생활정보 배가 계속 나오는 이유, 많이 먹지 않아도 배가 나오지 않을 때 평소보다 특별히 많이 먹는 것 같지도 않은데 유독 배가 자꾸 나온다고 느껴질 때가 있습니다. 때로는 이상하게 그날따라 배가 많이 나왔다가 며칠 지나면 다시 들어가 보일 때도 있고 때로는 배가 조금씩 나와 보이다가 완전히 내 배가 되기도 합니다. 저도 얼마 전부터 별로 많이 먹은 것 같지도 않은데 몸무게가 자꾸 늘어 먹는 양을 줄였는데 다른 때에 비해 몸무게가 줄지 않는 느낌을 받았습니다. 또한 점점 배가 더 나오는 느낌도 받았고요 그래서 이러면 안 되겠다 싶어 운동과 식이요법을 병행하기로 하였습니다. 베가 많이 나오는 이유에 대해 알아보겠습니다. 배가 나오는 원인과 완화 방법 1. 평소 식습관 점검 1) 짜게 먹는 습관 짠 음식을 많이 섭취하다 보면 물을 많이 마시게 됩니다. 계속 짠 음식을 많이 섭취하.. 노안에 필요한 영양소 나이가 들어가면서 노화가 진행됨에 따라 인체의 각 부분이 노화되기 시작하는데 눈 또한 예외는 아닙니다. 눈의 노화는 더욱 잘 느껴지기도 하는데 늘 또렷이 보이던 작은 휴대폰 안의 깨알 같은 글씨들이 흐릿하게 보이기 시작할 때, 한 번에 꿰던 바늘구멍이 잘 보이지 않을 때 불현듯 아 내가 늙었구나 느껴지기도 합니다. 그때부터 눈의 노화를 늦추기 위한 방법에는 무엇이 있는지 찾기 시작합니다. 루테인을 복용하고 눈에 좋은 음식에는 무엇이 있는지 찾기 시작합니다. 노화가 시작된 눈을 예전으로 되돌릴 수는 없겠지만 노화의 진행을 늦추는 방법은 분명히 있을 것입니다. 눈의 노화의 진행속도를 조금이나마 늦출 수 있는 눈에 좋은 영양소에 대해 알아보겠습니다. 눈에 좋은 영양소 1. 루테인(lutein) 카로티노이드 계.. 불면증의 원인과 증상, 치료 방법 수면은 건강한 생활을 위한 필수적 요소이지만 불면증을 겪는 현대인들의 숫자는 계속 늘어나고 있다고 합니다. 정신적, 육체적 스트레스와 피로를 회복시켜 주고 삶의 활력을 얻을 수 있는 수면에 문제가 생기게 되는 불면증, 수면장애 등에 대해 알아보겠습니다. 불면증의 원인 1. 생활리듬의 변화 지금까지 규칙적이던 생활리듬이 바뀌게 되면 쉽게 잠에 들지 못할 수 있는데 예를 들면 새로 이사한 집에서 잠자리가 불편하거나 고민거리가 머리를 떠나지 않을 때 등입니다. 이러한 경우 원인이 되는 사건이 사라지면 증상이 호전됩니다. 2. 심리적 문제 우울한 날이나 기분이 좋지 않은 날에는 평소보다 잠에 들기 더 어렵다면 불안한 심리적 문제일 수 있습니다. 이러한 경우 역시 우울한 기분이 사라지면 평소보다 쉽게 잠자리에 들.. 눈이 침침하고 피로한 원인과 완화 방법 눈이 침침하다는 느낌을 받을 때가 있습니다. 눈은 시각 정보를 수집하여 뇌로 전달하며 눈꺼풀은 눈을 외부로부터 보호하고 일종의 피지샘인 마이봄샘은 눈물을 생성하고 배출하여 눈의 표면에 적당한 눈물이 덮여 있게 하여 각막을 매끄럽고 균일하게 유지해 줍니다. 따라서 이러한 이유 때문이라면 눈 마사지나 온찜질 등으로 완화가 가능합니다. 눈을 침침하게 하는 원인과 이에 따른 대처방법에 대해 알아보겠습니다. 눈이 침침한 이유 1. 눈 신경 과부하 컴퓨터나 휴대폰, TV 등을 오랫동안 시청하거나 콘택트렌즈를 장시간 착용할 경우 눈의 긴장이 고조되고 주변의 혈관이 확장되어 혈류량이 증가하게 되고 이는 휴식을 취한다고 해도 오랫동안 지속될 수 있습니다. 따라서 오랜 시간 컴퓨터나 휴대폰 등을 사용할 경우 눈의 긴장을 .. 잇몸이 변색되는 이유와 예방방법 잇몸이 원래의 색깔인 선홍색을 띨 경우 이빨의 하얀색을 돋보이게 만들어주지만 이렇게 선홍색이어야 할 잇몸이 더 붉은색을 띠거나 검붉은색으로 변하는 경우 외모에 자신감이 떨어질 수도 있고 잇몸의 건강에 문제가 생겼다는 신호일 수도 있어 확인이 필요하기도 합니다. 잇몸 변색의 원인 검은색으로 변하는 경우 1. 멜라닌 색소의 침착 멜라닌 색소가 잇몸에 침착되어 잇몸이 검게 변할 수 있습니다. 잇몸의 바깥 층에도 멜라닌 색소가 존재하는데 이 멜라닌 색소가 과다하게 멜라닌 색소를 분비하게 되면 잇몸이 검게 변할 수 있습니다. 2. 흡연 멜라닌 색소를 담배의 니코틴 성분이 자극하여 더 잘 착색되도록 만들수 있어 지속된 흡연에 의해 잇몸이 변색될 수 있습니다. 실제로 오랫동안 흡연한 경우 잇몸이 어둡게 변하는 것을 .. 혈압약 복용 시간과 혈압약 복용 시 주의할 점 저희 어머니께서 혈압약을 처방받고 아침에 복용하라고 했다고 일어나자마자 혈압약을 복용하시더군요. 혈압약은 왜 아침에 복용하는지 궁금해졌습니다. 혈압약을 언제 복용하는 것이 좋은지 알아보겠습니다. 혈압약 복용 시간 고혈압은 우리나라 성인 3명 중 한 명이 앓고 있는 매우 흔한 만성질환입니다. 혈압을 관리하지 않을 경우 심근경색과 뇌졸중의 위험이 높아질 수 있으며 다른 질환들도 유발할 위험이 있어 복용시간을 지켜 꾸준히 복용하는 것이 중요합니다. 혈압약을 복용하는 경우 대부분 아침에 복용하는 것을 권유받는데 그 이유는 다음과 같습니다. 아침에 혈압약을 복용하는 이유 1. 아침에 상승한 혈압을 낮춥니다. 혈압은 하루 종일 계속 변하는데 잠을 자는 동안 낮에 비해 10~20% 정도 낮아져 하루 중 가장 낮으며 .. 무더운 날씨에 생길 수 있는 온열질환의 종류와 예방법 뜨거운 환경에 장시간 노출될 경우 열에 의해 발생하는 급성 질환을 온열질환이라고 합니다. 이는 가벼운 일사병에서부터 심각할 경우 사망에 이를 수 있는 열사병까지 매우 다양합니다. 무더운 날씨가 지속될 때 생길 수 있는 온열질환의 종류와 예방법에 대해 알아보겠습니다. 온열질환의 종류 1. 일사병 외부의 열 자극을 체온을 조절하는 신경계가 견디지 못해 그 기능을 상실하여 생기는 것으로 오랜 시간 더위에 노출되었을 경우 수분과 전해질 보충이 부족하다면 열탈진이라고도 불리는 일사병에 노출될 수 있습니다. 어지럼증과 피로, 무력감, 오심, 발열, 발한, 홍조, 구토, 빈맥 등의 증상이 발생할 수 있으며 일사병 증상이 있을 경우 서늘한 곳에서 안정을 취하고 물과 전해질을 보충해주어야 합니다. 만약 40도 이상의 고.. 아침마다 목이 아픈 이유와 완화 방법 아침에 일어나면 목이 아플 때가 있습니다. 전날 과음을 했거나 감기 기운 등이 있을 때도 그럴 수 있지만 이런 일이 자주 일어난 다면 원인을 알아볼 필요가 있습니다. 아침에 일어나면 목이 건조한 느낌이 들고 아픈 원인에는 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 아침에 목이 아픈 이유와 완화 방법 질병으로 인해 목이 아플 수도 있지만 아침에 일어났을 때만 특히 목이 아플 경우에는 인후가 건조하기 때문입니다. 인후가 건조해지는 원인은 다음과 같은 원인이 있을 수 있으며 아침에 목이 아픈 원인이 무엇인지 차악하고 각각의 원인에 따라 완화방법을 생각해보아야 합니다. 1. 환경의 문제 1) 습도 잠을 잘 때 최적의 습도는 40 % ~ 50 % 정도입니다. 습도가 너무 낮을 경우 목뿐만 아니라 피부가 건조해지고 감기의 원인.. 목주름의 원인과 완화 방법 흔히 얼굴은 다양한 방법으로 노화를 늦출 수 있지만 목의 나이는 속일 수 없다는 말을 합니다. 관리를 잘하면 얼굴은 젊음을 유지할 수 있지만 목은 노화를 막을 수 없다는 말입니다. 그러나 목의 주름도 노화와 상관없이 생기기도 합니다. 목주름의 원인과 완화 방법 등에 대해 알아보겠습니다. 목의 주름 목주름에는 가로 주름과 세로 주름이 있습니다. 대부분 생각하는 목의 주름은 가로로 생기는 주름으로 이를 노화라고 생각하지만 나이가 어리고 젊은 사람에게도 목주름이 있는 것을 볼 수 있습니다. 가로 주름은 물론 노화에 의해서도 생기지만 생활 습관으로 인해 생기는 경우가 많습니다. 그런 반면에 세로 주름은 나이가 들면서 중력에 의해 생기는 주름으로 노화와 관련이 깊은 주름입니다. 목의 활경근이 약해지면서 피부가 늘.. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 22 다음
