생활정보 불면증의 원인과 증상, 치료 방법 수면은 건강한 생활을 위한 필수적 요소이지만 불면증을 겪는 현대인들의 숫자는 계속 늘어나고 있다고 합니다. 정신적, 육체적 스트레스와 피로를 회복시켜 주고 삶의 활력을 얻을 수 있는 수면에 문제가 생기게 되는 불면증, 수면장애 등에 대해 알아보겠습니다. 불면증의 원인 1. 생활리듬의 변화 지금까지 규칙적이던 생활리듬이 바뀌게 되면 쉽게 잠에 들지 못할 수 있는데 예를 들면 새로 이사한 집에서 잠자리가 불편하거나 고민거리가 머리를 떠나지 않을 때 등입니다. 이러한 경우 원인이 되는 사건이 사라지면 증상이 호전됩니다. 2. 심리적 문제 우울한 날이나 기분이 좋지 않은 날에는 평소보다 잠에 들기 더 어렵다면 불안한 심리적 문제일 수 있습니다. 이러한 경우 역시 우울한 기분이 사라지면 평소보다 쉽게 잠자리에 들.. 눈이 침침하고 피로한 원인과 완화 방법 눈이 침침하다는 느낌을 받을 때가 있습니다. 눈은 시각 정보를 수집하여 뇌로 전달하며 눈꺼풀은 눈을 외부로부터 보호하고 일종의 피지샘인 마이봄샘은 눈물을 생성하고 배출하여 눈의 표면에 적당한 눈물이 덮여 있게 하여 각막을 매끄럽고 균일하게 유지해 줍니다. 따라서 이러한 이유 때문이라면 눈 마사지나 온찜질 등으로 완화가 가능합니다. 눈을 침침하게 하는 원인과 이에 따른 대처방법에 대해 알아보겠습니다. 눈이 침침한 이유 1. 눈 신경 과부하 컴퓨터나 휴대폰, TV 등을 오랫동안 시청하거나 콘택트렌즈를 장시간 착용할 경우 눈의 긴장이 고조되고 주변의 혈관이 확장되어 혈류량이 증가하게 되고 이는 휴식을 취한다고 해도 오랫동안 지속될 수 있습니다. 따라서 오랜 시간 컴퓨터나 휴대폰 등을 사용할 경우 눈의 긴장을 .. 잇몸이 변색되는 이유와 예방방법 잇몸이 원래의 색깔인 선홍색을 띨 경우 이빨의 하얀색을 돋보이게 만들어주지만 이렇게 선홍색이어야 할 잇몸이 더 붉은색을 띠거나 검붉은색으로 변하는 경우 외모에 자신감이 떨어질 수도 있고 잇몸의 건강에 문제가 생겼다는 신호일 수도 있어 확인이 필요하기도 합니다. 잇몸 변색의 원인 검은색으로 변하는 경우 1. 멜라닌 색소의 침착 멜라닌 색소가 잇몸에 침착되어 잇몸이 검게 변할 수 있습니다. 잇몸의 바깥 층에도 멜라닌 색소가 존재하는데 이 멜라닌 색소가 과다하게 멜라닌 색소를 분비하게 되면 잇몸이 검게 변할 수 있습니다. 2. 흡연 멜라닌 색소를 담배의 니코틴 성분이 자극하여 더 잘 착색되도록 만들수 있어 지속된 흡연에 의해 잇몸이 변색될 수 있습니다. 실제로 오랫동안 흡연한 경우 잇몸이 어둡게 변하는 것을 .. 혈압약 복용 시간과 혈압약 복용 시 주의할 점 저희 어머니께서 혈압약을 처방받고 아침에 복용하라고 했다고 일어나자마자 혈압약을 복용하시더군요. 혈압약은 왜 아침에 복용하는지 궁금해졌습니다. 혈압약을 언제 복용하는 것이 좋은지 알아보겠습니다. 혈압약 복용 시간 고혈압은 우리나라 성인 3명 중 한 명이 앓고 있는 매우 흔한 만성질환입니다. 혈압을 관리하지 않을 경우 심근경색과 뇌졸중의 위험이 높아질 수 있으며 다른 질환들도 유발할 위험이 있어 복용시간을 지켜 꾸준히 복용하는 것이 중요합니다. 혈압약을 복용하는 경우 대부분 아침에 복용하는 것을 권유받는데 그 이유는 다음과 같습니다. 아침에 혈압약을 복용하는 이유 1. 아침에 상승한 혈압을 낮춥니다. 혈압은 하루 종일 계속 변하는데 잠을 자는 동안 낮에 비해 10~20% 정도 낮아져 하루 중 가장 낮으며 .. 무더운 날씨에 생길 수 있는 온열질환의 종류와 예방법 뜨거운 환경에 장시간 노출될 경우 열에 의해 발생하는 급성 질환을 온열질환이라고 합니다. 이는 가벼운 일사병에서부터 심각할 경우 사망에 이를 수 있는 열사병까지 매우 다양합니다. 무더운 날씨가 지속될 때 생길 수 있는 온열질환의 종류와 예방법에 대해 알아보겠습니다. 온열질환의 종류 1. 일사병 외부의 열 자극을 체온을 조절하는 신경계가 견디지 못해 그 기능을 상실하여 생기는 것으로 오랜 시간 더위에 노출되었을 경우 수분과 전해질 보충이 부족하다면 열탈진이라고도 불리는 일사병에 노출될 수 있습니다. 어지럼증과 피로, 무력감, 오심, 발열, 발한, 홍조, 구토, 빈맥 등의 증상이 발생할 수 있으며 일사병 증상이 있을 경우 서늘한 곳에서 안정을 취하고 물과 전해질을 보충해주어야 합니다. 만약 40도 이상의 고.. 아침마다 목이 아픈 이유와 완화 방법 아침에 일어나면 목이 아플 때가 있습니다. 전날 과음을 했거나 감기 기운 등이 있을 때도 그럴 수 있지만 이런 일이 자주 일어난 다면 원인을 알아볼 필요가 있습니다. 아침에 일어나면 목이 건조한 느낌이 들고 아픈 원인에는 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 아침에 목이 아픈 이유와 완화 방법 질병으로 인해 목이 아플 수도 있지만 아침에 일어났을 때만 특히 목이 아플 경우에는 인후가 건조하기 때문입니다. 인후가 건조해지는 원인은 다음과 같은 원인이 있을 수 있으며 아침에 목이 아픈 원인이 무엇인지 차악하고 각각의 원인에 따라 완화방법을 생각해보아야 합니다. 1. 환경의 문제 1) 습도 잠을 잘 때 최적의 습도는 40 % ~ 50 % 정도입니다. 습도가 너무 낮을 경우 목뿐만 아니라 피부가 건조해지고 감기의 원인.. 목주름의 원인과 완화 방법 흔히 얼굴은 다양한 방법으로 노화를 늦출 수 있지만 목의 나이는 속일 수 없다는 말을 합니다. 관리를 잘하면 얼굴은 젊음을 유지할 수 있지만 목은 노화를 막을 수 없다는 말입니다. 그러나 목의 주름도 노화와 상관없이 생기기도 합니다. 목주름의 원인과 완화 방법 등에 대해 알아보겠습니다. 목의 주름 목주름에는 가로 주름과 세로 주름이 있습니다. 대부분 생각하는 목의 주름은 가로로 생기는 주름으로 이를 노화라고 생각하지만 나이가 어리고 젊은 사람에게도 목주름이 있는 것을 볼 수 있습니다. 가로 주름은 물론 노화에 의해서도 생기지만 생활 습관으로 인해 생기는 경우가 많습니다. 그런 반면에 세로 주름은 나이가 들면서 중력에 의해 생기는 주름으로 노화와 관련이 깊은 주름입니다. 목의 활경근이 약해지면서 피부가 늘.. 상황에 따른 손 지압 위치 알아보기 손과 발에는 우리 몸의 각 장부와 연결되어 있는 경혈점들이 있어 해당 부위에 자극을 주거나 지압하게 되면 그 부위의 기능도 좋아지게 됩니다. 특히 손의 경혈점들의 위치를 알고 있을 경우 시간과 장소에 관계없이 바로 그 부분만 지압을 해주면 되니 편리하면서도 건강을 지킬 수 있는 방법이 될 수 있습니다. 각 부위에 따른 손의 지압점에 대해 알아보겠습니다. 각 부위별 지압점 1. 스트레스 바쁜 현대인들은 누구나 스트레스를 경험합니다. 스트레스가 지속되면 여러 가지 정신질환은 물론 면역력도 저하되어 질병에 걸리기 쉬운 상태가 될 수 있어 육체적 건강에도 악영향을 미칩니다. 이때 손바닥의 한가운데인 노궁혈(주먹을 쥐었을 때 3~4번째 손가락이 닿는 손바닥 정중앙 부위)과 신문혈을 눌러주면 스트레스 완화에 도움을.. 체하는 원인과 체했을 때의 증상, 완화 방법 갑작스럽게 체했을 경우 더부룩함과 복통이 느껴지고 심한 경우 현기증이 나고 메스꺼움을 느끼기도 합니다. 갑자기 체하는 이유와 체하는 원인, 그리고 일시적으로나마 완화할 수 있는 방법 등에 대해 알아보겠습니다. 체하는 원인 과도한 음식 섭취로 인해 체하는 경우가 가장 일반적이지만 그 외에도 흡연이 원인이 되거나 알코올을 과도하게 섭취했을 때, 고카페인 음료, 과한 기름기와 매운 음식의 섭취, 탄산음료나 초콜릿의 과다 섭취, 아스피린이나 나프록센 등의 비스테로이드성 항염증제의 부작용으로 증상이 나타날 수 있으며 질환으로 인해 발생할 수도 있습니다. 질환으로 인한 원인으로는 산성 역류 질환, 위암, 췌장이나 담관의 이상, 헬리코박터균으로 인해 발생하는 소화성 궤양 등이 있습니다. 체했을 때의 증상 심한 포만감.. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 14 15 ··· 25 다음
