겼는지 궁금해졌습니다. 자다가 깨는 이유에 대해 알아보겠습니다. 자다가 깨는 이유 1. 혈당문제(배고픔) 당뇨가 있거나 다이어트를 자주 하는 사람들에게 흔히 나타나는 수면장애로 혈당이 낮거나 배가 고파져 자다가 깰 수 있습니다. 다이어트를 하는 사람의 경우 공복상태가 오래 지속되어 잠을 자면서 배가 심하게 고파질 수 있고 당뇨가 있을 경우 혈당을 조절하는 기능이 떨어지면서 포도당의 공급이 원활하지 못해 그럴 수 있습니다. 이런 경우 잠들기 1시간이나 2시간 전쯤 혈당을 빠르게 올리지 않으면서 .. 자도자도 졸린 과다수면증의 원인과 해결방법 알아보기 잠이 보약이라는 말이 있을 만큼 양질의 수면은 휴식, 그 이상의 의미를 가져다줍니다. 그러나 충분한 수면을 취했음에도 불구하고 계속 피곤하고 일상생활에 지장을 줄 만큼 계속 졸음이 온다면 과다수면증을 의심해 볼 수 있습니다. 흔히 계속 졸리고 잠을 자고 싶다는 생각이 들 경우 피곤하다고 생각하게 되고 피로가 지속적으로 계속될 경우 피로가 아직 풀리지 않아서 그렇다고 생각하는 경우가 많습니다. 그러나 장시간 휴식을 취하지 못했거나 수면시간의 부족, 또는 수면의 질이 떨어졌을 때 나타나는 만성피로증후군과는 달리 과다수면증은 충분한 수면을 취했음에도 불구하고 늘 피곤함을 느끼게 되며 피로감이나 무기력증, 어깨 결림 등의 증상을 동반하게 됩니다. 과다수면증 밤에 충분한 수면을 취했음에도 불구하고 낮시간이나 일상.. 과민성대장증후군 증상과 치료 방법 알아보기 과민성대장증후군 과민성대장증후군은 일상생활 중 가장 흔하게 일어나는 소화기 질환 중 하나로 소화기의 질환 때문에 병원을 찾는 사람들 중 약 30%가 과민성대장증후군 진단을 받는다고 합니다. 병원에 가지 않는 사람들의 숫자도 무시할 수 없게 때문에 꽤나 많은 인원이 과민성대장증후군으로 고통받고 있으리라 생각됩니다. 과민성대장증후군의 원인 과민성대장증후군의 명확한 원인은 아직 밝혀지지 않았습니다. 다만 주로 잘못된 식습관과 스트레스로 인해 나타나는 것이라고 생각되고 있으며 극적인 음식이나 고칼로리 식단, 고지방 식당 등이 과민성대장증후군을 유발하는 원인이 된다고 알려져 있습니다. 1. 음식에 의한 원인 식이섬유가 풍부한 딱딱한 과일, 밀가루, 유제품, 초콜릿, 커피, 콩 등은 과민성 대장증후군의 증상을 악화.. 이를 가는 이유와 치료 방법 알아보기 수면장애가 있는 경우 코를 고는 사람이 많은데 이를 가는 사람도 있습니다. 밤에 잠을 잘 때 이를 가는 사람은 통계적으로 10%, 이를 갈면서 소리를 내지는 않지만 이를 악무는 행위를 하는 것은 20% 사람들에게 나타난다고 하니 10명 중 1, 2명은 이를 간다고 볼 수 있습니다. 이를 가는 원인 이를 가는 원인이 명확하게 밝혀지지는 않았지만 이를 가는 사람들 중 스트레스 지수가 높은 사람이 많아 정신적, 심리적 요인으로 보고 있는 경우가 많습니다. 이외에도 유전적인 요인이나 부정교합, 치아의 손상, 정신적인 문제 등이 있을 수 있으니 이는 예상일 뿐 정확한 요인은 밝혀지지 않았습니다. 정신적인 스트레스가 심한 사람이 불안감이나 우울감으로 인해 깊게 수면하지 못할 경우 신체적으로 피곤한 상황에서 발생할 .. 가래가 생기는 이유와 가래 없애는 방법, 가래에 좋은 음식, 좋지 않은 음식 알아보기 아침에 일어났는데 목 안에 가래가 잔뜩 끼어있는다는 느낌이 들 때가 있습니다. 저는 가래가 잘 끼는 편은 아닌데 이번에 감기에 걸려 자다가도 가래 때문에 깨곤 했습니다. 감기 등으로 인한 일시적인 증상으로 가래가 많이 생길수는 있지만 그런 경우가 아닌데도 유독 잦은 기침과 함께 가래가 많이 나오는 경우 호흡기 질환 등 다른 질환을 생각해볼 수 있습니다. 가래가 생기는 이유와 없애는 방법, 가래에 좋은 음식과 피해야 할 음식 등에 대해 알아보겠습니다. 가래가 생기는 이유 기침을 할 때 가래가 나오는 이유는 호흡기의 노폐물 들을 밖으로 배출할 수 있도록 도와주시 위해서입니다. 따라서 호흡기 질환 등으로 인해 가래가 더 많이 생기고 진해지는 것은 몸에 문제가 생겼다기보다는 몸에 이상이 생기지 않도록 몸에서 더.. hy팩토리+ ; 프레딧 공장견학 - 한달에 한 번 간식받기 hy팩토리+는 프레딧에서 운영하고 있는 곳으로 프레딧 아이디로 접속이 가능합니다. 지난번 프레딧 신규가입 혜택에 대해 포스팅하였는데 프레딧 아이디가 있다면 누구나 참여가 가능합니다. 한 달에 한 번씩 견학 신청을 할 수 있는데 직접 공장을 방문하는 것과(경기도 평택) 온라인 견학 두 가지 종류가 있습니다. 3월에 참여를 해 보았고 한 달이 지나 4월에도 참여를 했습니다. 프레딧 공장견학 신청하고 한 달에 한 번 간식받기 hy팩토리+에서 견학 신청을 누른 후 온라인 견학을 신청합니다. 개인정보를 입력한 후 견학 날짜와 시간을 선택하고 공장견학 신청을 완료합니다. 견학 신청을 완료하면 견학 예약이 확정되었다는 문자가 오고 견학을 신청한 당일 예약한 시간 15분에서 20분 전쯤 온라인 동영상 시청 유튜브 링크.. 폐경의 전조증상, 초기증상 및 평균 나이, 폐경기에 좋은 음식 알아보기 여성의 초경 시기는 예전과 비교해 매우 내려갔으나 폐경 시기는 200년 전과 똑같다고 합니다. 폐경의 전조증상과 폐경에 좋은 음식 등에 대해 알아보겠습니다. 폐경 난소의 난포 기능이 약해지면서 생리가 완전히 멈추는 현상으로 생리가 멈춘 후 1년 이상 생리가 없으면 폐경이라고 진단합니다. 대개 40세~58세 사이에 이루어지며 근래 들어 과도한 스트레스나 무리한 다이어트 등으로 인하여 2~30대 젊은 여성에게 조기폐경 증세가 나타나기도 하지만 40세가 넘어간 경우 40대 초반이라고 하더라도 조기 폐경이 아닌 정상 범위로 판단합니다. 우리나라 여성의 평균 폐경 나이는 49.7세로 알려져 있습니다. 증상 폐경기가 되면 뼈에서 칼슘이 과도하게 빠져나가 남성에 비해 월등하게 많이 골다공증 현상이 나타나며 혈중 콜레.. 트림이 자주 나는 이유 알아보기 트림은 식도나 위장에 있는 기체가 입을 통해 배출되는 현상으로 정상적인 생리현상입니다. 그러나 트림이 너무 자주 나올 경우 일상생활에서 불편함이 생기기도 합니다. 물만 마셔도 가스가 차는 느낌이 들어가 다른 사람들에 비해 유별나게 트림이 많이 나와 고민이라면 원인을 파악해 볼 필요가 있습니다. 트림의 원인 1. 음식을 먹는 습관 트림은 호흡을 하거나 식사를 하면서 위로 섭취된 공기가 다시 식도로 역류하여 배출되는 현상으로 너무 많은 음식을 한꺼번에 삼키거나 빨리 섭취할 경우 음식을 섭취하면서 과다하게 많은 공기를 삼키게 되고 이러한 공기가 다시 트림을 유발하게 됩니다. 천천히 먹는 습관을 들이는 것이 좋으며 식사량이 많은 경우 조금씩 양을 줄여 위의 부담을 줄이고 삼켜지는 공기의 양을 줄이는 것이 좋습니.. 이전 1 ··· 44 45 46 47 48 49 50 ··· 74 다음
