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종아리 근육이 뭉치거나 경련이 일어나는 이유와 완화 방법 요즘 너무 움직이지 않는 것같아 걷기 운동을 하고 있는데 하루에 7 천보 정도씩 걷고 있습니다. 그런데 어떤 날은 만보가 넘게 걷기도 하는데 좀 더 많이 걸었다 싶은 날은 종아리가 좀 딱딱해지고 아픈 느낌이 들기도 합니다. 이렇게 갑작스럽게 운동을 하면 종아리의 근육이 뭉치면서 통증이 생기기도 합니다. 종아리 통증의 원인과 완화 방법 등에 대해 알아보겠습니다. 종아리 근육 통증 종아리 근육에 통증이 발생하는 것은 일반적인 통증과 경련이 발생하는 근육경련으로 나눌 수 있습니다. 특히 잠을 자다가도 종아리에 경련이 일어나는 경우가 많은데 증상이 지속되는 경우에는 원인을 파악하여 치료가 필요할 것입니다. 1. 일반적인 근육통 다리를 이용하여 평소보다 무리하게 운동을 하면 종아리 근육통이 지속될 수 있는데 근육..
코로나 격리 의무 해제 후 바뀐 점(feat. 뒤늦게 코로나에 걸렸습니다.) 4년간 한 번도 걸리지 않은 코로나에 걸리고 말았습니다. 더구나 격리 의무 해제 후라서 이전과는 매우 달라졌기에 자가키트 양성이 뜬 후 여러 가지를 알아보았습니다. 격리 의무 해제 후 코로나에 확진되었을 떄 이전과 바뀐 점에 대해 알아보겠습니다. 코로나 격리의무 해제 후 바뀐 점 우리나라는 총 87가지의 감염병을 각 등급으로 분류하고 있는데 코로나는 2020년 1급 감염병으로 분류되었지만 2022년 4월부터는 2급 감염병으로, 2023년 9월부터는 4급으로 낮아졌습니다. 이로 국가에서 지원해 주었던 코로나 치료 및 검사 비용 지원을 중단하게 되었고 2020년부터 4년 가까지 매일 진행했던 일일 확진자수 집계 역시 중단되었고 일주일에 한 번씩 확진자 현황을 발표합니다. 신속 항원 검사, PCR 검사, 코로..
실업급여 수급기간 연기, 실업인정일 변경하는 방법 알아보기(feat. 부정수급 시 처벌은?) 비자발적인 이직으로 회사를 퇴사하였을 때 조건이 충족이 되는 경우 고용보험에서 지급하는 구직급여는 최근 들어 부정수급과 관련하여 많은 이슈가 되고 있습니다. 어떤 경우에 부정수급이라고 할 수 있는지, 그리고 사정에 의해 실업급여 수급 기간을 연기해야 하는 경우나 실업인정일에 참석하지 못하는 경우에는 어떻게 해야 하는지 등에 대해 알아보겠습니다. 실업급여 실업급여는 국민의 실직에 대한 경제적 보완과 새로운 출발 등을 위한 제도로 실직을 한 후 일정 기간 동안 재취업을 위한 취업 활동을 하는 조건으로 일정 금액의 급여를 제공하는 제도입니다. 그러나 최근 실업급여를 악용하는 사람들로 인해 조건이 좀 더 까다롭게 개정되기도 하였고 부정수급자가 많아 부정수급이 밝혀지면 처벌을 받기도 합니다. 실업급여 부정수급 대..
구청 업무 시간과 휴일, 무인민원발급기와 야간민원실, 대표전화 알아보기 구청에서는 매우 다양한 민원을 처리합니다. 최근에는 온라인으로 처리할 수 있는 일들이 많아졌지만 그 외에도 방문해야 하는 여러 가지 업무들이 존재합니다. 방문해서 처리해야 하는 경우 구청의 업무시간에 맞춰서 방문해야 하는 단점 아닌 단점이 존재하는데 구청의 업무 시간은 보통 아침 9시에서 저녁 6시까지지만 최근에는 야간 민원실 등을 운영하는 곳이 많아 제시간에 방문하기 어려운 직장인들에게 많은 도움이 되고 있기도 합니다. 구청의 업무 시간과 대표 민원전화번호 등에 대해 알아보겠습니다. 구청 업무 시간 구청, 시청, 주민센터, 동사무소, 행복 복지센터 모두 업무 시간은 동일하게 오전 9시부터 오후 6시까지 이며 토요일, 일요일을 포함한 주말과 법정 공휴일(대체 공휴일 포함)은 휴무일로 문을 닫습니다. 근로..
비오틴의 효능과 결핍 시 증상, 비오틴 보충 방법 수용성에 해당하는 비타민 성분인 비오틴은 비타민B7이라고도 불리는 비타민B복합체의 일종입니다. 개인적으로 비오틴이라는 것을 탈모 증상을 느끼면서 알게 되었는데 대표적으로 모발과 두피, 피부, 손톱 등의 건강을 위해 꼭 필요한 성분이기도 하며 신체 대사에 필수적인 역할을 하는 성분으로 포도당과 지방산, DNA의 합성에 관여하고 아미노산으로부터 활동에 필요한 에너지를 생성시키는 등의 역할을 하는 중요한 역할을 하기에 체내에 비오틴의 양이 부족할 경우 신체의 각 부분에 여러 이상 현상이 생길 수 있습니다. 비오틴의 효능과 부작용, 결핍 시 문제점과 보충 방법 등에 대해 알아보겠습니다. 비오틴(비타민B7) 비오틴(vitamin B7)의 효능 1. 모발건강 비오틴의 가장 대표적인 효능으로 알려져 있기도 한 모발 ..
정년퇴직, 명예퇴직, 희망퇴직, 계약직 근로자의 퇴직 등 특수한 상황일 때 실업급여 수급 자격 여부 실업급여를 악용하는 사람들로 인해 좀 더 받는 것이 어렵게 개정되기도 하였고 과도한 실업급여 수령에 대한 비판 역시 끊임없이 제기되고 있기는 하지만 국민의 실직에 대한 경제적인 보완, 새로운 출발들을 위해 실업급여는 필요한 제도라고 생각됩니다. 일반적인 퇴직에서의 실업급여 수급 자격은 대부분 알고 계시리라 생각됩니다. 그러나 일반적인 퇴직이 아닌, 정년퇴직이나 명예퇴직, 희망퇴직, 또는 계약직의 계약 종료 등 상황에 따라 실업급여가 가능한지는 조금 헷갈릴 때가 있습니다. 정년퇴직이나 명예퇴직, 희망퇴직, 계약직의 계약 종료 등의 상황에 실업급여가 가능한지 알아보겠습니다. 실업급여(구직급여) 수급 요건 일반적인 실업급여(구직급여)의 수급 요건은 고용보험법 제 40조에 근거하여 다음과 같습니다. 위의 내용을..
법적 최대근로시간과 연장근로수당 알아보기 우리나라 직장인들 중 일주일 또는 하루의 최대 근무 시간이 정확히 아는 사람은 별로 없지 않나 싶습니다. 출근을 해서 일을 하고 일이 많으면 남아서 하면서 내가 하루에 몇 시간 일을 했나 일주일에 몇 시간 일을 했나 계산을 해보는 사람은 없을 것입니다. 그러나 일주일, 또는 하루 최대 근무시간이라는 것이 법적으로 존재합니다. 최대 근무시간에 대해 알아보겠습니다. 근로시간 근로기준법에 따르면 근로는 정신노동과 육체노동이라고 정하고 있으며 이는 근로자가 작업을 위하여 사용자의 지휘감독 아래에 있는 시간으로 규정하고 있습니다. 최대 근로시간 근로기준법에서는 근로시간에 대해 1주 간의 근로시간은 휴게시간을 제외하고 40시간을 초과할 수 없다고 정하고 있으며 1일의 근로시간은 휴게시간을 제외하고 8시간을 초과할 ..
고금리 파킹통장 OK저축은행 읏백만통장Ⅱ가입 후기 파킹통장으로 꽤 유명한 OK저축은행의 OK읏백만통장Ⅱ를 개설해 보았습니다. 그동안은 유안타증권 CMA를 십여 년 전에 가입하고 여윳돈이 있으면 넣어두었었는데 가입 당시에는 5% 정도였지만 현재 확인해 보니 3.25%가 되었네요. OK저축은행의 읏백만통장Ⅱ가 처음 나왔을 때보다는 금리가 조금 떨어지긴 했는데 500만 원까지는 우대금리를 적용하면 4%가 가능하고 그 이상은 3.5%의 금리로 큰 차이는 없는 듯해서 어쩔까 하다가 통장을 개설해서 500만 원 미만의 금액만 넣어보기로 하였습니다. OK저축은행 읏백만통장Ⅱ 연이율이 3%에서 5%라고 되어 있습니다. 상세 금리를 확인해 보니 100만 원까지는 우대금리를 적용하니 5%, 100만 원에서 500만 원까지는 4%, 500만 원 이상은 3.5%입니다. 처음..
연차를 신청한 날이 임시공휴일이 되었다면? 간혹 샌드위치데이에 임시공휴일이 지정되기도 합니다. 2023년 10월 2일이 그런 경우였는데요. 추석연휴와 개천절 사이에 껴있는 날로 휴가를 즐기기 위해 10월 2일에 미리 연차를 신청했는데 그 이후 임시공휴일로 지정이 되었다면 내 연차는 어떻게 될까요? 연차를 사용한 날이 임시공휴일로 지정되었을 경우 연차가 차감되는지에 대해 알아보겠습니다. 임시공휴일 관공서의 공휴일에 관한 규정 제2조(공휴일)에 따르면 1. 일요일 2. 국경일 중 3ㆍ1절, 광복절, 개천절 및 한글날 3. 1월 1일 4. 설날 전날, 설날, 설날 다음날 (음력 12월 말일, 1월 1일, 2일) 5. 삭제 6. 부처님오신날 (음력 4월 8일) 7. 5월 5일 (어린이날) 8. 6월 6일 (현충일) 9. 추석 전날, 추석, 추석 다음날 ..

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